Az 1. típusú cukorbetegség edzésének kezelése

Az 1-es típusú cukorbetegség kezelésének kezelése kihívást jelent. Normális anyagcserében a test gyakorlatilag kikapcsolja az inzulintermelést edzés közben. Ennek oka, hogy a GLUT-4 receptorokra támaszkodik, hogy a glükózt felvegye a sejtekbe a testmozgás elősegítése érdekében. Gondoljunk csak a GLUT-4 receptorokra, mint egy transzferbusz, amely a glükózt szállítja a vérből a sejtekbe, miközben az inzulinszolgáltatás nem működik.

Az 1-es típusú cukorbetegségben a testmozgás kezelése elég bonyolulttá válik. Szubkután injekciókat használva elég nehéz kezelni a testmozgást. Ennek oka az, hogy az inzulin beadása után a teste nem tudja kikapcsolni a termelést, mint az 1-es típusú cukorbetegség nélkül. Tehát a GLUT-4 és az inzulin dupla duzzanata lesz. Ha inzulinpumpát használ, könnyebb. Még mindig megvan az a luxus, hogy bizonyos mértékben beállítja a bazális inzulint, megkönnyítve ezzel a testmozgást.

Az, hogy nem tudja kikapcsolni az inzulintermelést, egyesek számára nagyon kockázatos lehet, mivel ez fokozott hipoglikémia kockázatával jár. Láttam néhány beteget, akik éppen ezért teljesen kerülik a testmozgást.

Mégis, a testmozgás jó neked. Függetlenül attól, hogy 1-es típusú cukorbetegségben szenved-e vagy sem. Ez segít csökkenteni a betegség kockázatát és érzékenyebbé tesz az inzulinra. Ez segít az embereknek a súlyuk kezelésében is. Tehát számos előnye van.

Ezért az 1-es típusú cukorbetegeknek oktatásra van szükségük arról, hogyan lehet a cukorbetegségüket a testmozgás körül a legjobban kezelni. Ez a videó és a bejegyzés csak az alapokat fedi le, mivel az ott található információk nagy része individualizálást igényel.

3 Kulcsfontosságú tényezők az 1-es típusú cukorbetegség kezelésének kezelésében

A valóságban ez 3 tényezőre vonatkozik. Az első az inzulinadag módosítása.

Az inzulin beállítása

Általában a gyors inzulinadag beállításával kezdjük a testmozgás előtt vagy után. A testmozgás intenzitása és időtartama fogja meghatározni, hogy mennyivel kell ezt csökkenteni.

Ökölszabályként, ha 0-60 perc között edz, akkor 0-50% -os dóziscsökkentésre van szükség. Ha 60 percnél hosszabb ideig edz, akkor 50% -os csökkentést kell elérnie. A gyakorlatban ez úgy működik, hogy kiszámítja az étkezés dózisát. Tegyük fel, hogy 50% -kal csökken, és úgy tudja, hogy általában 6 egységet ad egy bizonyos étkezéshez. Ebben az esetben 3 egységet vesz fel. Ne feledje, hogy a gyors inzulin 4,5 órán keresztül működik. Tehát, ha az étkezés után 2 órán át nem sportol, akkor a gyakorlat előtt a glükózszint emelkedésére számíthat. Ez nem mindig történik meg, de a gyakorlat segítségével ezt elég gyorsan visszahozhatja. Ha az emelkedett glükózszint miatt úgy érzi, hogy nem tud edzeni, akkor egy kis kiegészítő korrekció hozzáadása az edzés előtt csökkentheti a glükóz csúcs csúcsát. Ne feledje azonban, hogy a munkamenet során esetleg enni kell néhány szénhidrátot. Alternatív megoldásként egy kis kardiószegmenssel kezdve a glükózszint csökkentése is működhet.

Előfordulhat, hogy csökkenteni kell az inzulint étkezés közben edzés előtt és után, mert a testmozgás hatása hosszabb ideig tart, mint az edzés.

Egyél több szénhidrátot

Több szénhidrát fogyasztása edzés előtt, alatt és után is tökéletesen érvényes stratégia. Különösen, ha a gyakorlat nem tervezett, például a munkahelyen. Nem tudja beállítani az inzulint edzés előtt, ha nem tudja, hogy edzeni fog.

Általában 20-90g szénhidrátra lesz szüksége óránként, hogy megakadályozza a hipoglikémiát edzés közben. Szüksége lehet egy lassabb hatású szénhidráttartalmú ételre, például egy banánra, 200 ml tejre vagy egy szelet kenyérre, hogy megakadályozza a későbbi hipoglikémiát. Ha az étkezés után hamarosan étkezést tervez, ez is működni fog. Ez hosszan tartó testmozgás során történik. Lehet, hogy erre nincs szüksége például egy fél órás sétára.

Néhány embernek nem tetszik az a gondolat, hogy többet eszik, mert a fogyás érdekében gyakorol. A valóságban 20-60 g szénhidrát nem óriási mennyiségű kalória, de lassíthatja a fogyás előrehaladását.

Ezért valószínűleg a testmozgás kiigazításának és az ételek tervezésének kombinációja a legjobb megközelítés.

Teszteld a glükózt

Mindenki más. Különböző fitneszszintje, edzésintenzitása és időtartama lesz. Ezért a glükózválasz nagyon egyedi lesz. Ezért fontos tesztelni a glükózszintet, és adatokat gyűjteni arról, hogyan reagál.

Ha ideges ettől, ajánlom a flash vagy a folyamatos glükóz-monitorozási technológia használatát, hogy segítsen felmérni a trendeket. Ha ezeket nem kapta vényre, talán néhány hétig befektet ezekbe, lehet, hogy csak megéri. Jellemzően ezek a kiskereskedelem kb. 50 font, 10 nap és 2 hét közötti viselet.

Összegzés

Remélem, hogy ez hasznos és van értelme. Nézze meg a videót a további bevitelhez. Ez csak az alapokat fedi le. Fejlettebb stratégiák léteznek a testmozgás kezelésére, de ezeket a rendelkezésünkre álló kemény glükózadatokkal lehet leginkább megbeszélni. Más szavakkal, a tanácsokat az aktivitás, gyakoriság, intenzitás, időtartam, inzulinadagok és sok más tényező függvényében kell egyedivé tenni.