Átalakulások

Történetek

Közel 2000 Bombshell nővér van világszerte, mindegyiknek megvan a maga története.
Ezek közül néhány.

5 kg alatt 10 fontot nyert a megfelelő helyeken

Mindig nagyon sovány lány voltam, az elmúlt 10 évben sovány kövér lány lettem, nagyon sovány lábak és karok, egy kis extra zsírral, főleg a középső részemen.

Az összes instagram fitnesz modellt elkezdtem követni, közülük kettőt fizettem is az edzésért és a táplálkozási tervekért (nagyon drága $$$). Megdöbbentem, amikor megkaptam az étrendet és az edzéstervet: nagyon korlátozó és nyájas étrend, csak zabpehely, tilápia, tojásfehérje (soha nem volt sárgája) és túró. A heti 5 napon végzett edzések körülbelül másfél óráig tartottak. Két fiatal lányom van, és egy hónap múlva nyomorult vagyok, és a fogyáson kívül más eredményt nem látok, de megtartom a furcsa zsírelosztást, azt kérdeztem magamtól: Ezt a példát akarom mutatni a lányaimnak? Az étkezés fárasztó, kellemetlen feladat, és anyunak tupperware-t kell főzni csirkével (igazából).

Ezen a ponton úgy döntöttem, hogy a fitnesz életmód, ahogy eladták nekem, egyszerűen nem működött nálam. Szeretem szórakoztatóan főzni és "normális" életet élni a családommal. A hét 5 napján nem tudok edzeni 90 percig, és péntek este ez univerzális pizza este? hát feladtam.

Folyamatosan kerestem az internetet, és megtaláltam a Bony to Beastly blogot, a férfiaknak szánt programot, de ennek annyi értelme volt, és pontosan azokra a dolgokra apellált, amelyek elrugaszkodtak a fitnesz életstílustól, szerintem meglepetésként a női program elindítása, így azonnal bejelentkeztem.

Először: Ezt a programot úgy alakítottuk ki, hogy a lehető leghatékonyabban tudjon edzeni. Hetente 3 alkalommal, 45-60 percenként, minden foglalkozáson. Alapvető egyszerű gyakorlatok és kedvenc részem: A gyógytornász olyan gyakorlatok egy részét tervezte, amelyek a testtartásod és a mindennapi életed mozgásának javítására irányultak, nemcsak az edzőteremben.

Diéta? nincs diéta. Ez a program bevezetett a rugalmas étkezés csodájába. Élveztem az összes ételt, amit szerettem, sok energiám volt játszani és futni a gyerekeim után, és két hét múlva kezdtem el látni az eredményeket, a testem megkapta az üzemanyagot, amire annyira vágyott, amióta alultam életem nagy részét anélkül, hogy tudnám.

5 hónap alatt 10 kg-ot híztam minden olyan helyen, ahol még soha nem éreztem magam sem jobbnak, sem energikusabbnak, és az a legjobb, hogy példát mutatok, amit szeretnék, ha a lányaim követnék, energiáért és teljesítményükért enni, szórakozásból edzeni. Egy évvel ezelőtt fejeztem be a programot, nem híztam meg további súlyt, de a testem apránként változik, miközben tovább edzek és jól étkezem. A mai napig folyamatosan edzek a csontos-bombázó edzéssablonokkal és a gyógytornával, másképp nem csinálnám.

Hozzáadtam egy képet a jelenlegi testalkatomról, és nagyon büszke vagyok az elért haladásomra, és a legfontosabb számomra az a tény, hogy ez a program megváltoztatta a fitneszről való gondolkodásomat, most a mindennapjaim része, mint az én reggeli kávé. Hétfőn, szerdán és pénteken azért edzek, mert szeretem, nem azért, mert muszáj. Köszönöm Bony a Bombshellnek 🙂

Valóban a csonttól a bombázásig

Eversince, mindig sovány vagyok. Sokat ettem, de még mindig nem híztam. Már 2 gyerekem van, de akkor sem voltam terhes, amikor terhes voltam. Amikor egy maldív-szigeteki szállodában kezdtem el dolgozni, mindig ez a bizonytalanság van magánál.

Minél jobban elvékonyodtam, különösen, amikor a munkahelyemen hangsúlyoztam. A barátaim megkérdezték tőlem, de csak annyit tudtam adni, hogy "ilyen a testem". Majdnem elveszítem a reményt.

