Áfonyás kefir turmix zöldekkel

Írta: Martha Rose Shulman

Ez a zöld turmix valóban inkább kék, mint zöld, mivel az áfonya színe túlsúlyban van. . De a zöldek megvannak, tehát gondolatom szerint még mindig zöld ital. A fél banán nem volt elég ahhoz, hogy feldobja az ital ízét, de azt tapasztaltam, hogy egy egész banán cselekedett. Bébi zöldség keveréket használtam, amely tartalmazta babakáposztát, mángoldot (piros és zöld) és spenótot.

Teljes idő: Körülbelül 5 perc

1 csésze sima kefir vagy joghurt

1 csésze fagyasztott vad áfonya

1 banán (fagyasztva vagy nem)

1 teáskanál méz

1/2 teáskanál chia mag

1/2 csésze, szorosan csomagolva, vegyes bébi zöldek, például kelkáposzta, vörös mángold és spenót

1. Helyezze az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és keverje nagy sebességgel 1 percig vagy simára. Tálaljuk egyszerre.

Hozam: 1 nagylelkű adag

Előzetes előkészítés: Ezt a legjobb azonnal tálalni.

Táplálkozási információk adagonként (alacsony zsírtartalmú kefir használatával): 363 kalória; 2 gramm zsír; 1 gramm telített zsír; 1 gramm többszörösen telítetlen zsír; 0 gramm egyszeresen telítetlen zsír; 5 milligramm koleszterin; 77 gramm szénhidrát; 8 gramm élelmi rost; 206 milligramm nátrium; 15 gramm fehérje

Táplálkozási információk adagonként (teljes zsírtartalmú kefir használatával): 385 kalória; 10 gramm zsír; 6 gramm telített zsír; 2 gramm többszörösen telítetlen zsír; 2 gramm egyszeresen telítetlen zsír; 5 milligramm koleszterin; 69 gramm szénhidrát; 8 gramm élelmi rost; 125 mg nátrium; 12 gramm fehérje