Biohacking mindenkinek: hogyan lehet jól élni, ha nincs 200 000 dollár a bankban

Serge Faguet biohacker 200 000 dollárt költött testének rendszerei feltörésére, és azt állítja, hogy 120 évig fog élni. Sok orvos azonban szkeptikus a megközelítésével kapcsolatban. Egyesek úgy gondolják, hogy Serge egyszerűen túl sok antidepresszánsokat szedett és elképzelhetetlen haladást képzel el, míg mások azon a véleményen vannak, hogy túl sok inkompatibilis kiegészítővel terheli a testét. A Welltory segít az embereknek nyomon követni fizikai és szellemi wellnessüket, arra ösztönözve őket, hogy olyan életmódbeli változtatásokat hajtsanak végre, amelyek javítják a wellness paramétereit. Úgy döntöttünk, hogy megnézzük Faguet megközelítését és az orvosok további észrevételeit. A Welltory kutatás-fejlesztési vezetője, Marina Kovaleva biokémiai végzettséggel és immunológiai tapasztalattal rendelkező orvos itt kommentálja a biohacker megközelítését, és arról beszél, hogyan lehet egészséges maradni anélkül, hogy rengeteg pénzt süllyesztene el drága technikákba.

Serge Faguet szorgalmasan kutatja saját testét, és azon dolgozik, hogy javítsa a különféle egészségügyi paramétereket. Hormonokat és vitaminokat ad étrendjéhez, megbecsüli az elfogyasztott ételek tápértékét, elmélkedik és kidolgozza. Miért szkeptikusak az orvosok? A helyzet az, hogy Faguet rengeteg tablettát szed és több tucat biomarkert követ, de teljesen egészséges. Ha ugyanannyi pénzt költött volna egy adott betegség kezelésére, senki sem tenné szemét. De itt van egy emberünk, aki pénzt költ, hogy az okérzetből fantasztikus érzéssé váljon. Eddig Faguet kísérlete valóban bebizonyította, hogy az élettani paraméterek javításával végzett munka javíthatja az életminőségét.

Erről szól a biohackelés - a testen és az elmén való munka (még akkor is, ha nem vagy beteg) annak érdekében, hogy jobban élj, egészségesebbé válj és produktívabb legyél.

Régóta tudjuk, hogy az egészségügyi problémák észlelése és javítása, mielőtt visszafordíthatatlan problémákká válnának, hosszabb, egészségesebb élethez vezetnek. A WHO tanulmánya, amely egészen az 1980-as évekig nyúlik vissza, kimutatta, hogy egészségünknek csak körülbelül 10% -a függ a genetikától, míg 70% -uk az életmódválasztástól függ. Ez azt jelenti, hogy kontrollálhatja ezt a 70% -ot. A biohackelés alapvetően arról szól, hogy cselekedjünk, mielőtt problémákat tapasztalunk, nyomon követjük az egészségügyi paramétereket, és megadjuk a testnek azt, amire szüksége van a termelékenység növeléséhez. Ez progresszív megközelítés, és ez jó dolog. Annak ellenére, hogy jelenleg az orvosok elsősorban a betegségek kezelésére koncentrálnak, a megelőző egészségügy a jövő. Ez nem új koncepció. Az 1960-as években Roman Bayevsky orosz orvos és kutató, aki feltalálta a pulzusszám-variabilitási módszert, amelyen a Welltory alapul, új megközelítést dolgozott ki az egészség értékelésére - a prenosológiai diagnosztikát. Ez a megközelítés az „egészség” és a „betegség” közötti középútra összpontosított, és felfigyelt azokra a figyelmeztető jelekre, amelyek lehetővé teszik az emberek számára, hogy megelőző intézkedéseket hozzanak, még mielőtt késő lenne.

Tehát hogyan észlelhetjük a figyelmeztető jeleket saját testünkben, és kitalálhatjuk, hogy milyen problémás területekre kell összpontosítanunk?

Serge-nek egy tudóscsoport segítette ki. De nem mindenkinek van elég pénze ennyi laboratóriumi munka kifizetésére, és maguk a kutatók sem szokták szívesen összpontosítani erőfeszítéseiket egyetlen személyre. Az orvosok többnyire akkor segítenek, ha már betegek vagyunk. Sajnos nincs sok lehetőség. Az első lehetőség az, hogy együtt járunk az áramlással, krónikus betegségekkel végződve kezeljük őket, amikor felbukkannak. A második lehetőség az, hogy önállóan kezdje nyomon követni, hogyan befolyásolja életmódja, alvása, étrendje és szokásai a testét, anélkül, hogy megvárná, hogy egy betegség meglepjen. Ezt már sokféleképpen megteheti, és ezek viszonylag egyszerűek. Például csak egy okostelefonnal mérheti a pulzus változékonyságát és nyomon követheti a stressz szintjét. Rengeteg más lehetőség kínálkozik arra, hogy biohackerré váljon anélkül, hogy betörne a bankba. Használjuk Serge Faguet példáját.

