Mi az Avitaminosis?

Alapvető vitaminok az emberi test számára

Haj - A, B2, B6, F, H.
Szemek - A és B.
Fogak - E és D.
Körmök - A, D és C.
Az A-, B-, B12-, E- és F-vitamin jótékony hatással van a bőrre és az egész testre.

Az avitaminózis kialakulásának fő okai

Az avitaminózis jelei

Mindig félünk a vitaminhiánytól. Hogyan állapítsák meg önállóan, hogy valóban hiányoznak-e tőlük? Ahogy a szakértők mondják, ritkán, amikor a testből csak egy specifikus vitamin hiányzik. Általános szabály, hogy szükségünk van ezen tápanyagok egy csoportjára. Ha egy személy megtagadja az állati eredetű termékeket, általában nincs elegendő A-, D-, E-vitamin és biotin. Ha nincs elegendő növényi termék az étrendben, akkor hiányos a C-vitamin és a B-csoport.

Tehát milyen jelek adják az avitaminózist:

Héjas bőr
A vitaminok hiánya miatt a bőr száraz és pelyhes lesz. És néha még az epidermisz durva pelyhes pikkelyeinek megjelenését is láthatja. Vigyázzon, ha az ajkai folyamatosan repedeznek vagy lehámlanak, hirtelen pattanások, valamint repedések és sebek jelentkeztek a szájzugokban. A gyulladt bőrterületek, a nagy zúzódások vagy az ékszerekre vagy ruházatra adott szokatlan reakció mind a vitaminhiány jele lehet.

Átfedő körmök
Vitaminhiány miatt a körmök unalmassá, törékennyé válnak, sőt ápoló termékeik, például olajok vagy speciális termékek sem mentik meg a helyzetet. A vitaminok hiányát a körömlemez sápadtsága, gödröcskék, csíkok vagy foltok megjelenése is jelzi rajta.

A haj kihull
A haj vitamin-hiányának fő tünete törékenységük és veszteségre való hajlamuk. De a korpásodás, az ősz haj, a fekélyek és pattanások hirtelen megjelenése a fejbőrön vagy annak állandó viszketése szintén figyelmeztetni kell.

Elpiruló és könnyező szemek
A csökkent látás, különösen alkonyatkor, a vitaminhiány legsúlyosabb jele. Ezenkívül a hypovitaminosis a szemhéjak vörösségét és duzzanatát, tartós viszketést és váladékozást, valamint gyakori gyulladásos betegségeket okozhat. A vitaminhiány következménye gyakran intolerancia válik a ragyogó fény, a tükröződés, a kettős látás és a kialakuló szürkehályog ellen.

Az íny vérzik
Az íny fokozott vérzése, az arcon és a nyelven fellépő sebek, az érzékeny zománcú laza fogak és a hajlam a morzsolódásra, valamint a duzzadt, foltos vagy elszíneződött nyelv szintén a vitaminhiány nyilvánvaló jele.

Duzzad az arc, duzzadnak az ízületek
Az arc és a kéz ödémájának megjelenése, amely nem kapcsolódik a pácokhoz vagy a tegnapi alkoholfogyasztáshoz, óvatosnak kell lennie. Az ízületek hirtelen duzzanata, zsibbadás, izomfájdalom, görcsök és a mozgás rossz koordinációja szintén a vitaminhiány tünetei lehetnek.

A szag megváltozik
Ezenkívül izomgyengeség, égő érzés a bőr alatt és az ízületekben, valamint állandó hidegérzet, sőt fokozott vagy megváltozott testszag jelzi a vitaminhiányt.

Apátia, gyenge koncentráció
Idegrendszerünk a vitaminhiányra is reagál. Koncentrációs képesség, álmatlanság, depresszió, apátia, ingerlékenység, energiahiány, állandó ingerlékenység - mindez a vitaminhiány jele lehet.

Az emésztés kudarca
Székrekedés, hasmenés, ízváltozás, súlygyarapodás, a vér koleszterinszintjének emelkedése, émelygés és a tápanyagok bélben történő felszívódása a vitaminhiány tünete. És még étvágy-, szag- és ízvesztés is.

A vágy hiánya
Sok esetben a nemi vágy csökkentése nem okolható a fáradtságért és a kiegyensúlyozatlan étrendért.

