Áfonya Kefir Chia puding
Ez a Blueberry Kefir Chia Pudding két szív-egészséges összetevőt, a kefirt és a chia magokat ötvözi egy ízletes és ízletes desszert vagy snack recept elkészítéséhez!
Szeretem azt gondolni, hogy sokat tudok az egészséges ételekről és a trendekről. Mesélhetek a chia, a kender és a lenmag közötti különbségről, tájékoztathatlak a citromvízről, és elmondhatom, hogyan kell kiejteni a quinoát. DE ez nem azt jelenti, hogy mindig tanulok! Nemrég beszélgettem Lee barátommal, és ő véletlenül nevelt kefirt. Fogalmam sem volt, mi ez, de a klasszikus Davida-stílusban nekiállt megtanulni mindent, amit erről az új nekem ételről tudni kell.
Mi az a kefir?
A kefir alapvetően iható joghurt. Ez egy erjesztett ital, amelyet hagyományosan tehén- vagy kecsketej felhasználásával készítenek. A probiotikus törzsek széles skáláját tartalmazza, amelyek hasznosak a bél egészségére.
Valójában kefirt is készíthet otthon, de még nem kellett megoldanom ezt a projektet. Keresse meg a helyi egészségügyi élelmiszerboltban a hűtőszekrényben.
Ihat kefirt önmagában, cserélje ki a folyadékot turmixokon kefirre és/vagy használhatja kefirt folyadékként a chia pudingban. Izgatottan folytatom a kísérletezést ezzel az összetevővel!
Összetevők a Blueberry Kefir Chia Puddingban
- Áfonya (friss vagy fagyasztott)
- Kefir
- Cukrozatlan mandulatej
- Chia mag
- A választott töltelékek: kókuszpehely, kakaóhegy, csokoládé chips stb.
Hogyan készítsünk kefir chia pudingot
Kezdje azzal, hogy az áfonyát és a kefirt egy turmixgépben összekeveri, amíg jól össze nem áll. Keverje össze az áfonya/kefir keverékét a mandulatejjel és a chia maggal egy légmentesen lezárt edényben. Szeretem a nagyobb üvegeket használni! Hűtőbe tesszük legalább 6 órán át (vagy egy éjszakán át), hozzáadjuk az önteteket és élvezhetjük!
Áfonya Kefir Chia puding
5 1 értékelés alapján
- Teljes idő: 6 óra 5 perc
- Hozam: 2 adag 1 x
Hozzávalók
- 1 csésze áfonya (friss vagy fagyasztott)
- 1 csésze kefir
- 1/2 csésze cukrozatlan mandula tej
- 3,5 T chia mag
- A választott töltelékek: kókuszpehely, kakaóhegy, csokoládé chips stb.
Utasítás
- Add áfonya és kefir egy turmixgépbe, és turmixold össze, amíg jól össze nem keveredik.
- Adja hozzá nagy edénybe a kevert áfonyát mandula tejjel és chia maggal.
- Hűtőbe tesszük legalább 6 órára.
- Adja hozzá a választott önteteket, és hidegen tálalja.
Chia puding rajongó vagy? Íme néhány más recept, amelyeket élvezhet!
Csatlakozzon a THM hírlevélhez
Csatlakozzon a THM közösség több mint 20 000 tagjához, hogy exkluzív receptekhez, egészséges életmódra vonatkozó tippekhez és kulisszatitkokhoz férhessen hozzá csapatunk!
Siker! Most ellenőrizze az e-mail címét az előfizetés megerősítéséhez.
- A legjobb Chia puding (4 hozzávaló, egyszerű recept) - Az egyszerű veganista
- Áfonyás kefir turmix zöldekkel - The New York Times
- Az egészséges chia puding elkészítésének 6 módja - egyszerűen quinoa
- Avokádó Kefir Chia puding
- 32 Chia magos puding receptek Gyümölcs, Csokoládé, Matcha és még sok más