Sam Brereton 120 kg-ot dobott le, csak hosszú sétákkal és étrendjének megváltoztatásával

Édesanyja hirtelen halálát követve Sam Brereton élete legrosszabb állapotában volt. Így tette le magáról a 120 kg-ot.

2018. augusztus 28. 8:42

A divatveszteség nélküli útmutató a fogyáshoz

Sámuel azt mondja, hogy csak sétával és étrendjének megváltoztatásával fogyott. Forrás: Szállítva

Egy 27 éves melbourne-i mérnök elárulta, hogy az anya öngyilkosságtól való elvesztése miért nyomta több mint 120 kg-ot.

Samuel Brereton, aki legnehezebben 184 kg-ot ért el a mérlegen, azt mondta, depressziós és boldogtalan volt édesanyja 2014-es halála után, és elismeri, hogy az étel kényelmi mechanizmus volt ”a bánat idején.

"Gyakran magamra hagytak, amikor választottam, hogy mit egyek" - mondta Brereton édesanyja halálát követő étrendjéről.

„Ez (étel) csak a fájdalmat szüntette meg. Súlyom miatt nem volt munkám, és az a tény, hogy a munkáltatók általában elutasították a túlsúlyos jelölteket, (úgy értettem, hogy én), gyakran egész nap otthon voltak videojátékokkal és heverésztek.

"Soha nem gyakoroltam, sőt nem is próbáltam, gyakran elkaptam a taxit az üzletekbe, hogy vegyek fel ócska ételeket."

Samuel Brereton 184 kg volt, de most 80 kg. Forrás: Szállítva

Brereton a news.com.au-nak elmondta, hogy nem nőtt fel súlyproblémákkal, és édesanyja fiatal korában enyhe kerete miatt gyakran „botfiúnak” nevezte.

"Csak tinédzser koromban lettem lusta, és a súly elkezdett halmozódni" - mondta.

- Ezt úgy fogalmaztam meg, hogy anyám mindig az étkezésemet irányította. Végül abbahagyta, amikor saját depressziójával kezdett küzdeni, így nem tudott koncentrálni arra, hogy velem foglalkozzon. "

Brereton szerint egészségtelen étrendje, sült ételek, fagylalt, csokoládé és liter üdítő ellenére sem törődik a súlyával.

"Gyakran megennék egy egész tálca húsos kolbászt egy nap alatt, kenyérrel és paradicsommártással" - magyarázta.

- Ezután csiszolnám le egy mudcake-kel és sűrített krémmel, csokoládéval, majd a Coca Cola-val.

„Nem igazán érdekelt. Nem fértem be a normál ruhákba, és a ruháim gyakran 7XXL-esek voltak és felette voltak, ezért nagyon nehéz volt bármit is megvennem nekem. Folyamatosan nyújtogattam az ingem, mert még mindig nem illettek kényelmesen.

- Most undorítónak tűnik számomra.

Samuel Brereton 184 kg volt, mielőtt lefogyott. Forrás: Szállítva

Édesanyja halála után Mr. Brereton úgy döntött, hogy megváltoztatja életmódját, és elveszíti az évek során meghízott súlyát.

A napi gyorsételek, üdítők és cukros harapnivalók felcserélésével Sam elkezdte elkészíteni saját házi ételeit, több gyümölcsöt és zöldséget evett, valamint több vizet ivott.

Ez egy változás segített abban, hogy két év alatt 120 kg-ot leadjon.

Ami megváltoztatásra késztette, az a tény, hogy teljes munkaidőben dolgozott, amikor olyan nehéz volt.

"Teljes munkaidőben kezdtem el dolgozni, és ez nem volt alkalmas arra, hogy kényelmesen elférjek a munkaruhában és a buszülésben, valamint hogy másoknak milyen a véleményem."

„Ahogy depressziós voltam, eljutott egy olyan ponthoz, ahol már nem volt elviselhető. Számos tényező, például édesanyám elmúlása, és az, hogy milyen érzéseket keltett benne élete közben, nagy motivációt jelentett számomra.

Samuel Brereton elmondta, hogy fogyókúrás tablettákkal vagy műtéttel nem fogyott. Forrás: Szállítva

Drámai változása a kalóriák számolásával, az élelmiszer-mérlegbe történő befektetéssel és a lehető legtöbb sétával kezdődött.

