AJURVÉDIAI DIÉTA AUGUSZTUSRA

Vágja ki és illessze be az alábbi linket, amikor megosztja ezt az oldalt a hálózatával. Ez a link automatikusan nyomon követi az Örömteli hasra utaló hivatkozásokat:

URL megosztása ehhez az oldalhoz (vágja és illessze be ezt a linket):

Kattintson ide az affiliate programról.

A déli féltekén él? Szüksége lehet inkább az ayurvédikus étrendre februárban.

Augusztus beköszöntével kissé meglepődve találhatja magát azon, hogy vajon "hova tűnt július?" Az idő valóban repül, ha jól érzed magad. Augusztus első ropogós, hűvös reggelével megérzi, hogy a változás elindult, mivel a napok egyre rövidebbek. Eközben a kora nyári nárciszok és pitypangok fényes sárgája átadta helyét a nyár végi naplemente sárgáknak, amikor az aranyvessző virágzik a mezők és az autópályák mellett.

Komoly ügyek vannak a láthatáron, mivel sokan felkészülnek arra, hogy a hosszú nyári szünet után visszatérjenek munkába és iskolába. Nem számít, a változás örvendetes. A hőmérséklet változásával hirtelen készen állhat az esés iparára. Az augusztus derültsége és hűvösebb hőmérséklete valóban energiát áraszt. Július hosszú, bágyadt forró nyári napjai után a hőség szünete élénkíti és felébreszti az elmédet. Amint az őszi izgalom erősödik, a gyerekek visszatérnek az iskolába, és Ön szívesen indul új projektekbe is. Az ősz biztosan úton van. Ügyeljen arra, hogy a tippeket kihasználva kihasználja a nyár utolsó hurráét.

Augusztus a testedben

Ez a szárazság megnyitja a kezdetét Vata évszak. A Vata szezon augusztus első hűvös reggelével kezdődik - és ez az elengedhetetlen hónap annak biztosítására, hogy Vata ellenőrzése alatt álljon. A hűvös éjszakák elbizonytalaníthatják és hűvösek, ha még mindig a nyári zűrzavarodban vagy. Felébresztheti a bepisilésre is, mivel a hűvösebb éjszakai hőmérséklet a vizelet növekedését okozza. Közben a napok forróak, izzadságot okoznak. Az éjszakai vizelés és a nappali izzadás növeli az elektrolit kimerülését, szárazságot okozva.

Tegyen lépéseket az alkotmányos szárazság megelőzésére az alábbi ajánlások betartásával. Ha egy Vata-ember óvatosan ellensúlyozza az augusztusi szárazságot, akkor az egész ősz szellő lesz. Ha augusztusban megerősíti testét, akkor erős immunitást élvezhet, amikor a hőmérséklet október végén zuhan. Ahelyett, hogy megfázást és influenzát kapna, készen áll.

A kiegyensúlyozatlan szárazság jelei közé tartozik a keményebb széklet, a gáz és a puffadás, az álmatlanság, a szorongás és a szétszórt elme. Ha hajlamos a székrekedésre, az az első hűvös augusztus reggelével rosszabb lesz. A székrekedésből vagy a szárazságból származó toxinok (ama) felhalmozódása súlyosbíthatja az őszi szénanáthát, allergiákat és húgyúti fertőzéseket okozhat. Ezeknek a Vata-tüneteknek a kordában tartása érdekében tartsa be a Vata-békítő étrendet és rutint.

A szárazság súlyosbíthatja az irritációt és a gyulladást a Pitta Vata egyéneknél (Vata nyomja Pittát), akiknek kiütésük vagy bőrviszketésük lehet az év ezen időszakában. A hő és a tűz Pitta ami júniusban súlyosbodott, augusztusban és szeptemberben kerül a felszínre, amint a test összes nedvessége kiszárad.

Közben augusztusig, Kapha a mennyben van. Miután átvészelte a nyári páratartalmat, Kapha újjáéled az augusztusi száraz hőséggel, amely mindkettő megnyugtatja Kapha hűvös és nedves hajlamát. Augusztus ideális évszak Kapha számára, hogy élvezze a mentális tisztaságot és a hangsúlyt. Kaphának ki kell használnia az idei szezont céljainak elérése érdekében.

Rutin augusztusra

Reggel és este hűvösebb, és nagyszerű alkalom arra, hogy kiránduljon az erdőben, vagy sétáljon a környéken. Tartson egy extra takarót az ágyánál, hátha az éjszaka közepén csökken a hőmérséklet. Kezdje a kanyarodást korábban, mivel az őszi időszak álmosabb. Az extra alvás erősen megtartja a testet az esésben, ezért mindenképpen este 10-ig feküdjön le.

