Feladtam a dohányzást és az ivást, és így változtatta meg az életemet

A nevem Irina, 37 éves vagyok, és 20 éve dohányoztam. A tüdőm korántsem volt rendben, a bőröm sápadt volt, és más egészségügyi problémáim voltak. Tehát 6 hónappal ezelőtt úgy döntöttem, hogy végleg felhagyok a dohányzással, és abbahagyom az ivást is.

Elmondom a Napos oldal az olvasók milyen trükköket használtam, és min kellett átélnem, hogy megrendíthessem rossz szokásaimat.

Miért döntöttem úgy, hogy felhagyok a dohányzással

Az első cigarettámat 17 évesen szívtam el, így ma 20 éves tapasztalattal rendelkező dohányosnak mondhatom magam. Alig emlékszem egyetlen napra sem, amelyet cigaretta nélkül töltöttem. Nagyon szerettem a dohányzást, meg voltam győződve arról, hogy soha nem fogok lemondani róla, és soha nem is próbáltam. Csak akkor nem dohányoztam, amikor megfáztam.

Sok történetet hallottam olyan emberekről, akik csak úgy döntöttek, hogy feladják ezt a rossz szokást, és megtették! Azt hittem, hogy a történetek nem igazak, mert valóban hittem abban, hogy a szokás erősebb és túl nehéz megingatni.

Annak érdekében, hogy formába lendüljek, vettem egy tornatermi tagságot, és az első ott töltött alkalom után rájöttem, hogy nem kapok levegőt. Volt egy személyi edzőm, ami még kínosabbnak érezte magát, mivel 2 perc után nem tudtam lélegezni egy futópadon.

Tehát amikor kiléptem az edzőteremből, elővettem a zsebemből az új cigarettacsomagot, és elhajítottam. Így kezdődött a nikotinmentes utam.

Az első kihívás

Az első este cigaretta nélkül nem volt nehéz: az edzőterem annyi energiát vett fel, hogy csak leestem a kanapéra és elaludtam, amint hazaértem.

Ez volt az első péntekem 20 év alatt nikotin nélkül. Nagyon sok munkám volt a nap folyamán, ezért nem gondoltam sokat a dohányzásra. De ez csak a kezdet volt.

Szoktam, hogy péntek esténként több doboz sört ittam filmnézés közben. De annak érdekében, hogy ne fokozzam a nikotin utáni vágyat, úgy döntöttem, hogy felhagyok az ivással is. Vettem egy üveg Coca-Colát (ami megegyezett a megitt sörmennyiséggel), és bekapcsoltam a kedvenc tévésorozatomat. Korábban 30 percenként szünetet tartottam, hogy kimenjek és dohányozzak, most pedig a konyhába mentem enni valami egészségeset. De ez a helyettesítés nem segített: egy órával később annyira szerettem volna dohányozni, hogy aludnom kellett.

Vasárnap nem akartam dohányozni, nagyon súlyos megfázással ébredtem, olyan rosszul, hogy eszemben sem volt az étel, nemhogy cigaretta.

Az első igazi nikotin nélküli hétem

Hétfőn jobban éreztem magam, de a függőség folyamatosan emlékeztetett vágyamra. Mivel túl nehéz lett küzdeni ellene, úgy döntöttem, hogy veszek egy e-cigarettát.
Kedd végére az e-cigarettának vége lett. A hatás majdnem nulla volt, és még mindig dohányozni akartam.

Magam motiválása érdekében összeállítottam egy pro és kontra listát.

Hamarosan egyszerűen nem bírtam tovább. Felpattantam a barátomra és a macskámra, és később mindkettőjüktől elnézést kértem. Csütörtök végére figyelmen kívül hagytam barátaim üzeneteit. 22 órakor feküdtem le, annak ellenére, hogy ilyenkor általában vacsorát főztem. A dohányzásról álmodtam.

Annak ellenére, hogy a hét végére nagyon nehezen éreztem magam, nem mentem ki, és senkivel sem kommunikáltam, az első cigarettamentes hetet sikeresnek tartottam.

Az első hónap

A második hét azzal kezdődött, hogy a szomszédaim cigarettafüstjét éreztem. Mielőtt abbahagytam, még soha nem vettem észre, de most ez az illat arra késztetett, hogy feldobjam.
A negyedik hét egy ünnepi hét volt, és a legnehezebb kihívást éltem át - társaságom volt - 4 ember, aki 5 percenként dohányozni akart. Minden alkalommal dohányozni szerettem volna velük, de az egyetlen dolog, ami megállított - már az elért eredmények voltak. De a legjobb az volt, hogy reggel hogyan éreztem magam - én voltam az egyetlen, aki nem köhögött, és nem volt másnapos.
Az újévi fogadalom: Készítettem egy listát azokról a dolgokról, amelyeket meg akartam csinálni az ünnepek alatt. 15 év alatt először jártam korcsolyázni és síelni. A tüdőm nagyon jól működött. Könnyedén lélegeztem.

6 hónappal később

A megtakarított pénzből vásárolt kerékpár.

6 hónapja. Ritkán akarok dohányozni, ebben a 6 hónapban csak 2-szer voltam sör, és minden alkalommal csak egy pohár. És a barátaimmal töltött idő ritka alkalom lett - most inkább valami aktív tevékenységet folytatok, és újra elkezdtem spanyolul tanulni.

Mi változott az életemben? Semmi általában. Csak több dolog.

Hátrányok:

Néhány emberrel ritkábban kezdtem el kommunikálni. Mint kiderült, a közös bárokba járás volt az egyetlen dolog, amit tehettünk.
Nehezebb volt enyhíteni a stresszt. Sokan javasolják a testmozgást, de nekem ez most nem megy.
Ingerlékenyebb lettem. Lehet, hogy idővel elmúlik, de egyelőre ez az, ami.
Elkezdtem enni a napraforgómagot, amely rossz hatással volt a fogaimra. De hamarosan elveszítem ezt a szokást.
Diétás kokszot iszok sör helyett. Hetente egyszer iszom, pénteken tévénézés közben. De helyettesítem teával (vettem már egy nagy csészét).

Előnyök:

Nincs olyan köhögésem, mint 10 éve. A tüdőm olyan tiszta, amennyire csak lehet 20 év dohányzás után, és nagyon hálás vagyok a testemnek, amelyet hosszú évek óta mérgeztem.
Javult a memóriám. Valószínűleg azért, mert abbahagytam az ivást. Egy barátom, akit 1,5 éve nem láttam, azt mondta nekem, hogy az arcom színe jobb lett, és kevesebb ráncom volt.
Kevesebb pénzt költöttem, és a megtakarított pénzt kerékpár vásárlására használtam fel: havonta kb. 100 dollárt költöttem cigarettára és alkoholra.
Most könnyen megmászhatok 9 emeletet anélkül, hogy elállnék a lélegzetem. Talán nemcsak azért, mert abbahagytam a dohányzást, hanem azért is, mert több fizikai tevékenységet folytatok.

Természetesen a dohányzásról és az ivásról való lemondás nem oldja meg életének összes problémáját. De ez mindenképpen egészségesebbé tesz és segít tovább élni. Szóval csatlakozz hozzám!