Viszlát diéta, Hello USANA RESET

Dr. Karen Wolfe nem mindig volt hívő.

Most, mielőtt feltételezné, hogy Roswellről és idegen-ufo shenanigansról beszélünk, hadd tisztázzam. Karen nem mindig volt híve az USANA RESET KIT-nek

"Amikor a RESET először megjelent, nem tetszett" - mondja őszintén. "Biztosan gondoltam, hogy ez egy dobozos diéta, és nagyon diétaellenes vagyok." A citrom tisztításával, méregtelenítő étrendekkel és a következő új hollywoodi divatos diétával élő kultúrában az ausztrál orvos, vállalkozó és szerző érthetően szkeptikus volt.

De aztán kipróbálta a RESET-et saját maga számára. És ez mindent megváltoztatott.

Miért változtatta meg Karen a véleményét

"A RESET-et nagyszerű ajándéknak tekintettem - amely segít az egészséges étkezési szokások elindításában, amelyek megváltoztathatják az egész életmódot."

Karen szereti, hogy az 5 napos RESET kielégítő és táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott program. Könnyen követhető, rendkívül strukturált és nagyon hatékony. Minden nap egyszerűen cseréljen három ételt egy finomra Nutrimeal ™ rázza meg (a holland csokoládé a személyes kedvence), vegye be a rendelkezésre álló USANA-kiegészítőket, fogyasszon teljes ételt, alacsony glikémiás snackeket és gyakorolja az egészséges életmód szokásait.

Ez az egész egészségi megközelítés segít leszállni a sóvárgó hullámvasútról, és tiszta szünetet tarthat az egészségtelen, magas glikémiás ételek hatásaitól.

Hit RESET az életre

"Ha az emberek öt napig követik a RESET szolgáltatást, akkor különbséget fognak érezni" - mondja Karen.

Számára a RESET program elvégzése segített egyensúlyba hozni a vércukorszintjét. † „Nem tudtam, hogy cukor iránti vágyam van, amíg vissza nem állítottam” - emlékszik vissza. - Ébresztő volt, és az első napon hasonló vágyakat tapasztaltam, mint a méregtelenítő programok. Három nap múlva azonban eltűnt a vágyam.

Az ötödik napra Karen inkább egészséges ételekre vágyott, és azonnal elkezdett egészségesebb ételeket főzni otthon. „Végső soron az a cél, hogy segítsünk az embereknek életmódjukban. Ez nem olyan étrend, mint amilyennek először gondoltam - ez a tökéletes kezdő lépés az egészséges táplálkozáshoz. "

A három M

Minden RESET készletnek három eleme van, vagyis „Ms”, ahogy Karen nevezi: makrotápanyagok, mikrotápanyagok és mikrobiom támogatás.

Makrotápanyagok

Az egyes készletekben található Nutrimeal turmixok alkotják a makrotápanyagokat. Nem csak krémesek és nevetségesen finomak, de ezek az étkezési helyettesítők jó arányú szénhidrátot, fehérjét és hasznos zsírokat is biztosítanak az egészséges testsúly fenntartásához. Alacsony glikémiás formuláikat úgy tervezték, hogy lassabban emészthessenek és tartós energiát szolgáltassanak, amíg Ön teljesíti a RESET-et. Különféle ízletes, alacsony glikémiás snackeket is választhat a hét folyamán, hogy megfeleljen a makrotáplálási igényeinek.

Mikroelemek

Az egyszeri Nutrimeal csomagokkal együtt minden készlet tartalmaz egy ötnapos készletet az USANA HealthPak ™ -ból, amely mikroelemeket biztosít. „Néhány ember tápanyaghiányos lehet az élet mindennapi stresszei miatt, és nem eszik rendszeresen egészséges ételeket. És ha tápanyaghiányos vagy, nehéz lesz elérni az általános egészség fenntartásához szükséges fontos tápanyagok ideális szintjét ”- mondja Karen. Ezért úgy véli, hogy a kiváló minőségű mikroelemekkel való kiegészítés annyira fontos.

