Átfogalmazza gondolatait: hipnózis és újrarendezés

Kereteken keresztül szemléljük a világot: elménknek osztályokra és kategóriákra van szüksége a gondolkodáshoz, az információk ábrázolásához és a döntések meghozatalához. Bármikor gondolkodik, referenciakereteket használ a világ gyors értelmezéséhez. Annyi keretet használunk, és olyan gyakran, hogy észre sem vesszük őket legtöbbször; láthatatlanok, de láthatatlanságuk az erejük. Ha előzetes elképzeléseink vannak arról, hogy egy helyzet hogyan alakul, vagy hogyan viselkedik egy személy, akkor ez diktálja a reakcióinkat.

Például barátainak egy „Friend” keretet ad, a menedzserének pedig egy „Manager” keretet. Ezek a keretek a másik viselkedésével kapcsolatos elvárásokkal járnak - például elvárhatja, hogy egy barátja terveket készítsen magával egy hétvégi táborozásra, de nagyon másképp reagálna, ha a menedzsere pontosan ugyanezt kérné.

A keretezés kritikus része a világ mentális térképének, de buktató is lehet. A keretezéssel szerepeket hozunk létre, de ugyanazok a szerepek arra késztethetnek minket, hogy következtetéseket vonjunk le anélkül, hogy figyelembe vennénk a szerepen kívüli egyéb jelentéseket. A Morpheus Hypnosis Klinikán ügyfeleinkkel azon dolgozunk, hogy megváltoztassuk tudattalan „kereteiket”, amelyek problémákat okoznak az életükben. Az átkockázással nem változtatjuk meg a történteket, hanem a reakciónkat a történtekre. Ahogy Shakespeare mondta: "Nincs sem jó, sem rossz, de a gondolkodás teszi ezt." Ma menjünk át némi átalakítást, irodánkban egy kitalált, de tipikus ügyfél szemszögéből.

Bemutatjuk ügyfelünket: Charles, a 40 év körüli férfi, gyermekkora óta mérsékelten túlsúlyos. Most, hogy saját gyermekei elérik az iskolás kort, megpróbálja javítani saját étkezési és fitnesz szokásait, segíteni gyermekeinek egészségesebb szokások folytatásában az életkor előrehaladtával. A foglalkozásainak felállításakor megemlíti, hogy korábban megpróbált lefogyni, de úgy érzi, hogy "örökre túlsúlyosnak szánták, mint szülei és testvére." 5 erőteljes képkockát fogunk átélni, hogy elérjük a célját.

Első lépésünk azonosítani Charles önmagáról szóló kereteit, amelyek problémákat okozhatnak a fogyásában. Minden hitnek vagy keretnek két része van: A külső viselkedés, amely belső állapothoz vezet. Esetében külső viselkedése „gyermekkorom óta túlsúlyos vagyok”. Egyszerűen valami történt, eleve nem jó vagy rossz. A belső állapot az az üzenet, amelyet az ügyfél átvett tapasztalataiból, ebben az esetben: „Azt hiszem, örökre túlsúlyos leszek.”. Az „Örökké túlsúlyos leszek” kerete nem vezet a fogyásra, ezért a Morpheus Hypnosis Klinikán folytatott foglalkozásai során együtt dolgoznánk vele, hogy világmodelljét átformáljuk olyanra, ahol úgy érzi, hogy veszíthet. súly.

A hozzáállás fontos az átformálás során. Kihívjuk az emberek meggyőződését és a világ mentális modelljét, ami kihívást jelenthet! Fontos megőrizni a barátságos hozzáállást, és ezt úgy tekinteni, mint esélyt a világ új modelljeinek felfedezésére. Nézzünk át néhány, a hipnózisban használt mintát a negatív hiedelmek lebontására és megbocsátóbb keret létrehozására.