De amikor az interneten keresgéltem, megbotlottam a weboldalán. Elkezdtem olvasni, és végül érdekelt. De spóroltam valamire, úgy gondoltam, hogy nem érdemes fizetni. Amíg végül elhatároztam, hogy ki akarom próbálni. Felkerestem Jaredet, és megkérdeztem, hogy tudnék-e részletet fizetni 2 hónapra. És beleegyezett. 😍

Elkezdtem az edzésemet, itt-ott fájt. Eleinte csendes fájdalmas volt, de különösen akkor kezdtem el szeretni, amikor látom a haladást. Javult az étvágyam és elkezdtem hízni. 47-től most értem el az 51-et. Úgy gondolom, hogy még mindig a 2. fázisban vagyok. További tréningek, amelyeket mindig várom, és nem tudtam eléggé megköszönni nektek, hogy segítettek nekem.

erősebbnek érzem magam, mint valaha

Kicsit kevesebb, mint 20 évvel ezelőtt olyan sovány voltam, hogy az emberek azt mondták nekem, hogy ha egyszer elérem a 30-at, az anyagcserém lelassul, és hízni fogok. Egyszer a harmincas éveimben, amikor ez nem történt meg, elmentem egy dietetikushoz, aki azt mondta, hogy csak egyek, amit csak akarok, és sokat belőle, és fogyasszam a Boost and Ensure italokat. Természetesen híztam, főleg a közepemen, és egyáltalán nem tűnt olyan erősnek.

34 évesen alkalmaztam egy személyi edzőt, aki sokat kardiózott és emelt, de soha nem adott konkrét tanácsot a táplálkozással kapcsolatban. Újra karcsúsítottam, de úgy éreztem, hogy visszatértem az első helyre, mivel még mindig nem éreztem magam egészségesnek és erősnek.

Nos, 38 és 41 évesen a férjemmel született egy kis csecsemő, és ez egy ideig aktív maradt, egészen három évvel ezelőttig, amikor a legkisebbem kinőtt a kisgyermekkorból, így már nem kellett senkit üldözni. Ez alatt a három év alatt elengedtem magam, mert nem tudtam, hogyan kezdjek fitt lenni, vagy hogyan faragjak magamnak időt.

Úgy gondolom, hogy sok nő rossz információt szerzett arról, hogyan szerezze be a kívánt egészséges testet. A B2B program számomra oktatás volt. Most, amikor meglátok egy tévéreklámot, magazinhirdetést vagy információs hirdetést valamilyen diétáról, kütyüről vagy piruláról, amely elősegíti a fogyást és tetőtől talpig testet ad az ember testének, csak arra gondolok, hogy hány embert csalnak át.

Tehát itt vagyok, látva az eredményeket, erősebbnek érzem magam, mint valaha éreztem, és szórakoztató és kivitelezhető! Köszönet a B2B csapatnak.

3 hónap alatt felszedett 8 kilót

A Bony to Bombshell egy játékváltó, amikor a nők erővel és súlygyarapodással foglalkoznak! Az elmúlt 10+ évben súlygyarapodással küzdöttem néhány személyes küzdelem miatt, amellyel foglalkoztam. Amikor végre eljutottam egy olyan helyre, ahol elég egészséges voltam ahhoz, hogy visszatérjek az edzőterembe, úgy döntöttem, hogy strukturált tervre van szükségem, hogy segítsen elérni a kívánt fitneszcélokat.

Kétségbeesett próbálkozásom, hogy megfordítsam az egészségemet, elkezdtem kutatni a nők számára készített "súlygyarapodási" programokat. ekkor találtam meg Bonyt a Bombshellhez. Kissé ideges voltam, hogy csatlakozhassak ehhez a programhoz, mert bár szerettem volna hízni és izomzni, kételkedtem magamban és abban, hogy képes vagyok-e haladni és növekedni.

Amikor kérdéseimmel és aggályaimmal a B2B csapathoz fordultam, a srácok olyan kedvesek és őszinték voltak, és abban bíztattak bennem, hogy képes vagyok eredményeket látni, ha elkötelezett maradok! Szóval regisztráltam. Egy hét után láttam eredményt! (és továbbra is látom az előrehaladást minden nap). Mindent szeretek ebben a programban. Az a tény, hogy van egy strukturált terv, reális gyakorlatokkal, AMAZING támogató közösség kíséretében, az egész élményt csodálatosá teszi. Nagyon tetszik az a tény is, hogy bár ez a program intenzív, az edzőteremben/edzésen várható ütemezés és idő nagyon elfoglalt életmódhoz illik, mint az enyém!

