32 Nem agyos Chia mag puding receptek

Akár megszállottja a chia pudingnak, vagy csak most hall róla (ó, ember, benne van-e), a varázslatos étel, amelyet reggelire ÉS desszertként egyaránt fogyaszthatnak, a legfinomabb versenyző a finom, egészséges snack kategóriában.

Nem csak őrültség egyszerű összerakni - keverjen össze két-négy hozzávalót, egy éjszakán át dobja be a hűtőbe, stb! - de ideális előretekintési lehetőség azok számára is, akiket egyszerűen nem lehet zavarni a reggel.

Még jobb? Rengeteg chia mag puding recept létezik, vagyis soha nem fog belefáradni (legalábbis még nem tettük meg). Valami gazdag hangulatban van? Húzza fel a ragacsos zsemlét, a Mandulás örömöt vagy a mexikói csokoládépudingot.

Inkább friss gyümölcs rajongó? Próbálja ki a mangó kókusz vagy alma fahéj ízét. Még matcha és szuperzöld lehetőségek is vannak azok számára, akik ilyen egészségügyi rúgást végeznek.

A chia mag - ugyanazok a varázslatos dolgok, amelyek a szobor háziállatait benőtt, kihajtott talajlakókká változtatják (ch-ch-ch-chia!) - az utóbbi években jó okkal kerültek az egészségügyi reflektorfénybe.

Ezek a szuperétel magok tele vannak rostokkal, fehérjével, omega-3-kal, kalciummal, káliummal és magnéziummal.

És bár egyszerű turmixokba vagy saláták tetejére dobni őket, inkább olyan desszert ízű, de titokban egészséges receptekhez adjuk őket. Ne aggódjon, nem fognak váratlan helyekről hajtani a növényeket.

1. Málna chia mag puding

Csak három összetevő alkotja ezt az édességet. Ez a recept fincsi, ahogy van, de könnyen testreszabható egy másik gyümölccsel vagy a tört dió tetejével. A málna magas rosttartalmú, így ez is töltelék.

2. Ananászfehérje chia mag puding

Nem számít az évszak, szerezzen tengerparti érzést ezzel az ananászpudinggal. Mindössze négy összetevővel - chia mag, fehérjepor, ananász és mandulatej - ez a könnyű megtestesítője. Használja kedvenc vaníliafehérje porát és konzerv ananászát, ha friss a szezonon kívül.

3. Csokoládé és málna chia puding

Miért érdemes étcsokoládét és málnát spórolni Valentin-napra, amikor mindennap megeheti őket? Bónusz: Ez a recept sokkal egészségesebb, mint az átlagos ünnepi kényeztetés.

Egyszerűen keverje össze az olvasztott étcsokoládét kókusztejjel vagy bármilyen tej nélküli tejjel, majd keverje össze a málnát és egy csésze tejet a chia maggal. Rétegezze a két keveréket, és tetejére helyezze reszelt csokoládét és friss bogyókat. Most ezt hívjuk romantikának.

4. Csokoládé és mogyoróvaj chia mag puding

Ha Reese's tanított nekünk valamit, akkor az a PB + csokoládé = szeretet. Szerezd meg a két ízt ebben az egyszerű pudingban. A Medjool datolya édességet és rostot ad hozzá, a mogyoróvaj - vagy a kedvenc dióvajod - a pudingnak éppen a diófélék megfelelő árnyalatát adja a csokoládé elárasztása nélkül.

5. Chia mag kókuszkrém puding

Ez a szuper egyszerű puding íze olyan, mint a kókuszkrém pite, és nagyjából nem igényel előkészítő munkát. Fogj négy összetevőt - chia magot, vaníliát, kókusztejet és mézet -, keverd össze, és állítsd be őket a hűtőbe.

Tálalás előtt töltsük fel kókuszreszelékkel. Elég jó desszertnek lenni, de elég egészséges egy fogd és menj reggelihez? Tökéletes.

6. Juhar diós chia mag puding

Elképesztő, milyen teli reggelit csak négy összetevő tud létrehozni. Édesítse a chia magot és a mandulatejet juharsziruppal, majd hagyja, hogy a hűtőszekrényben kényelmesen érezzék magukat, amíg pudingszerű állagúvá nem válnak.