Első átdolgozásunkkor részletezzük a stratégiát. Charles-nal a rögzített hitet lépésről lépésre bontjuk fel, amely az ügyfél fejében jár. Ebben az esetben: Ha mindig túlsúlyos lesz, milyen lépéseket kell tennie az ilyen megmaradáshoz? Ha nyomon követné az étkezés mennyiségét és megbizonyosodna arról, hogy kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit bevitt, akkor is túlsúlyos maradna? Hogyan lehet biztos abban, hogy mindig túlsúlyos lesz? Mindig hosszú idő, sok minden megtörténhet. Azáltal, hogy részletezi „túlsúlyos” stratégiáját, megtörjük a belső állapotot az elméjében azzal, hogy rámutatunk arra, hogy nincs valódi mód arra, hogy garantáljuk, hogy mindig ilyen lesz, még akkor is, ha ezt tervezte.

A kérdés újrafogalmazásának másik hatékony módja az, ha az ügyfél magasabb értékeinek felhasználásával vitatja a hitet. Ebben az esetben, bár Charles túlsúlyos, nem akar továbbra is az lenni. Magasabb értékét (ebben az esetben életminőségének javítását.) Felhasználhatjuk a negatív keret megtörésére. Ehhez érdemes beszélnünk arról, hogy mennyivel jobb lenne az élete, ha fizikailag alkalmas lenne. Ha jól akarja érezni magát, akkor mennyivel jobban fogja érezni magát, ha frissebb ételeket választ, és valóban megbecsüli az ételeket, ahelyett, hogy csak annak érdekében étkezne. Életének minden aspektusa javulna, ha egészségesebbnek és fittebbnek érezné magát, akkor miért ne hinné el, hogy tud?

A világ szemléletmódja a saját identitásunkhoz van kötve. Bizonyos mértékig Charles „túlsúlyos emberként” azonosítja magát, és ezt az elképzelést beépítette önérzetükbe. Ha megkérdőjelezzük a meggyőződését, akkor más elképzelést kell bemutatnunk, amellyel azonosulni tud. E identitás helyett létezik-e más, pozitívabb gondolkodásmód önmagáról? A mindig túlsúlyra ítélt ember helyett képes lenne-e felnőttként is azonosulni, aki most már irányítja az életét, és most lehetősége van arra, hogy maga döntsön egy új életmódról.

Az életmód, amint azt a legutóbbi képkockán is tárgyaltuk, fontos az ember önazonossága szempontjából. Ezt felhasználhatjuk a súlycsökkenés átfogalmazására, mivel ez csak egy kis aspektusa Charles életmódjának, személyes „ökológiájának”. Ahelyett, hogy a negatívumra összpontosítanánk, összpontosíthatunk az életében minden olyan dologra, amely jobb lesz, miután lefogyott. Többet tud kimenni és játszani a gyermekeivel, egészségesebb, finomabb ételeket fogyaszthat. Jobban fogja érezni magát a munkahelyén, mivel kényelmesebb a súlya, és a ruházat is jobban illik hozzá. Ami ebben nem tetszik?

A kérdés újrafogalmazásának utolsó módja a végeredmény, az eredmények kimenetele. Charles esetében úgy véli, hogy „mindig túlsúlyos lesz”. Vigyük ezt a végletekig. Ha továbbra is megtartja jelenlegi súlyát, mennyivel több kárt okoz a testén? Hogyan lehet jó nyugdíjazása, ha nincs jó egészsége? Ha most nem tud mindent megtenni a gyerekeivel, képzelje el, mennyivel kevesebbet fog tudni unokáival.

Az átkockázás egy hatékony technika olyan környezet létrehozására, amelyben valaki jobb megoldásokat találhat ki magának. A hit választás, nem automatikus viselkedés, de anélkül, hogy kifejezetten megpróbálnánk azonosítani a hit mélyebb hatásait, nehéz megváltoztatni. Az átkockázás előtérbe hozza a hitet, és lehetővé teszi az ember számára, hogy valóban megvizsgálja. Megpróbálhatja átformálni önmagát: válasszon ki egy célt, amelyet el akar érni, és próbáljon meg leírni és aggályokat felvetni a cél elérésével kapcsolatban. Ezen aggodalmak mellett próbáljon meg legalább egy másik gondolkodási módot megírni erről az aggodalomról, amely pozitívabb vagy motivációsbb módon fejtheti ki célját. Azzal, hogy tudatosan úgy döntünk, hogy a dolgokat pozitívabb keretbe foglaljuk, jobban kontrolláljuk, hogyan reagálunk a világra.