Két hétig hidratálva maradtam, és ez megváltoztatta az életemet

Ez történt, amikor több vizet ittunk

A fénylő bőr titka, több energia és jobb egészség. víz?

Mindannyian ismerjük azt a régi ajánlást, hogy igyunk napi nyolc poharat. De mivel ezen a területen vegyes a tudomány, azon töprengtünk, vajon érezhetünk-e különbséget, ha megfelelően hidratáltak vagyunk?.

Annak kiderítésére, hogy a víz varázslatos válasz-e minden bőrünkre, az alvásra és a napközbeni zuhanás dilemmáira, két munkatársammal három különböző módszert kipróbáltunk, hogy két héten keresztül egész nap több vizet igyunk.

Beszéltünk Dr. Joshua Zeichnerrel, az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia igazgatósági képesítéssel rendelkező bőrgyógyászával, aki referenciaértékként a szabványos nyolc szemüveget adott nekünk. Az életstílustól, a testsúlytól, az életkortól, az aktivitástól, az egészségi állapottól és egyéb tényezőktől függően az egyes emberek számára szükséges vízmennyiség változik, de napi nyolc pohárnak abszolút minimumnak kell lennie.

Ezért úgy döntöttünk, hogy a férfiaknál napi 3 literes (12 csésze) és a nőknél 2 literes (8 csésze) célt tűzünk ki.

Nick kihívása az volt, hogy vizet igyon, valahányszor új helyre ment. Elmenni a konditerembe? Ital. Eljutsz egy értekezletre? Ital.

Gereldine módszere az volt, hogy kétóránként riasztást indított a telefonján, emlékeztetve arra, hogy igyon vizet.

Kipróbáltam az intelligens cumisüveg módszert, a H20 pal-ot, amely nyomon követte, mennyi vizet iszom a nap folyamán, és emlékeztetett arra, hogy igyak még.

Ez az 5 intelligens vízi eszköz segít hidratálni ebben a nyáron

A kihívások:

Különböző módszereinknek megvoltak az előnyeik és hátrányaik. Nick aktivitásindítója nem mindig működött nála. Nehezen jutott eszébe bizonyos időpontokban inni, ezért később kénytelen volt extra vizet inni.

Geraldine kényelmetlen és idegesítőnek találta a riasztásokat. Nehezen tudta tartani a vízbevitelét a munkahelyén - váratlan projektek születtek, és vizes palack nélkül találta magát. És furcsa módon egyes napokon, amikor több vizet ivott, néha szomjasnak érezte magát, így ettől még több vizet ivott. Nem tudja, miért.

Számomra ennek a kihívásnak az egyik legnehezebb része volt a kulacsom mindig. Akkor találtam a legkönnyebben vizet inni, amikor a palack szó szerint előttem, az asztalomon volt. Amikor kint voltam, valamivel nehezebb volt mindenhova cipelni a kulacsomat.

A fedélzeten mindannyian úgy éreztük, hogy több víz ivása két hét után javította a bőrünket.

Geraldine szerint a reggeli pohár vizet felébresztette, és annyira felfrissültnek érezte magát "csodálatos volt". Nick és Nick mindketten teltebbnek érezték magukat az összes vízben, és így segítettek nekik csökkenteni az uzsonnát az étkezések között.

Személy szerint azt tapasztaltam, hogy két liter víz nem jelentett számomra hatalmas változást. A kihívás vége felé megpróbáltam meginni napi négy liter vizet, ekkor kezdtem igazán különbséget látni.

A víz előtti kihívás, valahányszor az óra 14 órakor ütne, fájna a fejem. A délutáni zuhanás és a koffein kivonás számomra minden bizonnyal valóságos volt. A nap folyamán több víz fogyasztása sokkal kellemesebbé és fejfájástól mentesebbé tette délutánjaimat, ami produktívabbá tett.

Nem vettem észre, hogy a kihívásig nem iszom elegendő vizet. Az, hogy nyomon tudom követni, mennyi vizet iszom, és ez alapján felmérni, hogyan érzem magam, segített felismerni, hogy a testemnek több vízre van szüksége, mint amire számítottam, és hogy a délutáni fejfájásaim nem stressztől vagy egy kávétól (vagy háromtól) származnak. ) túl sok, de valójában dehidratáltak.

Két hete a kihívás után még mindig a H2O Pal-t használom. Annak ellenére, hogy mennyire tetszett ez a vizes palack, drága, 99 dollár, és nem tartja egész nap hidegen a vizet, mint a szeretett S'well palackom. A palack alja, ahol a nyomkövető található, sem volt a legbiztonságosabb - sokszor leesett.

Geraldine-nek mégis annyira tetszett a víz hatása - és annyira nem szerette a riasztásokat -, hogy ő is gondolkodik azon, hogy ilyet szerezzen.

Lelkes Apple Watch rajongóként nagyon szeretem az egészségkövetők csatlakoztathatóságát, és megállapítottam, hogy az intelligens vizes palack használata egyszerű. A célom elérése, legyen szó lépésekről vagy pohár vízről, napjaim részévé vált, és szeretem figyelemmel kísérni a fejlődésemet.

2 további tartózkodás-hidratált stratégia

Szeretne még több ilyen tippet? Az NBC News BETTER megszállottja, hogy könnyebb, egészségesebb és okosabb életmódot találjon. Iratkozzon fel hírlevelünkre, és kövessen minket a Facebookon, a Twitteren és az Instagramon.