A ragyogó nap azonban továbbra is égetően meleg. Adaptív stratégiájaként a teste az izom és a szellemi tevékenységet egyaránt megnyugtatja perzselő időben, így magas délben nehéznek érzi magát, mint egy gyík a sziklán. Ennek oka, hogy mind az izom, mind a szellemi tevékenység hőt termel. A délutáni szieszta lehetõség szerint rendben lehet.

Fogyókúra augusztusra

Úgy tűnik, hogy a paradicsom virágzik az augusztusi melegben és szárazságban, és elszaporodik a kertben. A paradicsom savanyú és lédús, augusztus végén száraz szájpadot csillapít. Az őszibarackhoz hasonlóan a paradicsom savanyúsága is ideális a széklet lágyítására a könnyű eltávolítás érdekében. A paradicsom, mivel éjjeli árnyék, megterhelheti a már megadóztatott májat, és Pitta vagy Vata egyéneknek kerülniük kell őket. A Kapha azonban élvezheti a nyers paradicsomot ebben az évszakban.

Nyáron néhány ember teljes energiahiányt érez, mintha a nap szívta volna életerejének minden utolsó cseppjét, így kimerült és képtelen volt megemészteni egy nehéz ételt. A szőlő tökéletes orvosság, amely éppen időben érkezik meg. Augusztus végére a szőlő érett és nehéz a szőlőn. Az ideális gyümölcsnek tartott szőlő táplálja a vérplazmát (rasa dhatu), elősegítve a folyadékok újjáépítését és az elfogyasztott energia helyreállítását. A szőlő tisztítja és tonizálja a vért, valamint jót tesz a májnak. A szőlőből készült déli harapnivaló savanyúsága szintén hozzájárulhat a nyár maradék hőjének megtisztításához.

A sárga tök, a lédús uborka és a jicama továbbra is szerepel az étlapon. Könnyű, hűvös tarifájukat meleg időjárás esetén várják ebéd közben. A friss sárgarépa vonzó lehet gazdag béta-karotintartalma és édes íze miatt. Ezáltal a sárgarépa tökéletes gyökérzöldség a máj támogatásához és a Vata őrléséhez ebben az évszakban. A szobahőmérsékleten felszolgált könnyű szemű saláta quinoával tápláló, friss és könnyen emészthető ebédidőben.

A körteidény nyár végén kezdődik. Megérkeznek a helyszínre, hogy lehűtsék Pittát. A körte lé vastagságát természetes gyengítő tulajdonságának köszönheti, amely megnyugtatja a gyulladt szöveteket. A körte hideg, gyengítő és köptető tulajdonságait a kínai orvoslás használja, amikor a hőviszonyok miatt a folyadék kiszárad a tüdőben. A körte lé remek módszer a szövetek nedvesítésére. A chia és a len magjai is gyengék. Remekül kiegészítik a turmixokat vagy gabonapelyheket augusztusban.

Ragaszkodjon hűsítő, könnyebb húsokhoz és fehérjékhez, mint a joghurt, bab, dió, hal és baromfi. A teljes kiőrlésű gabonákban, például a quinoában is magas a fehérjetartalom. Ezek az ételek könnyen emészthetők, különösen ebédnél fogyasztják, ha forró nap van. Ezek a fehérjék stabilan tartják a vércukorszintet és az érzelmeket. Az olyan magok, mint a sütőtök, a napraforgó és a kender, földelődnek. Megszórjuk ezeket a gabona saláták vagy a zöldséges pirított tetejére.

Feltétlenül adjon hozzá egy csipet sót és egy ék meszet a vizéhez, ha hajlamos a Vata szárazságára. A só elősegíti a test nedvességtartását, míg a mész lédúsan tartja emésztését. Augusztus az év olyan szakasza, amikor a Vata egyének extra sót adhatnak a tányérjukhoz. A száraz hő miatt érdemes elkerülni a vízhajtókat, mint a petrezselyem, a zeller, a spárga és a pattogatott kukorica. A fanyar íz szintén nem szerepel az étlapon. Kerülje a diót, a köles, az árpa, a gránátalma és az aszalt gyümölcsöket.

Úgy érezheti, készen áll az őszi első burgonyapüré tálalására. A kissé nehezebb szénhidrátok és a zsírtartalom megőrzi a Vata személyének vérét és ellensúlyozza a szárazságot. A burgonya és az édesburgonya kezd megjelenni a kertben vagy a gazda piacán. A gyökérzöldségek, mint a burgonya és az édesburgonya, megalapozottak lehetnek, miközben felpörgetik az utolsó játéknapokat. Próbálja ki teljes kiőrlésű gabonapelyheket kókusztejjel és egy kis fahéjjal reggelire.

