Keto Egg Gyors étrend menüterv és GYIK - Alacsony szénhidráttartalom

Szereted ezt a receptet? Kiáltás a háztetőkről!

tojásos

Ezrek alkalmazták az ingyenes IBIH Keto Egg Fast Diet-et a standok feltörésére és a fogyás keto indítására. Ez az 5 napos tojásböjt terv 2 átmeneti napot is tartalmaz, hogy megakadályozza, hogy visszahízzon, amikor elkészült a keto tojás böjtje! Ezután folytassa az egyik másik ingyenes keto heti menütervemmel, hogy folytassa a fogyást és végre elérje céljait! Ja, és mindenképpen csatlakozzon exkluzív hivatalos IBIH Egg Fast Facebook csoporthoz, hogy támogatást kapj!

Ha érdekel a Keto Egg Fast Diet kipróbálása, és további részletekre kíváncsi arról, mi ez, és miért működik, megnézheti a Mi a tojás gyors című bejegyzésemet?

Alapvetően tojásgyorsaság esetén tojást, vajat (vagy más tiszta és egészséges zsírt, például olívaolajat vagy kókuszolajat) és sajtot fogyaszt, néhány kivételtől eltekintve az alacsony szénhidráttartalmú ételízesítők, például forró szósz, mustár stb.

A tojás gyors aránya 1 evőkanál zsírt fogyaszt minden egyes elfogyasztott tojásért, és legfeljebb 1 oz sajtot fogyaszt minden egyes elfogyasztott tojásért. (Görgessen lefelé, hogy közvetlenül a tervhez ugorjon.)

Mielőtt továbbmennék, világossá kell tennem, hogy nem vagyok orvos, nővér vagy akár táplálkozási szakember. Csak én mondom el, mit tettem, mi volt az eredmény, és mi a véleményem a tojásgyors étrendről, és miért működik sok ember számára. Lehet, hogy neked szól, vagy sem - és ezt csak te hozhatod meg. Ha korábban már volt egészségügyi állapota, akkor valószínűleg bölcs dolog konzultálni orvosával, mielőtt ehhez hasonló rendkívül alacsony szénhidráttartalmú tervet vállalna. Ha elkezdi és valóban rosszul érzi magát - ne hagyjon figyelmen kívül semmilyen veszélyt jelző táblát vagy vörös zászlót - azonnal álljon meg. Nem érdemes kockáztatni az életedet - ha a tested nem reagál erre jól, biztos vagyok benne, hogy vannak más dolgok is, amelyek neked működnek - addig kísérletezz, amíg meg nem találod „a te” dolgodat.

Hogyan működik a tojás gyors?

Tehát a héten elvégeztem néhány további kutatást, hogy megpróbáljam kideríteni, miért működik ez a keto tojás gyors diéta, és találtam egy érdekes cikket a kolin májműködésben betöltött jelentőségéről a The Daily Lipid oldalán. Úgy tűnik, hogy a a tojássárgája rendkívül magas kolin tartalmú, ami, mint kiderült, kritikus fontosságú ahhoz, hogy májunk képes legyen a zsír anyagcseréjére.

Valójában, ha a kolin hiányos (mint a modern amerikai lakosság nagy részében), az alkoholmentes zsírmáj betegséghez vezethet - ez azt jelenti, hogy szegény, kövér, lusta májja nem is tudja kezelni a saját vállalkozását - nemhogy segít megszabadítani a test többi részét a felesleges zsírtól!

Szintén fontos a máj metabolizálásában a zsírban a kazein (jelen a sajtban és más tejtermékekben) és a metionin nevű aminosav. Találd ki, melyik ételben van a legnagyobb mennyiségű metionin? Tojásfehérje! Így A sárgájában lévő hatalmas mennyiségű kolin és a fehérjében lévő metionin mennyisége között a tojás nagyjából tökéletes májeledel - adjon hozzá kazeint sajt formájában, és máris vállalkozik!

És mellesleg a máj szupersztárjainak ezt a trifectáját nagyjából megsemmisítik az ételtől vagy alkoholtól származó felesleges glükóz jelenlétében - amit a tojás gyorsan megszüntet. Zseni.

Tehát ott van. Elméletem egy okból az Egg Fast Diet olyan jól működik, hogy mindent megad a májának, amire szüksége van (és mindent kivág, amire nincs), hogy a fenekét felszerelje és elkezdhesse a ház takarítását! Tehát függetlenül attól, hogy gyorsan tervez-e tojást vállalni, vagy sem, ha gondjai vannak a fogyással - különösen ketogén alacsony szénhidráttartalmú étrend esetén, akkor komolyan fontolóra kell vennie néhány tojás hozzáadását az étkezési tervéhez!