"A mikrotápanyagok sejtszinten biztosítják az egészséget" - magyarázza. Minden HealthPak teljes napi adag USANA kiegészítőket tartalmaz, amelyek kizárólag az USANA InCelligence Technology® technológiával készültek. „Sejtjelző technológiát alkalmaznak. Ez alapvetően azt mondja a saját emberi sejtjeinknek, hogy kapcsoljanak be bizonyos anyagcsere-utakat a tápanyagtartalom maximalizálása érdekében. "

Mikrobiom

Minden egyes RESET készlet öt napos USANA® probiotikumot tartalmaz, amely teljes körű előnyt nyújt a bélünknek vagy mikrobiomunknak.

"Az egészségnek van egy másik aspektusa is, amelyet az emberek gyakran figyelmen kívül hagynak, ami a mi mikrobiomunk" - mondja Karen. Mikrobiomunkat összehasonlítja egy trópusi esőerdővel, amely növénytípusok sokféleségéből áll. Ahogy a növényi élet minden fajtája más-más szerepet játszik az ökoszisztémában, a bélünkben lévő minden mikroba (baktérium) fontos szerepet játszik.

"Mikrobiális sejtjeink meghaladják az emberi sejtjeinket 10: 1-ig, és sokunkban a bélünk egyensúlyhiánya van" - mondja Karen. Elmagyarázza, hogy amikor például bizonyos feldolgozott ételeket eszünk, az megzavarhatja a bél fontos mikrobás egyensúlyát, amely aztán átmenetileg mindent kidobhat.

Itt játszik szerepet a probiotikum. A USANA probiotikuma jó baktériumok - Bifidobacterium BB-12® és Lactobacillus rhamnosus LGG® - keverékével segít egyensúlyt teremteni a hasában és az emésztőrendszerben. Klinikailag mindkét törzsről kimutatták, hogy túléli a gyomor zord savas környezetét.

Az egészséges harapnivalók valójában egy dolog

A tápláló, alacsony glikémiás snackek a RESET Kit negyedik elemei. A RESET megkezdése előtt Karen erősen javasolja a harapnivalók elkészítését. Néhány nappal a kezdés előtt nézze meg a finom alacsony glikémiás snack lehetőségek listáját a RESET programkalauzban, és válassza ki kedvenceit. Egy-két nappal azelőtt vásároljon és készítsen el minden harapnivalót, gyümölcsöt és zöldséget, így rengeteg kéznél van. "Azt javaslom, hogy mindig legyen egy saláta a hűtőben" - mondja Karen.

Íme néhány Karen kedvenc alacsony glikémiás snackje:

Joghurt: Vásároljon alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes, hozzáadott cukrot nem. „Szeretem a sima görög joghurtot. Az „élő kultúrájú” joghurtok a legegészségesebbek. Ha érzékeny a tejtermékre, próbáljon ki egy szójajoghurtot. ”
Diófélék: A telítetlen zsír, fehérje és szénhidrát ideális kombinációja. „A dió hordozható és tápláló. Vásároljon nyers, sózatlan diót vagy földimogyorót a héjában. Az átlagos méret egy „maroknyi”, ami fajtától függően körülbelül 200 kalória. ”
Keményen főtt tojás: „Ez tökéletesen kiegyensúlyozott snacket kínál.”

Újabb snack tipp? Tisztítsa meg a szekrényeket. - Menjen át a kamráján, és szabaduljon meg minden keksztől és chips-től. Meg kell szabadulnia minden csábítástól - mondja.

Használja a Buddy rendszert

A siker biztosításának másik módja az, ha visszaállít egy haverral. "Lehet, hogy emberek megpróbálják szabotálni az erőfeszítéseit" - figyelmeztet Karen. Ez a szabotázs lehet, hogy munkatársai meghívják ebédre egy ízletes taco bárba, vagy szomszédunk letesz egy serpenyőt frissen sült banánkenyérből. De a haverral való visszaállítással elszámoltathatóvá válik, és motivációt ad arra, hogy ragaszkodjon egészséges táplálkozási céljaihoz. „Megbíztam a férjemet, hogy tegye meg velem. Természetesen végigfújta az egészet, miközben nekem sokkal nehezebb volt - nevet Karen.