Hálás vagyok, hogy megugrottam egy hitet és kipróbáltam a b2b-t! Nem csak SZERETEM, ahogy kinézek és érzem magam, hanem az a tény, hogy a barátaim és a családom észrevették az átalakulásomat, megnyugtat, hogy a kemény munkám megtérült. (Még az edzőteremben volt egy személyi edzőm megjegyzése arról, hogy "Beast Mode" -ba vagyok, miközben a múlt héten HA emeltem!) Még három hét van hátra a programból, és izgatottan vártam a végeredményeket!

Több energiát és erőt a mindennapi feladatokhoz

A férjem megtalálta Bonyt Beastly-nek, én pedig megpróbáltam vele edzeni. Tetszett a súlyemelés megközelítése (összetett emelések, nem túl sok idő az edzőteremben) és az a tény, hogy ösztönözték a haladást és nem a tökéletességet.

Ezután fedeztük fel a Bony to Bombshell című női programot. Tetszett, hogy a női testalkat felé irányult, és miután elkezdtem, rájöttem, hogy az edzések könnyebbek, mint amit a férjemmel csináltam, mert a felvonók azokra a területekre összpontosítottak, ahol a legerősebb vagyok (farizom, comb, csípő ).

Azért kezdtem a programot, mert karcsúvá és tónusúvá akartam válni. A szülést követő 20 hónapban még a második gyermekemtől hordtam a baba súlyát, így nem a súlygyarapodás, hanem a zsírvesztés és az izomtömeg növelés volt a célom. Jelenleg a 3. fázist kezdem; tíz hete ebben a programban csak 2 kilót fogytam, de jelentős erőnövekedést értem el, és sokkal energikusabbnak érzem magam.

Nincs konkrét mérés, hogy meghatározzam a sikert, de az ember jobban nézek ki!

Nem vagyok olyan, akit "atlétikusnak" neveznél. Nehezen ragaszkodtam az új edzésekhez/rutinokhoz, amelyeket 1) érdeklődés hiánya, 2) önmotiváció hiánya és 3) nem tudtam, mit kell tennem.

Ez a terv valóban segített abban, hogy új életmódot folytassak, amelyhez hosszabb ideig ragaszkodtam, mint bármiféle fitneszhez kapcsolódóan (1+ év!). Nagyon hasznos volt egy nyomkövető lap, amely segít elszámoltatni, tartani a fejlődésemet és elérni a következő cél elérését. Ez valóban segített egy új életmód kialakításában, amely ekkor már eléggé automatikus lett (leszállok a vonatról, és csak az edzőterembe indulok - már nem is gondolok rá!).

Semmi más nem tette ezt igazán értem, és nagyon hálás vagyok egy ilyen irányított programért, amely segít nekem (anélkül, hogy minden kínos beszélgetést folytatnék egy oktatóval négyszer egy órát) -hetes baromság).

Tétováztam, hogy csatlakozom-e egy online programhoz, de milyen más program van a nők hízásának elősegítésére?

Múlt: Kislányként kínos és bandás voltam. Mint preteen, vékony voltam, és olyan voltam, mint egy 2x4. Tinédzserként megpróbáltam inni az Ensure típusú shake-eket, hogy felhízhassak néhány kilót abban a reményben, hogy a koromnak tűnjek. Miután idősebb voltam, és az egyetem első éveiben, végre hízni kezdtem, és mellem lett. Úgy éreztem, végre vannak kanyarok. Azonban a stressz és a hormonok valószínűleg kiegyenlítettek, és minden súlyomat elvesztettem. Ki és be dolgoznék magamban táplálkozással és edzéssel. Ez egyensúlyba került attól, hogy megpróbáltunk túl sokat enni (ami többnyire egészségtelen ételeket jelentett csak a kalóriák megszerzéséhez) és az egészséges táplálkozást (ami nem volt elég kalória). Nagyon rövid időközönként átéltem olyan programokat, mint például a jóga és a Pilates egy hónapon keresztül (lehet, hogy ilyen hosszú ideig), de soha nem ragaszkodtam hozzá, mert nem törődtem valamivel. Plusz a kardió soha nem az, amire szükségem volt. Tudtam, hogy nagy súllyal kell guggolnom ahhoz, hogy szép zsákmányt szerezzek, de nem tudtam, hol kezdjem. A Pinteresten keresztül lebegve kerestem a hízás módjait, amikor felbukkant a „Csontos a bombázóhoz”. Tűztem és gondoltam, hogy "ez nagyon jól néz ki", de még pár hónapig nem néztem bele igazán.

Most: Eljött az idő, amikor úgy éreztem, végre tennem kell valamit a súlyommal és az izmok növekedésével. Segíteni a farizom és a hát izmainak erősítésében is a fájdalom enyhítésére. Szerettem volna egészségesnek lenni, jobban érezni magam, olyan vagyok, mint egy bomba, és valamikor hamarosan képes vagyok babát hordani anélkül, hogy szétesnék.