Hogyan lehet gyorsan átállni a Keto tojásról?

Anekdotikus kutatásom alapján úgy tűnik azoknak az embereknek, akik továbbra is 2 étkezést fogyasztanak a tojásból, az első pár nap a terven kívül esik a legjobban, ha nem híznak vissza. Emiatt reggelire és ebédre tojást ajánlok a 2 napos szabadnapra, miközben visszatér a szokásos keto étrendre.

Rendben, tehát ez a terv nem az egyetlen módja a keto tojásos gyors étrend végrehajtásának - ez csak egy javaslat arra vonatkozóan, hogyan lehet strukturálni a hetét. 5 nap van a terven, és két nap az átmenet, hogy kilépjen a tervből - remélhetőleg anélkül, hogy minden súlyt visszahódítanánk.

Íme néhány megjegyzés arról, hogy miért tettem össze ezt a keto tojásos gyors étrend menetrendet, ahogy tettem:

Tudom, hogy ha követed az IBIH-t, és láttad azokat a finom tojásos gyors recepteket, amelyeket az utóbbi időben közzétettem, akkor arra gondolsz, hogy "hozza magával a snickerdoodle palacsintát és fettuccini alfredót" az első napon! NEM.

A keto tojásos gyors étrend menetrendjének első és második napja az, amikor nagy valószínűséggel képes lesz elviselni a tojásokat alapformájukban. A 3. napra rosszul leszel tőlük, a 4. napra valószínűleg kevesebbet eszel pusztán azért, mert egy másik tojás elfogyasztásának gondolata felveti a kedvedet, az 5. napra azt kívánod, bárcsak a bolygón egyetlen csirke sem tojna soha újabbat, és nagyjából garantálhatom, hogy általában komolyan el fogják érni a tojásokat, önmagát, mert valaha is úgy gondolta, hogy a tojás gyors, jó ötlet volt, valószínűleg én, hogy ezt sugalltam, és minden szegény, szánalmas lélek, aki keresztezi az utadat. (Vagy talán csak én voltam.)

Komolyan, azonban bíznod kell abban, hogy a 3. napra alig várod, hogy naponta legalább egy étkezést elfogyassz, amely nem érez tojást. Utoljára a legjobbat spóroljuk meg - szüksége lesz rá, hogy átvészelje ezt, ha mind az öt napot végzi.

Most, ha csak 3 napot csinál, nyugodtan hagyja ki az 1. és a 2. napot, és kezdje a terv 3. napját. Vagy keverje össze a napokat a saját preferenciája szerint - csak ne mondja, hogy nem figyelmeztettelek, és ügyeljen arra, hogy ne egye túl a sajtot, vagy spóroljon a vajjal/majonézzel/más zsírokkal. Ne feledje, hogy 1 tojás - 1 evőkanál zsír - legfeljebb (de kevesebbet ajánlok) 1 oz sajt tojásonként.

Gyakran feltett kérdések a Keto Egg Fast-ról

Hová fordulhatok támogatásért és segítségért, miközben a keto tojásos gyors étrend menetrendjén vagyok?

Amellett, hogy kérdéseket tesz közzé és az előrehaladást itt a megjegyzésekben, csatlakozhat az IBIH Egg Fast Group-hoz a Facebookon, hogy támogatást és ösztönzést kapjon másoktól, akik gyorsan csinálják a tojást!

Szeretem a Keto Egg gyorsétkeztetési terv 4. napjának étlapját, ehetem-e mind az öt napot?

Lehet-e nehéz tejszínhab (HWC) a keto tojásos gyors étrenden?

Nem. Ez a terv nem használ erős tejszínhabot. Ha kockáztatni akar, és nem bírja más módon inni a kávéját, akkor folytassa és próbálja ki - ha nem fogyunk, akkor először a HWC-nek kell lennie, és meg kell vizsgálnia, hogy ez jelent-e különbséget . Ha a HWC-vel csinálja és elveszít egy csomó súlyt, kérjük, tudassa velünk a megjegyzéseket, hogy mások is tudják, hogy lehetséges.

Ihatok alkoholt ezen az alacsony szénhidráttartalmú tojás gyors terven?

Nem. Az alkohol akadályozza a máj működését, és a májra a zsír metabolizálására kell összpontosítania - különben mi értelme van ezen áttenni magát?

Miért pont a Bulletproof Coffee (BPC) és mi ez?