Előfordulhat, hogy augusztusban meg akarja főzni az első adag sütiket. Ez a tendencia a nehezebb ételek iránti szezonális vágyat tükrözi. Ha fagylaltozni akarja, akkor itt a fő alkalom! A desszert apropóján a kedvenc augusztusi csemegém a banánfagylalt mandulával, tökéletes augusztus végi desszert az elektrolitok és a jó zsírok helyreállításához.

Az olajok visszatérnek a menübe! Ezekre van szükség, hogy segítsenek egy szigetelő zsírréteg felépítésében az őszre. A ghee, a kókuszolaj és az olívaolaj mind nagyszerű döntéseket hoznak. A hűsítő avokádó remekül feltöltheti ételeit is, mivel a test jó zsírokra vágyik.

Mivel a napok mind melegek, mind szárazak, a csípős íz különösen súlyosbíthatja. Korlátozza a fűszereket és más melegítő ételeket, mint a paradicsom, padlizsán és a vörös hús. Az olyan stimulánsok, mint a kávé, forróak és vizelethajtók, ezért az augusztusi katasztrófa receptjei.

Gyógynövények augusztusra

Ha hajlamos a gyengeségre, az alacsony immunitásra vagy az őszi szétszórt érzelmekre, a földes ashwagandha, ashwagandha ghee és a kellemes chyavanprash erősítheti testét és elméjét a kihívásokkal teli évszakra való felkészülés során. A Chyavanprash az ayurvéda első számú tonikja a gyermekek számára, amelyet a szülők generációk óta szeretettel adnak minden ősszel.

Az édes, gyengéd gyógynövények, mint például a Shatavari, a vidari ideálisak a gyógynövényeket építő ojas-éknak, amelyek az ősz elején táplálják a testedet. A máj táplálja és támogatja a májat, amely száraz, gyenge és hiányos lehet a nyári hónapok több hónapjától.

A nedvesítő gyógynövények, mint például az édesgyökér, megakadályozzák, hogy aszalt szilva formájában összezsugorodjon. Az olyan savanyú gyógynövények, mint az Amalaki, hidratálják az emésztőrendszert és a test más fontos mirigyeit, például a nyálmirigyeket és az epehólyagot. Az Amalaki ideális forró nyári májhoz is, mivel hűti Pittát. A mályvacukor gyökere megnyugtató szőrzetet biztosíthat a száraz, forró és gyulladt belekben.

Sok embernél székrekedés, gáz és puffadás is esik. Az emésztőrendszerek, például az emésztési kényelem és a teák támogatása, valamint a gyulladt belek teájának csillapítása megakadályozzák a gáz és a puffadás gyakori bukási tüneteit, attól függően, hogy Vata vagy Pitta dominál-e. A gyengéd hashajtó tea kifejezetten minden székrekedéssel küzdő testtípus számára, Joyful Belly eredeti! A Vata típusoknál a haritakit és a dashamoolát hagyományosan a száraz, nyúl pellet típusú székrekedés enyhítésére használják. A Pitta és a Kapha típusok számára előnyös lesz az Ayurveda kedvenc vastagbéltisztítója, a triphala.

Az idegek és az izmok gyakran megfeszülnek és finomak lesznek augusztusban, amikor az esés szárazsága közeledik. Az év ezen időszakában elengedhetetlen, hogy megvédje testét a stressztől és a szorongástól. Ashwagandha helyreállíthatja az állandó energiaellátást, mivel adaptogén tulajdonságai szellővé teszik a stresszt. Shankhapushpi egy erőteljes fiatalító az elme számára. Nyugtatja az őszi szorongást, miközben javítja a memóriát, a mentális funkciókat és az érzelmi stabilitást. A Vata masszázsolaj gyógynövényeket is tartalmaz, amelyek kifejezetten a nyugalom kiváltására szolgálnak. Bevonja vele a bőrét, és tapasztalja meg a nyugalmat. Ha problémája van az alvással, lefekvéskor dörzsölje a fejére és a lábára a bhringaraj olajat.

Augusztus sarkalatos hónap. Ezekkel az irányelvekkel állíthatja be magát a bőséges eséshez. Amint a nyár elpárolog, győződjön meg arról, hogy örülök-e az utolsó alkalomnak, miközben gyengéden szereti a testét.