"Elkezdtem az összes elfogyasztott ételt naplóba rögzíteni, és megszámolni az ennek kalóriáit" - magyarázta. „Innentől kezdve meghatároztam magamnak a kalóriahatárt annak az értéknek, amelyet a fogyókúrának ajánlottak a kalóriakövető alkalmazásban.

„Ezután napi 10 000 lépést kezdtem el kudarc nélkül. Az időjárástól és a körülményektől függetlenül mindig ennyi célomra törekedtem.

"Ha a nap folyamán nem értem el rendesen a célomat, este egy extra sétára mentem, hogy pótoljam és elérjem a szükséges lépéseket."

Samuel Brereton súlya most 80 kg, miután elesett a testsúly fele. Forrás: Szállítva

A foszlány legnehezebb részének beismerése az ütemterv betartása és a kísértésnek való ellenállás volt. Brereton úr - aki most 80 kg-ot nyom - elmondta, hogy egyszer három nagy pizzát rendel ebédre. Most napi három étkezéshez ragaszkodik, amely főleg zöldségeket tartalmaz.

"Az étrend időnként gyakran korlátozó volt" - magyarázta.

- Nagyon sok kedvenc ételt kellett kivágnom. A gyakorlat kezdetben nehéz volt, mivel sok zsír volt a lábam körül, ezért gyakran izzadságkiütés/kopás jelentkezett, ami gyakran nagyon fájt. Hólyagokat is kapnék a lábamon a súlyom miatt minden járásból.

Sam gyakran kapott taxit a boltokba szemétért, három pizzát hozott haza egyetlen étkezéshez. Forrás: Szállítva

"De miután beindult a diéta, és az anyagcserém elkezdett leégni a súlyról, a testmozgás könnyebbé vált, ahogy könnyebb lettem."

Soha nem tér ki a diétás tablettákra vagy a műtétre, Brereton úr szerint étrendje most három egészséges étkezésből és néha egy fehérje rúdból áll az edzőterem után, amelynek csak nemrégiben kezdett izomtónust szerezni.

"A napom többnyire kiváló minőségű fehérjéből áll, mint például csirkemell, hal és tojás" - mondta. "Főleg zöldségeket gyűjtök, mint brokkoli, zöldbab és hüvelyesek."

„Reggelire általában spenótos tojás, vagy valami, ami tojást és csirkét tartalmaz.

- Ebédre általában csirkét vagy halat fogyasztok friss zöldségekkel és néhány maggal, mandulával vagy gyümölccsel.

Sámuel reggelije általában tojást, spenótot és néha csirkét tartalmaz. Forrás: istock

„A vacsora alacsony kulcsfontosságú ügy, sült hal vagy csirke sok zöldséggel. Azt tapasztalom, hogy ugyanahhoz a témához ragaszkodom, ha jóllakok, és nem vágyom egészségtelen ételekre.

- Átalakítottam a feldolgozott szénhidrátokat, mint a fehér kenyér, chips és csokoládé, mivel azt tapasztalom, hogy ez gyakran vágyakozik bennem.

"Sajnos ez fehér rizst és burgonyát is jelentett, bár alkalmanként élvezem a barna rizst."

Mivel a súlycsökkenés, Brereton szerint a bőrfelesleg miatt még mindig ellenségeskedik a testével szemben.

"Úgy érzem, sokkal több energiám és pozitívabb életszemléletem van" - magyarázta.

Sam azt mondja, hogy időnként van egy fehérjeszintje az édes vágy elkerüléséhez az edzőtermi edzés után vagy később. Forrás: Szállítva

„Mielőtt boldogtalan voltam, gyakran vigasztaltam magamat enni és sajnáltam magam. Most úgy érzem, hogy nyilvánosan beszélhetek emberekkel, és nem tekinthetem kövér pofának, akinek verejtékfoltok vannak az ingén, és széthúzott ruhákkal, amelyek kinyújtják őket.

„Még mindig érzek egy kis ellenségeskedést a testemmel szemben, mivel még mindig sok a bőrfeleslegem. Tudom, hogy soha nem engedhetem meg magamnak a jelenlegi bérem műtétjét, ezért kissé lesújtó, amikor még mindig nincs magabiztosságom a nyilvánosság elé menni inge nélkül.

"Még mindig úgy gondolok rá, mintha valami visszatartana attól, hogy igazán boldognak érezzem a sikeremet."