A golyóálló kávé az MCT olajjal (vagy kókuszdióolajjal) és a füvesített sózatlan vajjal készült kávé. Termogén (zsírégető) tulajdonságokkal rendelkezik, és nevetséges mennyiségű energiát ad. Ráadásul elképesztő íze van.

Elkészítése: Keverjen össze 6-8 uncia kávét 1 evőkanál sótlan vajjal (én Kerrygoldot használok) és 1 evőkanál MCT olajat (a kókuszolaj akkor működik, ha nem tud MCT olajat kapni). Hozzáadhat cukormentes édesítőszert is - én Mr. Hungry's-t készítek Splendával (ő jobban szereti) és fahéjjal - ez finom.

A jó BPC kulcsa, hogy emulgeálja. Ezt az akkumulátoros, kézi habosítót használom, és remekül működik. Mások varázslövedékben vagy turmixgépben készítik és körülbelül 20 másodpercig keverik. Nem lehet csak egy kanállal kevergetni, vagy bruttó olajfolt lesz a tetején. Ewww.

Próbáld ki a golyóállóságot - soha többé nem akarsz visszatérni a tejszínhöz - vagy legalábbis mi nem tettük!

Kell-e már ketózisban lennem ahhoz, hogy a keto tojás gyors étrendet folytassam?

Nem, de könnyebb lesz, ha igen - a ketózis bekerülésének méregtelenítő tünetei már az első időzítőknél is durvaak lehetnek -, olyan rendkívül alacsony szénhidráttartalmú tevékenységet kell végrehajtani, mint a tojás gyors ütése azonnal. Azt javaslom, hogy enyhítsen rajta a 3 napos Keto Kickstart tervemmel, ha bármilyen új szénhidráttartalmú terv újszülöttje vagy. Ha valóban kétségbeesik, hogy gyorsan elkezdje a tojást - folytassa és adjon egy lövést, figyelmeztették.

Mit kell innom, miközben a keto tojás gyors étrend menetrendjén vagyok?

Víz - és sok belőle! Célozzon napi 100 unciát.

Ihatok diétás szódát vagy más kalóriatartalmú italokat alacsony szénhidráttartalmú tojás gyors diétán?

A diétás szóda eredendően egészségtelen az Ön számára. Volt azonban néhány diétás kólám, miközben a terven voltam. Segített megtisztítani a szájpadlásomat, és arra késztetett, hogy ne akarjam megölni magam, amikor az emberek otthonában voltunk, és mindenki más olyan dolgokat evett és ivott, amit én szerettem volna. Ha lehetséges, korlátozza különleges alkalmakra. Ha különbséget tesz a tervben maradás vagy a lemondás között - a diétás szóda nem öl meg. Volt egy édesítőszer-mentes pezsgőm is a terv közben, ami segített megtörni az egyhangúságot. Győződjön meg róla, hogy a folyadék nagy részét a szokásos vízből kapja, és ha lehet, kerülje a diétás üdítőket.

Kell-e vitaminokat vagy kiegészítőket bevennem a keto tojás gyors étrendjébe?

Ha már vitaminokat vagy kiegészítőket szed, folytassa mindaddig, amíg ezek többnyire cukormentesek. Ne hagyja abba a gyógyszerek szedését! Ha még nem pótol magnéziummal és káliummal (az ételéhez hozzáadott lite só működik a legjobban), akkor el kell kezdenie. Ügyeljen arra, hogy rengeteg nátriumot is kapjon. Ez a három dolog segít elkerülni a görcsöket, fejfájást, és segít a folyadék szabályozásában, hogy elkerülje a szédülést, a szívdobogást stb., Amikor a böjt alatt felszabadít minden visszatartott vizet (amit SOKKOR kell inni).

De mi van a rosttal? Hogyan maradhatok „rendes”?

A magnézium enyhe hashajtó, és ebben segít, ha kiegészíti (ahogy kell.) Ezen felül, mivel ennyi zsírt eszel, a dolgok zökkenőmentesen kell, hogy működjenek. A golyóálló kávé a barátod.

Van-e bármilyen sajt ezen a tojás gyors étrenden?

Bármilyen teljes zsírnak, kevesebb, mint 1 g nettó szénhidrátnak unciánként, legyen rendben. (krémsajt, mascarpone, cheddar, mozzarella, brie, monterrey jack stb.)

Tejtermék-mentes vagyok, meg tudom-e csinálni a tojás gyors étrendjét?

Igen - de a legtöbb tojásgyors receptem nem fog megfelelni az Ön számára. Ragaszkodnia kell a tojáshoz és egy másik tiszta zsírhoz, például olívaolajhoz vagy kókuszolajhoz. Monoton lesz, de még mindig lehet eredményt elérni. A dióval vagy szójával készített sajtpótlók nem ajánlottak - de mindig ki lehet próbálni, és megnézhetjük, mi történik.

