Maharishi Ayurveda menopauza önellátó rendszer

A menopauza kényelmes lehet: az ayurvédikus nézőpont

A menopauza bekövetkezik. Ez természetes átmenet Maharishi Ayurveda szerint, és mint minden átmenet, a menopauzát is kezelni kell a kellemetlenségek minimalizálása érdekében.

Miért jelentkezik a menopauzás kellemetlenség

A Maharishi Ájurvéda Orvosok Tanácsa három fő okot említ:

Mivel a menopauza az élet Pitta fázisából a Vata fázisba való átmenet, ha egy nőnek már a menopauza előtti években jelentős Pitta vagy Vata egyensúlyhiánya van, akkor valószínűleg a dolgok romlani fognak a menopauza idején, amely időszakban hormonális és egyéb természetes változások mennek végbe a testben.
A menopauza egyensúlyhiányához vezető másik tényező az emésztőrendszeri szennyeződések (ama) felhalmozódása a fiziológiában. Ama blokkolja azokat a csatornákat, amelyek táplálékot juttatnak a sejtekbe, és eltávolítják a hulladékot a testből, és így hozzájárulnak a menopauza problémáihoz.
A harmadik tényező az elme, a test, az érzelmek vagy az érzékek visszaélése vagy túlzott használata. Alapvetően ez akkor fordul elő, amikor egy nő túlságosan megterheli az elméjét, túl nagy stressz vagy nyomás alatt áll, vagy a teste számára túl „nehéz” munkát végez, vagy hatalmas érzelmi stressz alatt áll.

Diétás tippek a menopauza kezelésére

Az étrend kulcsfontosságú eszköz lehet a menopauza kezelésében.

Ha hajlamos a Pitta-alapú problémákra, például hőhullámokra vagy túlzott ingerlékenységre, kövesse a Pitta-békítő étrendet: kerülje a fűszeres ételeket, például a chilit, a cayenne-t és a fekete mustármagot. Kerülni kell a sós ételeket és a savanyú ételeket, például a joghurtot (hacsak nem hígítják és nem édesítik a lassi nevű italban), valamint a savanyú gyümölcsöket, például a ketchupot, a mustárt és más, ecettel készült salátaönteteket és fűszereket.

Kedvelje a keserű, összehúzó és édes ételeket, mivel ezek Pitta doshára hűlnek. A keserű és összehúzó ételek tartalmazzák a legtöbb zöldséget. Az édes ételek közé tartozik a rizs, a tej és a tejszín, az édes lassi és a búzatermékek. Az édes, lédús gyümölcsök, mint a körte és a szilva, szintén csillapítják a Pitta doshát. Főzzük Pitta-redukáló fűszerekkel, mint például fahéj, koriander, kardamom, édeskömény és kis mennyiségű köménymag.

Ha a menopauza Vata-val kapcsolatos tüneteit tapasztalja, például memóriavesztést vagy hüvelyi szárazságot, akkor azon kell dolgoznia, hogy a Vata dosha egyensúlyba kerüljön. Ehhez főtt, meleg és nem tiszta ételeket szeretne enni (ez azt jelenti, hogy kevés jó zsír van benne, például ghí és olívaolaj). Egyél édes, savanyú és sós ételeket, mivel ez egyensúlyba hozza a Vata dosha-t.

Az Apana Vata, amely a nemi-húgyutakat, az eliminációt és a menstruációt irányítja, kulcsfontosságú terület, amelyre figyelni kell a menopauzára való felkészülés során. Igyon sok meleg vizet a nap folyamán. Fogyasszon sok főtt, leveles zöldséget, mivel ez segíti az eliminációt és jó kalciumforrás is. Mind a Pitta, mind a Vata egyensúlyhiány esetén a főtt almából, aszalt szilvából és fügéből készült reggeli jó módszer a nap megkezdésére, mivel kiegyensúlyozza a doshákat és tisztítja az emésztést.

Az is fontos, hogy emésztésed erős és ama mentes maradjon. Kerülje el a csomagolt, feldolgozott, fagyasztott, konzervált vagy megmaradt ételek fogyasztását. Fogyasszon minden nap frissen főzött biotáplálékot. Az étrend nagy részét teljes kiőrlésű gabonának, friss gyümölcsnek és zöldségnek, valamint hüvelyeseknek és könnyű tejtermékeknek kell tartalmazniuk, például tej, lassi vagy panir fehérje számára. Ez a fajta könnyű, de tápláló étrend elősegíti az emésztést és elkerüli az ama felhalmozódását. Kerülje a nehéz ételeket, például húst, sajtot, joghurtot és fagyasztott desszerteket, például fagylaltot, különösen éjszaka.

Életmód-tippek az egyensúly érdekében

Gyógyító gyógynövények
A nők egészségének ayurvédikus megközelítései célja a menopauzával kapcsolatos egyensúlyhiányok megelőzése és kezelése. Általános támogatást nyújt, és olyan speciális egyensúlyhiányokat céloz meg, amelyeket a nők tapasztalnak a menopauza előtt, alatt és után.

Egyes gyógynövénykészítményeket kifejezetten a nyugati nőknek szánnak: olyan nőknek, akik nyugati fiziológiával rendelkeznek, abban a környezetben élnek vagy ebben a kultúrában dolgoznak. A gyors ütemben élő nők étrendi igényeivel, életmódjával és stresszszintjével foglalkozik. Ezeket a gyógynövénykészítményeket a nők általános érzelmi, testi és mentális egészségének elősegítésére tervezték. A termékek segítenek megőrizni a testet az amától és fenntartani az egyensúlyt a soma (holdenergia) és az agni (napenergia) között - ez az egyensúly létfontosságú az egészség szempontjából a menopauza idején és azon túl is.

NYILATKOZAT: Ezek az eredmények nem biztos, hogy tipikusak. A termékekkel kapcsolatos eredmények egyénenként változhatnak. A cikkben szereplő információk kizárólag az ayurvéda oktatása céljából kerülnek bemutatásra, és sem az információk, sem a termék nem célja bármilyen betegség diagnosztizálása, kezelése, enyhítése, gyógyítása vagy megelőzése. Ha egészségügyi állapota van, terhes vagy szoptat, kérjük, forduljon egészségügyi szakemberhez. Az étrend vagy a rutin módosítása előtt javasoljuk, hogy beszéljen orvosával.