Képernyők feszítik a látását? 11 étel és gyakorlat a szemed egészségének megőrzéséhez

Több időt töltünk a képernyőn, mint bármi más. Ez különösen igaz az íróasztalon dolgozó szakemberekre. És ehhez nem kell orvos. . . Nos, a szemed veszélyben van. Ma több ember visel szemüveget, mint valaha. A gyermekek, a tizenévesek érzékenyebbek rá, mivel állandóan kiteszik a laptopjukat, okostelefonjukat vagy tévéjüket. Noha a szemüveg és a lencse meglehetősen kényelmes, ránk vár az óvintézkedések megtétele a szem további károsodásának elkerülése érdekében.

Vigyázzon a szemproblémákra utaló jelekre

A szemszárazság, a szemekben tapasztalható akut fájdalom és a fejfájás mind a legyengült vagy legalább fáradt szemek jele. Minden alkalommal, amikor a szeme adja ezeket a jeleket, mondjon „szemszem kapitány”, és azonnal foglalkozzon a kérdésekkel.

Szabadítson egy napot a munkából, tartsa távol a telefont, és használja a napot arra, hogy inkább szembarát rendszert indítson.

Íme néhány természetes módszer, ahogyan az ember, különösen a dolgozó szakemberek, akiknek munkája képernyőmunkával jár, vigyázhatnak a szemükre!

Fogyasszon helyesen a szemproblémák elkerülése érdekében:

Mivel testedzési és szabadtéri időnket átvették a képernyők, fontos, hogy az étrendbe olyan ételeket vegyünk fel, amelyek segítik a látásunkat. Nincs rövidlátó látása (érted?) A diéta felé. Tartalmazzon olyan ételt, amely lehetővé teszi, hogy a szemed egészséges maradjon.

Törődj egy sárgarépával?

A sárgarépa nem okoz gondot a jó látásra. Béta-karotint tartalmaznak, amelyet testünk az A-vitamin és a lutein (antioxidánsok, amelyek megakadályozzák a látás károsodását) előállításához használják. Míg a béta-karotin legjobb módja a sárgarépa falatozása snackként. De ha nem nagyon kedveli a Bugs Bunny kedvenc (és egyetlen) ételét, íme néhány további ízletes lehetőség.
Cserélheti a kávéadagokat ezzel a mangó, narancs és sárgarépalé keverékkel. Természetes és hozzáadott tartósítószer nélkül a keverékhez csak egy kis vízre van szükség, egy kis keverésre, és készen áll a szembarát leved! Kattintson ide a letöltéshez!
Ez a zöldséges tészta nemcsak sárgarépát tartalmaz, hanem céklát és spenótot is, két másik zöldséget, amelyek fenntartják a szem egészségét. Kövesse ezt a linket a letöltéshez!

Popeye kedvenc spenótja:

A zöld leveles zöldségek általában elengedhetetlenek az étrendben. A dolgozó szakemberek számára, akik megpróbálják elkerülni a szemproblémákat, a spenót és a kelkáposzta kiváló szembarát étel.
Próbáljon otthon spenótot termeszteni, és könnyebb lesz bevenni az étrendbe. Kövesse ezt a linket, hogy megkapja a magad készlete készletet, amely tartalmaz kókuszdiót, műtrágyát és szerves talajkeveréket az egyszerűsített spenótnövekedési folyamathoz.

Amint vetsz, úgy fogod látni:

A kiegyensúlyozott étrendhez az organikus, egészséges magvak elengedhetetlenek. A chia mag, a lenmag és a tökmag nagyszerű forrásai az Omega 3-nak, valamint az E-vitaminnak.
Tegye bele a salátáiba, a túrák keverékébe, a gabonafélékbe vagy a curry-be, hogy távol tartsa a szemproblémákat. Erre a linkre kattintva organikus chia magot, lenmagot és tökmagot kaphat.

Dióval dióval:

Az Omega 3 zsírsavak és az E-vitamin másik fontos forrása a száraz gyümölcs és dió, például kesudió, mandula, földimogyoró és pisztácia. Könnyű rendszeresen rendelkezni velük. Csak készítsen reggelire egy granola keveréket! Kattintson ide a szembarát gabonafélék és a reggeli lehetőségek közötti böngészéshez.

Legyen Pro-fehérjék!

A fenti vegán lehetőségeken kívül próbáljon meg fehérjében gazdag ételeket, például tojást és halat, valamint citrusféléket, például narancsot, citromot és grépfrútot bevinni étrendjébe.
Igyon elegendő vizet, és ügyeljen arra, hogy ne legyen száraz szem problémája. Megbeszéljük azokat az egyszerű gyakorlatokat is, amelyeket szemed jóléte érdekében követhetsz.

Minden munka és pihenés gondot okozhat Jacknek:

Beszéljünk azokról a mini szünetekről, amelyeket megérdemel, miközben ingázik a határidők, az új projektek és a súlyos felelősségek között.