Avokádó Kefir Chia puding

Töltse fel a napját egy avokádó chia pudinggal. Csomagolva gluténmentes szuperétel összetevőkből, például avokádóból, kefirből és kölesből, hogy egészséges zsírokat, fehérjét és B-vitaminokat nyújtson az elméd és a test energiájához.

A jó fajta zsírok

A fele avokádó körülbelül 115 kalóriát és 6,7 gramm szívteljes egyszeresen telítetlen zsírt tartalmaz, amelyek alapvető fontosságúak az agy fejlődése szempontjából, alacsonyabb vérnyomáshoz kapcsolódva, és csökkentse a szívbetegségek és a stroke kockázatát.

Avokádó szintén tele vannak majdnem húsz nélkülözhetetlen vitamin és ásványi anyag, beleértve (fél avokádóra):

C vitamin (6mg) - amely támogatja az immunitást és a szövetek növekedését/helyreállítását
Folsav(60mg) - szükséges az agy, az idegrendszer és a kardiovaszkuláris funkciókhoz
K-vitamin(14 mg) - nélkülözhetetlen az erős csontok és a véralvadás szempontjából
E-vitamin(1,3 mg) - antioxidáns, amely véd a szabadgyökök szöveti károsodásaitól (szabad gyökök a cigarettafüsttől, a légszennyezettségtől és a nap ultraibolya fényétől).
Kálium (345 mg) - az avokádó több káliumot tartalmaz, mint a banán. A kálium összefügg az egészséges vérnyomásszinttel, a csontok egészségével és támaszokkal emésztés.
Rost - fél avokádó majdnem öt gramm élelmi rostot tartalmaz. Ez a rost nemcsak segít hosszabb ideig teljesebbnek érezni magát (vagyis kevesebb a nassolás a nap folyamán), de támogatja és segíti az emésztés szabályozását is. Győzelem!
Lutein és zeaxanthin - segíthet az egészséges látás fenntartásában.