Először beszéljünk Faguet technikáiról.

Mit csinál Faguet:

Átfogó megközelítését hat kulcsfontosságú fejlesztési területre osztja: alváshigiéné, táplálkozás, testmozgás, mentális egészség, orvosi vizsgálatok és kiegészítők.
Az öregedést hibának gondolja.
Arra ösztönzi az embereket, hogy forduljanak orvoshoz, mielőtt megpróbálnák megközelítését.

Amit az orvosok mondanak:

Csak akkor tudja objektíven értékelni a rendszer változását, ha létezik rajta kívül. Serge önmagán kísérletezik, és összehasonlítja saját paramétereit, amelyek némelyike teljesen szubjektív.
A bevezetett változások és a gyógyszerkölcsönhatások minden lehetséges hatásának ismerete kulcsfontosságú a szisztematikus megközelítés szempontjából. Ellenkező esetben az agy szubjektív értékelésekre támaszkodik.

Welltory ítélete:

A fiziológián végzett munka javítja az életét

Hatékonyságával, termelékenységével és kognitív képességeivel együtt. Gyakran oka annak, hogy nem tudjuk kényszeríteni magunkat a munkára, inkább a fiziológiánkhoz kapcsolódik, mint a lustasághoz. Például a melatoninhiány ronthatja kognitív képességeinket, és az alacsony ösztrogénszint negatívan befolyásolja a memóriát.

Tudományos szempontból az öregedés hibának tekinthető genetikai kódunkban

Az öregedés azt jelenti, hogy testének szervei kevésbé aktívak. A test szervrendszerei nem egyszerre öregednek, és a folyamat mindenki számára más és más. Egy ember esetében az X rendszer elöregedhet, amikor eltalálja a 30. embert. Valaki más számára az X rendszer talán jól megy, de az Y rendszer találatot ér el. Tehát a saját testének öregedésének megértése kulcsfontosságú az öregedési folyamat lelassításához. Hans Selye endokrinológus felvetette azt a hipotézist, miszerint az öregedés az összes olyan stressz tényező kumulációja, amely a testnek az évek során ki volt téve. Ez a megközelítés azért érdekes, mert azt jelenti, hogy a prenozológiai állapotokról a betegségekre való átmenetet gyakran az váltja ki, hogy képtelenek vagyunk hatékonyan kezelni a stresszt.

A jövőben az egészségügy megelőző és személyre szabott lesz

Serge Faguet megközelítése összhangban áll a P4 gyógyszer koncepciójával, amelyet Leroy Hood vezetett be. A genomika úttörője szerint az orvostudomány jövője megelőző, személyre szabott, prediktív és részvételen alapuló. Ez a koncepció azon a feltevésen alapul, hogy nincs egyetlen, mindenki számára egyformán működő megközelítés. A leghatékonyabb megoldások egyediek. Amikor a megfizethető diagnosztikai eszközök, például a modulok vagy az implantátumok elérhetővé válnak a nyilvánosság számára, az egyedi megoldások keresése sokkal hozzáférhetőbbé válik. Sőt, a személyre szabott megközelítés nemcsak a táplálkozásra vonatkozik. Ez segíthet nekünk az étrend, az edzésprogram és az ütemezés finomhangolásában.

Fontos az átfogó megközelítés, de Faguet kihagyott néhány paramétert

Kulcsfontosságú, hogy egyszerre dolgozzon az élet minden területén. Javasoljuk, hogy adjon még egy fejlesztési területet - a munkahigiéniát. Hogyan?

Ragaszkodjon a ciklusokhoz. Testünk és elménk ciklusokban dolgozik, az átlagos termelékenységi ciklus 120 perc. Körülbelül 90 percig lehetünk produktívak, de akkor 30 perc pihenésre van szükségünk. Ideális esetben ez valamiféle fizikai aktivitást vagy teljesen más feladatokra való átállást jelentene.

Használjon időzítőt. Az egyik termelékenységi technikát Pomodoro-nak hívják. Ez magában foglalja az idő rövid részekre bontását - 25 perc munka, majd 5 perc pihenés.

Használja az agytudományt a nap megtervezéséhez. A kutatások azt mutatják, hogy napi figyelmünk korlátozott. A legjobb, ha a legfontosabb döntéseket kora reggel hozza meg. Ha fáradt vagy, könnyebb áldozatul esni a kognitív elfogultságnak, kockázatos döntéseket hozni vagy elkerülni a döntéshozatalt.