Áfonya Kefir Chia puding

Ez a Blueberry Kefir Chia Pudding két szív-egészséges összetevőt, a kefirt és a chia magokat ötvözi egy ízletes és ízletes desszert vagy snack recept elkészítéséhez!

Szeretem azt gondolni, hogy sokat tudok az egészséges ételekről és a trendekről. Mesélhetek a chia, a kender és a lenmag közötti különbségről, tájékoztathatlak a citromvízről, és elmondhatom, hogyan kell kiejteni a quinoát. DE ez nem azt jelenti, hogy mindig tanulok! Nemrég beszélgettem Lee barátommal, és ő véletlenül nevelt kefirt. Fogalmam sem volt, mi ez, de a klasszikus Davida-stílusban nekiállt megtanulni mindent, amit erről az új nekem ételről tudni kell.

Mi az a kefir?

A kefir alapvetően iható joghurt. Ez egy erjesztett ital, amelyet hagyományosan tehén- vagy kecsketej felhasználásával készítenek. A probiotikus törzsek széles skáláját tartalmazza, amelyek hasznosak a bél egészségére.

Valójában kefirt is készíthet otthon, de még nem kellett megoldanom ezt a projektet. Keresse meg a helyi egészségügyi élelmiszerboltban a hűtőszekrényben.

Ihat kefirt önmagában, cserélje ki a folyadékot turmixokon kefirre és/vagy használhatja kefirt folyadékként a chia pudingban. Izgatottan folytatom a kísérletezést ezzel az összetevővel!

chia

Összetevők a Blueberry Kefir Chia Puddingban

  • Áfonya (friss vagy fagyasztott)
  • Kefir
  • Cukrozatlan mandulatej
  • Chia mag
  • A választott töltelékek: kókuszpehely, kakaóhegy, csokoládé chips stb.

Hogyan készítsünk kefir chia pudingot

Kezdje azzal, hogy az áfonyát és a kefirt egy turmixgépben összekeveri, amíg jól össze nem áll. Keverje össze az áfonya/kefir keverékét a mandulatejjel és a chia maggal egy légmentesen lezárt edényben. Szeretem a nagyobb üvegeket használni! Hűtőbe tesszük legalább 6 órán át (vagy egy éjszakán át), hozzáadjuk az önteteket és élvezhetjük!

Áfonya Kefir Chia puding

5 1 értékelés alapján

  • Teljes idő: 6 óra 5 perc
  • Hozam: 2 adag 1 x

Hozzávalók

  • 1 csésze áfonya (friss vagy fagyasztott)
  • 1 csésze kefir
  • 1/2 csésze cukrozatlan mandula tej
  • 3,5 T chia mag
  • A választott töltelékek: kókuszpehely, kakaóhegy, csokoládé chips stb.

Utasítás

  1. Add áfonya és kefir egy turmixgépbe, és turmixold össze, amíg jól össze nem keveredik.
  2. Adja hozzá nagy edénybe a kevert áfonyát mandula tejjel és chia maggal.
  3. Hűtőbe tesszük legalább 6 órára.
  4. Adja hozzá a választott önteteket, és hidegen tálalja.

Chia puding rajongó vagy? Íme néhány más recept, amelyeket élvezhet!

Csatlakozzon a THM hírlevélhez

Csatlakozzon a THM közösség több mint 20 000 tagjához, hogy exkluzív receptekhez, egészséges életmódra vonatkozó tippekhez és kulisszatitkokhoz férhessen hozzá csapatunk!

Siker! Most ellenőrizze az e-mail címét az előfizetés megerősítéséhez.