Reggel csak néhány percig sült dió, amíg enyhén meg nem pirulnak. Megéri a pár percet, tényleg! Szórja a tetejére azokat a rossz fiúkat egészséges zsírokért, és élvezze.

7. Narancssárga krém chia mag puding

Krémkrém? Inkább az álomrész. Öt egyszerű hozzávalóhoz (és opcionális feltétekhez) ragaszkodva ez a recept egy pillanat alatt összehúzható - ráadásul valószínűleg minden kéznél van az összes anyag. Egyszerűen keverje össze őket, pattanjon be a hűtőszekrénybe, és töltse fel annyi ropogós adalommal, amennyit csak kíván.

Szeretjük a pirított kókuszreszeléket, a pekándiót és a szárított meggyet!

8. Almafahéjas chia mag puding

Ha rajongsz az almás piteért, imádni fogod ezt a desszertet egy befőttesüvegben. Azért ásjuk ezt a receptet, mert előző este elkészítheti, és valami egészségesre és finomra ébredhet - könyvünk nyertese.

9. Gránátalma vanília fahéj chia mag puding

Ha a gránátalma csak az ünnepek környékén készül a radarján, akkor itt az ideje elkezdeni ezt a pudingot csámcsogni. A vaníliaalap önmagában is fantasztikus, de friss gránátalma magok hozzáadása színes színt, antioxidánsokat és rostokat eredményez.

10. Friss mangó kókusz chia mag parfé

Azt mondod, parfait, mi azt mondjuk, hogy par-tay (a szádban). Adjon felkockázott friss mangót egy alaphoz, amely kókusztejjel, chia maggal, aprított kókuszdióval és juharsziruppal készült.

Az antioxidánsok fellendülésével, elegendő rosttartalommal, hogy órákon át jóllakhasson, és az íze, amely vetekszik az ide-oda, akkor csak árokba döntheti a bolti joghurt parfákat - áldás mind egészségére, mind pénztárcájának.

11. Banán Foster chia mag puding

Karamellizált banán és fűszeres rum juharszirup? Most beszélünk. A banán frissítést kap ebben a receptben, szeletelve és juharsziruppal, szerecsendióval, fahéjjal és rummal szeletelve. Önmagában az illat fogja megnyerni.

12. Vegán hármas bogyós chia mag puding

Néha a klasszikus és az egyszerű a legjobb. Keverje össze magjait, a választott tejet és a vaníliát, valamint az édesítőszert, ha szükséges. Hagyja az egészet egy éjszakán át ülni, majd töltse fel bármilyen bogyóval, amihez kedve van. Mindegyiknek nagy egészségügyi előnyei és íze van.

13. Piña colada chia puding

Szerezd meg egy koktél ízét alkohol nélkül ezzel a krémes pudinggal. A kókuszreszelék és az ananász megsütése a barna cukor és vaj smidgenjében elengedhetetlen a még édesebb gyümölcsökért és az ízekért. Készítsd ezt desszertként vagy késő esti csemegeként.

14. Áfonya levendula chia mag puding

Legtöbben hozzászoktunk a levendula szippantásához, nem eszünk, de a rügyek tökéletesen kiegészítik az áfonyát ebben az édes pudingban. Bár ez egy kis előkészítő munkát igényel a kókusztej virággal való megitatásához, annyira megéri, amikor másnap reggel felébred és belemerül.

15. Gyömbéres citrus chia csészék pisztáciával és goji bogyókkal

Tegyen egy kis zingot a lépésébe ezzel a gyömbéres-citrusos pudinggal. A narancslé és a héj gyönyörűen párosul a gyömbérrel, de nagyon szeretjük a goji bogyók hozzáadását, amelyek segíthetnek az influenza elleni védelemben. Aztán ott vannak a ropogós zöld pisztáciák egy kicsit több rostért és fehérjéért.

16. Mandula eper chia mag puding

Ahelyett, hogy a reggelit bogyókkal töltené meg, mandulatejet és epret pürésítsen a turmixgépben az intenzív bogyóíz érdekében az egész pudingban. Keverje össze chia plusz mézzel az extra édességért, és vaníliával egy kis extra dologért.

17. Citromos chia mag puding friss bogyókkal

Citrommal és egy meghint friss mentával lehet, hogy ez a puding elég zing, hogy kávé nélkül felébresszen. Görög joghurtja pedig extra fehérjetartalmú, így ebédidőig teli marad.