Az avitaminózis típusai

Az avitaminózis kezelése

Mivel az avitaminózis fő oka továbbra is a kiegyensúlyozatlan étrend, kezelésének fő mércéje az étrend korrekciója. A megfelelő táplálkozás egyébként az ilyen állapot megelőzésének mércéje lesz. Először is el kell mondani, hogy az étrendnek a lehető legegyszerűbb termékeknek kell lenniük, amelyek kulináris feldolgozása minimális lesz. Egész gabona zabkását kell fogyasztani, valamint teljes kiőrlésű lisztből készült kenyeret. Természetesen ne felejtsük el, hogy minél többféle gyümölcs és zöldség legyen. És természetesen nem zárhatja ki az étrendből a húskészítményeket. Szintetikus vitaminokat is használhat az állapot kijavítására, de még mindig jobb, ha előnyben részesíti az ételeket. A kezelés csak a vitaminhiány pótlása formájában lehetséges étkezéssel vagy vitaminkészítmények formájában. De mivel az utóbbi nem túl hatékony, optimális lehet a népi gyógymódok használata a vitaminhiány leküzdésére. Fontos az egészséges életmód, ha lehetséges, hogy kedvező ökológiai környezetben éljünk, és időben kezeljük azokat a betegségeket, amelyek károsíthatják a vitaminok felszívódását a szervezetben.

Az avitaminózis kezelése nem nehéz, ha megjelenését csak az alultápláltság okozza. Csak ki kell igazítania étrendjét: egyél minél többet teljes kiőrlésű gabonaféléket (a legjobb megoldás a zabpehely és a hajdina), próbálj olyan ételeket tálalni, amelyek minimálisan kulinárisak. Sütőipari termékek fogyasztása során előnyben kell részesíteni a durva lisztből készülteket. Az olajat jobb finomítatlanul használni. Az étrendben friss zöldségekre és gyümölcsökre van szükség.
Ebben az esetben semmilyen esetben sem tagadhatja meg az állati termékeket. A szükséges napi A-vitamin mennyiséget a csirketojás, a marhamáj, a halolaj sárgája tartalmazza. Az esszenciális vitaminok kiváló forrása az erjesztett tejtermékek (kefir, joghurt, ryazhenka), amelyek szintén sok kalciumot tartalmaznak.
Ha a C-vitamin-hiány kezeléséről és megelőzéséről beszélünk, akkor többet kell fogyasztani, amelyek tartalmazzák a C-vitamint: citrusfélék, alma, vörös és fekete ribizli, savanyú káposzta. Valójában az egészséghez szükséges mikroelemek maximalizálása céljából minden ember teljes mértékben képes a megfelelő táplálkozás megszervezésére.

Vitaminok és komplexek

Hogyan vegye fel a vitaminokat?

A vitaminhiányban lévő vitaminok kiválasztása táplálkozási szakembert választ, a vitaminhiány klinikai megnyilvánulásaitól függően. Ebben a szakaszban minél kisebb az ember amatőr, annál pozitívabb lesz az előrejelzés.
Az orvosok azt javasolják, hogy a vitaminokat kapszulák formájában vegyék be, mivel azok úgy készülnek, hogy az emésztés szervein keresztül haladva az egyes szakaszokban a vitaminokat fokozatosan felszívja a szervezet, teljes útját biztosítva a szükséges tápanyag adaggal.

Hogyan kell szedni a vitaminokat?

A vitaminok fogyasztásának legalkalmasabb ideje az a reggel, amikor a test alkalmazkodik a napi aktivitáshoz. A legtöbb vitamin csak étellel szívódik fel. De ne igyon tejet, szódát és kávét - ezek az italok megzavarhatják normális felszívódásukat. A kapszulák formájában lévő vitaminokat egészben, rágás nélkül kell bevenni.

Az avitaminózis következményei

A gyermek avitaminózisának tünetei

Gyakran a gyermekek szenvednek avitaminózisban. Ezért a gondoskodó szülőknek tudniuk kell, hogy a vitaminhiány hogyan jelenik meg a gyermekekben. Tehát a hiány első jele lehet a baba aktivitásának csökkenése, az étvágy romlása és az immunitás csökkenése. Ha az avitaminózis elég sokáig tart, akkor lehetséges, hogy a csecsemő fejlődésében és növekedésében elmarad a társaitól.
A D-vitamin és a kalcium hiánya esetén a gyermeknek is kialakulhat az angolkórnak nevezett betegség. Ez a patológia csecsemőknél és gyermekeknél fordul elő. Egy ilyen betegség a jövőben súlyos problémákhoz vezethet a mozgásszervi rendszerben. Ezért a szülőknek meg kell kérdezniük a képzett gyermekorvost arról, hogy mit kell kezdeni a vitaminhiánnyal, és hogyan lehet megakadályozni. Valóban, ebben az esetben csak a megelőzés akadályozza meg a súlyos problémák előfordulását.
Tehát a vitaminhiány különböző módon nyilvánul meg, és az emberi test egy bizonyos területét érinti. Annak megállapításához, hogy milyen anyag hiányzik, csak a terapeuta teheti meg. Esetenként a vérben lévő vitaminok tartalmának speciális elemzését végzik céljának megfelelően. A saját egészségéhez való figyelmes hozzáállás mindenesetre ha nem is gátolja meg az avitaminózist, akkor legalább időben meggyógyítja.