Felkerestem a „Bony to Bombshell” weboldalt, és szinte mindent elolvastam, amit kínáltak. Szürreálisnak tűnt, hogy ez jogos, mert annyira tökéletes. Mindent elmondtak, amit valaha gondoltam, és mindent, amit éreztem. Ez minden, amit akartam, és nem hittem el, hogy megígérik nekem, ha beteszem a munkát. Lehetetlennek tűnt hallani, hogy ha ezeket az edzéseket végzem és jól eszem, akkor a testem belehabarodhat abba, amiről mindig is álmodtam.

Tétován éreztem magam egy online programhoz való csatlakozással kapcsolatban, de milyen program van még a nők hízásának elősegítésére? Imádtam, hogy ezek a srácok elkészítették ezt a programot, mert ugyanaz a problémájuk volt a hízással és meg is kapták. Mindent kutatással támogatnak, és nagyon képzettek. Tényleg erre az életmódra adták a munkát! Magabiztosnak éreztem magam abban, amibe belemegyek. Végül mit kellett veszítenem? Csak (remélhetőleg) sokat kellett nyernem (szó szerint). Nagyon bizonytalannak éreztem magam a program elindításakor, mivel mindez súlyemelés, és ebben egyáltalán nincs tapasztalatom; Nagyon ideges voltam, hogy elveszett őznek nézve járok az edzőterembe. Nagyon szerettem azokat a videókat, amelyeket az emelés megkezdéséről nyújtanak, és lassan és jól haladnak. Annyi bizalmat nyertem az elmúlt 10 hétben. Szeretem azt is, hogy küldhet és kérdéseket tehet fel a dolgok elvégzésének módjairól, és valóban részletes és okos válaszokat kap.

Végül nagyszerű az emberek közössége, akikkel kommunikálni tud. Találtam dolgokat az étrend, a receptek és más egészségügyi kapcsolatok terén. Nem sajnálom ezt a változást. Ez az első alkalom, hogy ragaszkodtam egy edzésprogramhoz, és láttam a fejlődést és a nyereséget (kivéve a táncot a középiskolában). Jól érzem magam, mert ragaszkodtam a diétához, pedig még javítanom kell. Izmokat és változásokat látok. Lassabbak, mint szeretném, de ez csak a testem, és tudom, hogy jobb lesz, ha nehezebben tudok emelni. Izgatottnak érzem magam az új változtatások miatt, amelyeket megtehetek, és figyelem a bekövetkező előrelépéseket! Bárcsak hamarabb tudtam volna és gyorsabban tudnám meghúzni a ravaszt.

Ha van olyan tanácsom a sovány lány számára, amely reméli a változást, az az, hogy most el kell határoznia ezt, különben visszagondol azzal a gondolattal, hogy szeretné, ha hamarabb megtenné. Csak örülök, hogy ezt megtaláltam!

A program végén 110 fontot nyomtam (vs 95, amikor elkezdtem)

Rendkívül sovány voltam, rengeteg kardiótevékenységgel foglalkoztam (nagy rajongó a túrázásért, a futásért, az úszásért). Étkezés egészséges és ésszerű mennyiségben, de soha nem képes hízni (és valójában hajlamos nagyon könnyen és nagyon gyorsan fogyni stressz esetén). Emellett krónikus hátfájásaim voltak, és mindig a számítógépem előtt, vagy akár természetes testtartásként görnyedtem.

Röviden, sok fejlesztést láttam, amelyek egyre fenntarthatóbbá váltak, miközben tovább haladtam a programban.

A testtartásom elképesztően javult, és a hátfájásom mára teljesen megszűnt. Esztétikusabb szempontból határozott görbékre tettem szert a megfelelő helyeken. Még mindig elég karcsú vagyok, de sportosnak és egészségesnek látszom, nem vagyok anorexiás.

És rengeteg önbizalmat szereztem, kezdve az edzőteremben, és elterjedtem az egész életmódomban. Mielőtt csatlakoztam, attól féltem, hogy egy másik olyan igényes programban fogok béklyózni magam, ahol nem tehetsz és nem ehetsz semmit, ami szeretsz, és ami minden energiádtól eláraszt.

Éppen ellenkezőleg, most sokkal több energiám van minden kedvelt tevékenység elvégzésére, sokkal nyugodtabbnak érzem magam az ételekkel szemben (és sokat tanultam az értékéről), és egyszerűen szeretek tornázni (most megtervezem saját edzéseimet!) . Csak élvezem az életet, és büszke vagyok arra, hogy ki vagyok és milyen vagyok.