Figyelj a testedre

Amikor a RESET alatt edzeni kell, Karen azt javasolja, hogy gyalogoljon. "A legnagyobb ajánlásom az, hogy napi 10 000 lépést tegyek meg" - mondja. "Nagyon sok pozitív kutatást végeztek a gyaloglás előnyeiről, és a mozgás olyan jót tesz az egészségének."

Azt is javasolja, hogy figyeljen szorosan a testére. Például, ha rendszeresen emel súlyokat vagy úszik köröket, és úgy érzi, hogy fáradtnak érzi magát, előfordulhat, hogy csökkentenie kell aktivitási szintjét, mivel a RESET végrehajtása során mindenkinek más a válasza.

- Húzza hátra, ha szükséges, vagy próbáljon csak 30 percig nagyon mérsékelt testedzést végezni. Bármit is csinálsz, mindenképp lépj be. Nagyon fontos. "

Kevesebb stressz

Valami, amire ügyelni kell a RESET héten, az a stressz. "Lehetünk stresszevők, és könnyen elérhetjük az olyan érzelmi ételeket, mint a cupcakes és az édesség" - figyelmeztet Karen. Ezért „hangsúlyozza” (har-har), hogy a visszaállítás során fontos gondoskodni érzelmi és mentális egészségéről. Tényleg legyen tisztában az Ön számára megfelelő stresszkezelési technikákkal, és alkalmazza őket a hét folyamán.

Ez azt jelentheti, hogy egy kis munkaszünetet tart egy jó könyv elolvasásához, egy nyugodt sétára a parkba, vagy akár kényezteti magát. "Vegyen egy meleg habfürdőt éjszaka, vagy vegyen egy masszázst" - mondja. Karen azt is javasolja, hogy bőségesen aludjon, mivel az alváshiány éhséget válthat ki. "Állítsa be magát a sikerhez."

Tedd a kezed a levegőbe

A cukor utáni hullámvasútról való leszállás nem feltétlenül jelent nehéz feladatot - a RESET könnyű megállást jelent. És boldognak találhatja magát, hogy új egészséges étkezési szokásokat indított el életmódjába.

Életrajz

Dr. Karen Wolfe ausztrál orvos, vállalkozó, egészséges életmód edző, szerző és nemzetközi előadó. Az ausztráliai Sydney-ben született, és a Sydney Egyetemen szerzett orvosi és bölcsészdiplomát, valamint a kaliforniai Nemzeti Egyetemen szerzett pszichológiai mesterképzést.

Karen kezdetben Ausztráliában dolgozott családorvosként, majd nyolc évet töltött a nemzeti egészségügyi, wellness és szenior programok adminisztrációjában az ausztrál kormány egészségügyi szolgálatának orvosi igazgatójaként.

Karen 1991-ben az Egyesült Államokba költözött, és a vállalati wellness területén kezdte wellness karrierjét. A munkavállalók egészségének és jólétének javítását szolgáló wellness programok testreszabásával segítette a vállalatokat és az iskolai körzeteket az egészségügyi ellátás költségeinek csökkentésében. Az Integratív Táplálkozástudományi Intézet diplomája és az Országos Magatartásgyógyászati Klinikai Alkalmazási Intézet hosszú távú oktatója. 2016-ban az Országos Wellness Intézet életműdíjat kapott.

Hét könyv szerzője, amelyek között szerepel: Az életmód megöl? Nemzetközi előadó a stresszkezelés, a wellness és a táplálkozás területén.

* Ezeket az állításokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság nem értékelte. Ez a termék nem bármely betegség diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére szolgál.

† Amíg a vércukorszint kezdetben egészséges.