Nem szeretem vagy allergiás a tojásra, van-e javaslata arra, hogyan módosíthatom ezt a keto tojás gyorsmenü tervet, hogy tojásmentes legyen?

Koccinthatok a tojásaimmal, ha vajat teszek rá? (Igaz sztori)

Miért nem tette közzé a táplálkozási információkat és a kalóriákat ezen a tojás gyorsmenü terven?

Minden ember más mennyiséget fog enni, így nehéz kiszámolni ezt a keto menütervet. A tojásböjt is elég nehéz anélkül, hogy megpróbálná kiszámolni mindazt, ami a szájába kerül. Fókuszáljon az evésre, amíg jóllakik, és nincs több. Ez akár azt is jelentheti, hogy többet eszünk, mint amennyire ez a terv szükséges - különösen az első pár napban.

Megállapítja, hogy a hét folytatásával sokkal kevesebbet fog enni - nem kell aggódnia a kalóriák miatt. Szintén azokon a napokon vesztettem el a legtöbbet, ahol a legtöbb kalóriát ettem - amikor az eredmények maximalizálása érdekében elkezdi korlátozni a kalóriákat, úgy gondolom, hogy ennek valóban ellenkező hatása lehet. Az összes táplálkozási információ rendelkezésre áll a hozzászólások receptjeihez, ha valóban tudnia kell, akkor könnyedén kitalálhatja önállóan a ténylegesen fogyasztott mennyiségek alapján.

Kialakulhat-e a tojásokkal szembeni intolerancia, ha túl sokat eszek belőlük?

Az allergia bármikor és bármikor jelentkezhet - de nem egy bizonyos étel túlevése okozza őket. Olyan intoleranciát észlelhet, amely korábban nem volt nyilvánvaló, ha többet kezd enni valamiből, amivel már problémája van. Ha a tojás viccesnek érzi magát, hagyja abba az evést, és keresse fel az allergológust a teszteléshez.

Félek, hogy gyorsan elvégzem a keto tojást, mert ettől örökre utálom a tojásokat ...

Nem mondhatom biztosan, hogy nem fog bekövetkezni, de valószínűtlen. Nem bírtam ki az ötödik napra egy másik tojás gondolatát. Két sült tojás volt vajjal ma reggel - még mindig finom. A terv célja, hogy megvédje a tojástól azáltal, hogy megváltoztatja az elfogyasztott formát, és összekeveri az édeset és a sósat. Szerintem rendben leszel. Ha már szereted a tojásokat, akkor lehet, hogy a böjt végére valamilyen változatosságot vársz, de nem sokkal később újra visszatér. Ennek ellenére, ha örökké utálod a petesejteket a terv végrehajtása után, nem vállalok felelősséget - tudtad a kockázatokat.

Fogyaszthatok gyümölcsöt és zöldséget a keto tojás gyors étrendjén?

Ez egy késői kiegészítés a GYIK-hez a megjegyzések alapján. A válasz nem. Ennek ellenére, ha itt kísérletezni akar egy marék spenóttal, néhány római levéllel, néhány apróra vágott hagymával és paprikával a tojásba stb., Akkor ez teljesen rajtad múlik, és még mindig nagyszerű eredményeket érhet el.

Nem vagyok a főnököd, és a tojás sem gyors.

Itt van a probléma - kiskapuk keresése és tojásfogás (sajnálom, nem tudtam magam segíteni, és hitelt kellene kapnom azért, hogy ilyen sokáig kitartottam, mellesleg tojásjáték nélkül - nem volt könnyű, tudod!) Egy kis ez és ennek egy része csúszós pálya. Ha gyorsan szeretné megtenni a tojást, úgy, ahogy azt a kezdeményezők szánták - nem eszel gyümölcsöt vagy zöldséget. Vége.

Van olyan kérdése, amely nem szerepel a GYIK-ben? Kérjük, tegye meg nyugodtan a megjegyzésekben!

VIGYÁZAT: A hozzászólásokban feltett kérdésekre, amelyekre egyértelműen már válaszoltunk itt, a bejegyzésben, doofusnak tűnünk, és engem nagyon idegesít. NE LÉGY „AZ A SOR!” - MEGJEGYZÉS ELŐTT olvassa el a GYIK-et! Ennek elmulasztása irgalmatlan gúnyolódást és esetleges atomi ékeket eredményez.

Nagyszerű - készen állsz erre? Alig várom, hogy meghallgassa az eredményeket - feltétlenül tartson bennünket mindannyian a héten!