Az egészséges chia puding elkészítésének 6 módja - egyszerűen quinoa

Hogyan készítsünk egészséges chia pudingot 6 csodálatos ízben! Ezek a gyors és egyszerű receptek remek reggelire, de kiegyensúlyozott snackként is élvezhetők.

chia

Ha reggelizőhelyzetben vagyok, a chia pudinghoz fordulok. Igaz, szeretem a turmixaimat, de a chia puding egyike azoknak a dolgoknak, amelyeket őrülten egyszerű elkészíteni, de millióféle módon is fel lehet jazzelni.

A chia puding elkészítéséhez csak a chia mag és a folyadék (általában nem tejszerű tej) szükséges. Onnan őszintén megteheti, amit csak akar. Adjon hozzá édességet, fűszereket, gyümölcsöt, zöldséget (!?) És még sok minden mást.

És itt van a legjobb rész: SUPER egészséges. A chia puding magas fehérjetartalmú, tele van omega-3-mal, tele van rostokkal, és segít egész nap teli és elégedett maradni. Ez az étkezés előkészítése is barátságos, amit tudom, hogy ti szeretitek.

Tehát ma arról fogok beszélni, hogy hogyan lehet chia pudingot készíteni, adok néhány tippet és trükköt, hogy jó ízű legyen, és még 6 kedvenc egészséges chia puding receptemet is megmutatom. Minden megvan, amire szüksége van ahhoz, hogy chia pudingkészítő mesterré váljon ez után!

A különböző típusú chia magok

Amikor a legtöbb ember a chia magokra gondol, azokra a kis apró fekete magokra gondol. De tudta, hogy valójában többféle chia mag létezik?

A chia mag két fő típusa fekete és fehér. Mindkettőnek ugyanaz a tápértéke, csak különböző színek! A színek megváltoztatásának előnye alapvetően csak a chia pudingok kinézete. Látni fogja, mire gondolok, amikor meglátja az ízeinket!

A fehér chia magokat valójában nehéz megtalálni, ezért mindenképpen azt javaslom, hogy szedjen fel online!

> PEACH PIE REGGELI PARAJTOK! egészséges, gluténmentes, vegán és NAGY ízű! "data-lusta- />

Hogyan készítsük el a Chia puding ízét

A chia puding önmagában meglehetősen sima az ízosztályban. De ez teszi szórakoztatóvá! Mert igazán jól érezheted magad az ízekkel.

6 specifikus chia puding ízt fogok megosztani, de mielőtt eljutnánk ehhez, szerettem volna megosztani néhány módszert, amellyel hozzáadhatja saját ízeit a chia pudingjához.

Íme néhány módszer a chia puding ízesítésére:

  • Dióvaj: akár öntetként, akár rétegként használják, akár a keverékhez keverik. Szeretem a nyers mandula vajat, a nyers kesudió vajat és a mogyoróvajat is (duh)
  • Csokoládé: soha nem tévedhet a csokoládéval, de ha valami másra vágyik, keverjen némi nyers kakaóport a chiába - ettől desszert ízű lesz!
  • Gyümölcs: a gyümölcs egy másik módja annak, hogy teljesen megváltoztassák chia pudingja ízeit, miközben édességet és több tápanyagot adnak hozzá. Szeretem a bogyókat, a banánt, az almát, a körtét, az őszibarackot!
  • Kókuszdió: ha olyan kókuszkedvelő vagy, mint én, ez nagyszerű módja annak, hogy feldobja a puding ízét - akár kókusztejet használ az alapjában, akár reszelt vagy pelyhesített kókuszt a tetején, vagy akár kókuszvajként csepegtetőként.
  • Lekvárok és kenhető kenetek: ha nincs hozzáférése friss gyümölcshöz, vagy el akarja kerülni a barnulást vagy a rengeteg hozzáadott édesítőszert, vegyen be hozzáadott cukrot nem tartalmazó 100% -os gyümölcslevest. Rengeteg íz közül lehet választani!
  • Fűszerek: érezd jól magad itt - a fahéj, a szerecsendió, a gyömbér, a vanília, a kardamom stb. csodálatos módszerek egy csomó íz hozzáadására!

És kicserélheti azt a típusú tejet is, amellyel megváltoztatja az ízeket!

Hogyan készítsünk egészséges chia pudingot

Mielőtt belemerülnénk az összes finom ízbe, amit alább megosztok, úgy gondoltam, hasznos lehet, ha megadom az alapomat. Ez a chia puding, amely kissé enyhe ízű, és mindenféle különböző ízkombinációval használható!