Mentális egészség

Technológia és az orvostudomány

Egészségügy, politika és kormányzás

Friss hírek és trendek

Legfrissebb koronavírus (Covid-19) hírek

Nem tudod megmozgatni a beledet? Itt van öt étel, amiről le kell mondania. Fotó a Shutterstock jóvoltából

Ilyenkor valamikor mindannyian kompromisszumos helyzetbe kerültünk a fürdőszobában, ahol dagadtnak és gáznak érezzük magunkat, de nem tudjuk megmozgatni a belünket, amint bepattanunk a WC-re. Annak ellenére, hogy fel és le emeljük a lábunkat, és megerőltetjük a testünket, végül csak kimerítjük az energiánkat, és a legkedvezőtlenebb helyeken, például a munkahelyen vagy az iskolában maradunk dagadva és kényelmetlenül. Szerencsére vannak olyan meglepő ételek, amelyek valójában egy nagyon szükséges lökést adhatnak nekünk, és sok késés nélkül „elmehetnek”.

"A székrekedés a rossz emésztés, a kiegyensúlyozatlan bélmikrobák és a mérgező máj mutatója lehet" - mondta Jennifer Scribner, az emésztési problémákra szakosodott táplálkozási terápiás szakember Portland-ben (Ore). Bár normális a székrekedés kezelése, a rendszeres székrekedés továbbra is aggodalomra adhat okot, mert nagyobb toxicitás kialakulását teszi lehetővé a testben, amely hosszú távú problémákat okozhat, például krónikus hasi és hátfájás. Annak érdekében, hogy a széklet ne legyen kemény, száraz és nehezen áthaladó, fogyassza el ezt a hat ételt, hogy megkönnyítse a fürdőszoba használatát:

1. Cook bab

Ez az egészséges táplálék köztudottan puffadást okoz, de magas rosttartalma valóban enyhítheti a székrekedést. A fekete bab, a vesebab, a lima bab, a tengeri bab, a pinto bab és a szójabab fogyasztása minimálisra csökkentheti a gázképességet, ha megfelelően főznek. „A megfelelő rost hiánya az étrendben vagy a vízben, valamint a túl sok feldolgozott étel elfogyasztása” gyakran jelzi a székrekedést, Dr. Elaine Ferguson, holisztikus orvos és a Superhealing: Az elme, a test és a szellem bevonása az optimális létrehozás érdekében Egészség és jóllét, mondta az Medical Daily e-mailben. A rostos ételek segítenek a székrekedésben, mert tömeget adnak a széklethez, és arra ösztönzik a vastagbelet, hogy szó szerint tolja a dolgokat. Fél csésze bab 6 vagy több gramm rostot nyújthat.

2. Igyon kávét

A kávé szerelmesei örülhetnek annak, hogy a csésze Joe-ban lévő keserű ízű anyagok valóban stimulálhatják az emésztőrendszert és enyhíthetik a székrekedést. A kávéfogyasztás nemcsak a fürdőszoba használatát segítheti, hanem lágyabb, könnyebb székletet is átengedhet. Noha nincsenek nagyszabású tanulmányok erről a témáról, a kutatók úgy vélik, hogy a kávéfogyasztás gyors ütemben serkentheti a vastagbélizmok mozgását, és gyors ütemben elősegítheti a perisztaltikát - a bélizmok összehangolt összehúzódását és ellazulását, amely a bélmozgást okozza. org, a bostoni NPR hírállomás. A koffeinmentes kávé segíthet a belekben, de nem ugyanolyan ütemben, mint a koffeinmentes kávé.

3. Egyél sötét csokoládét

Az étcsokoládé egészségügyi előnyei végtelennek tűnnek, de amit a csokoládéevők nem tudnak, az az, hogy képes kezelni a székrekedést. A cukorkabár gazdag magnéziumforrás, amely segíti az emésztőrendszer és az egész test izmainak ellazulását, növelve annak valószínűségét, hogy el fog menni. Ha nem tud enni csokoládét, a Scribner azt javasolja, hogy magnézium-glicinát-kiegészítőket vegyen be a székrekedés természetes meghódítására. A legjobb az organikus étcsokoládé választása, amely legalább 72 százalék kakaót tartalmaz. Sajnos a tejcsokoládé nem ugyanúgy működik, mint sötétebb társa.

4. Snack a levegőben pattogatott popcornon

A pattogatott kukorica ízletes módja lehet annak, hogy több rostot adjon étrendjéhez, mindaddig, amíg alacsony a kalóriatartalma. Kerülje a só vagy vaj hozzáadását annak előnyeinek megőrzése érdekében. Ez a snack teljes kiőrlésű, amely hatékony székrekedés elleni gyógyszer lehet. Az oldhatatlan rost, míg a szemek segítenek rendszeresen tartani Önt és megakadályozzák a székrekedést - állítja a Teljes Gabonák Tanácsa.

5. Ropog a reteken

A retek olyan zöldség, amelyet gyakran elhanyagolnak, de valójában számos előnnyel járhat, beleértve a székrekedés enyhítését. Képes méregteleníteni a májat, kiszorítani a felesleges epét és elősegíteni a perisztaltikát, egészséges bélmozgást eredményezve. A retek durva takarmánynak számít - emészthetetlen szénhidrátokból áll -, amelyek megkönnyítik az emésztést, a vízvisszatartást és a székrekedést - írja az organicfacts.net. Adja hozzá ezt a zöldséget a salátához, hogy megakadályozza a székrekedést.

6. Szerezzen be egy kanál teljes joghurtot

A joghurt kiváló probiotikus forrás, amely elősegíti az egészséges emésztést. "Az egyik legjobb természetes gyógymód, amelyet a legtöbb ember nem ismer, a probiotikumok szedése" - mondta Ferguson. A probiotikumok példái közé tartozik a Lactobacillus, a Bifidobacterium és a Sacchromyces boulardi, amelyek kiegészítőként kaphatók, és néhány étel, például joghurt. Azonban nem minden joghurt jön létre egyenlően. Kerülje a sok cukrot tartalmazó joghurtokat, és válassza a sima szerves joghurtokat, amelyeknek jó a probiotikuma.

Legközelebb, amikor dagadtnak és kényelmetlenül érzi magát, ragadjon meg egy ilyen ételt, hogy természetes székrekedést enyhítsen vastagbélkárosító hashajtók nélkül.