Az 5: 2 diéta: 5 napos ünnep, 2 napos böjt a fogyáshoz és az egészség újjáélesztéséhez

Csatlakozzon az 5: 2-es forradalomhoz

Az időszakos böjt a leggyorsabb és legegészségesebb módja a fogyásnak és annak megőrzésének. Val vel Az 5: 2 diéta, minden héten elfogyaszthatja az összes kedvenc ételt, mindaddig, amíg a másik két napon 500 kalóriára korlátozza a kalóriabevitelt. Mindenki számára, aki küzdött a kilók leadásával, ez a megközelíthető, motivációs program megkönnyíti:

Csatlakozzon az 5: 2-es forradalomhoz

Az időszakos böjt a fogyás leggyorsabb és legegészségesebb módja - és tartsa távol. Val vel Az 5: 2 diéta, minden héten elfogyaszthatja az összes kedvenc ételt, mindaddig, amíg a másik két napon 500 kalóriára korlátozza a kalóriabevitelt. Mindenki számára, aki küzdött a kilók leadásával, ez a megközelíthető, motivációs program megkönnyíti:

• Karcsúsítson természetesen
• Növelje az energiát
• Állítsa vissza az anyagcserét
• Gyógyítsa meg testét sejtszinten

Tele a sikeres fogyókúrázók első kézből származó ajánlásaival, így megtalálhatja a diéta testreszabásának legjobb módját, és megbizonyosodhat róla, hogy az Ön számára megfelelő-e. Étkezési terveket és recepteket is kap, amelyek garantálják, hogy a pályán maradjon. A rák, az Alzheimer-kór, a cukorbetegség és a szívbetegségek elleni küzdelem mellett. . több

Kap egy példányt

Ismerősök véleménye

Olvasói kérdések és válaszok

Legyen Ön az első, aki feltesz egy kérdést a The 5-ről

Listák ezzel a könyvvel

Közösségi vélemények

Nem csak egy újabb diéta!

Nagyon élveztem ezt a könyvet, jól megírt és könnyen olvasható. Az étellel való kapcsolatának megváltoztatásának egyszerű módja! Bizakodó!

Először az első dolgokat - nagyon utáltam a diétákkal kapcsolatos könyveket. Nem csak diéta diéták, diétákra gondolok, nem tudom, "étkezési életmód" vagy bármi más értelemben. Valójában olvastam belőlük jó néhányat, és alapvetően az az érzésem, hogy nem is kell egynél több könyvet írni, csak keresgéljen és cserélje le azt, ami szerinted a legjobban működik/a legegészségesebb. Az a rész, ahol azt írja, hogy az lehet, hogy talán ennek az étrendnek más pozitív mellékhatásai lehetnek, az Első dolgok az első dolgok - Nagyon utáltam a diétákkal kapcsolatos könyveket. Nem csak diéta diéták, diétákra gondolok, nem tudom, "étkezési életmód" vagy bármi más értelemben. Valójában olvastam belőlük jó néhányat, és alapvetően az az érzésem, hogy nem is kell egynél több könyvet írni, csak keresgéljen és cserélje le azt, ami Ön szerint a legjobban működik/a legegészségesebb. Az a rész, ahol azt írja, lehet, hogy talán ennek az étrendnek lehetnek más pozitív mellékhatásai, késztetett hangosan nevetni vágyálmosságával, akárcsak a naplóbejegyzések valótlansága.

Azonban, miután túl van a bevezető részen, az alábbiakban valóban hasznos tippek vannak erre vonatkozóan - alapvetően az, amit csinál, az az, hogy a hét öt napján szokott enni, és legfeljebb 500 kalóriát fogyaszt (ha nő vagy). kettő marad. Kivitelezhető recepteket, valamint ételekkel kapcsolatos javaslatokat is tartalmaz, és bármennyire is hamis az első rész, a második rész valóban bátorítónak és hasznosnak tűnik. Olyannyira, hogy valóban úgy döntöttem, hogy kipróbálom.

Valamit kerestem, hogy visszaszerezzem az étkezési szokásaimat, amelyek az elmúlt két évben szinte veszélyesen kikerültek az ellenőrzés alól. És bár nem biztos, hogy csak ez a diéta, legalább januárban sikerült ismét a helyes pályára állnom. Két napos böjtöt csináltam eddig, így a fogyás mérése nem igazán lehetséges, de a böjt heti két napra való korlátozása nagyon sok mindenben segít. Először is, meglepően könnyű, ha nem eszek napi 500 kalóriánál többet - amit teszek, az az, hogy a lehető leghosszabb ideig várjak bármi étkezéssel, mert csak egyszer eszem meg az éhséget. És miközben folytattam az evést, rájöttem, milyen gyakran esett a kísértés, hogy egyek valamit, mert ez szokássá vált - például amikor a Skyrim-et játszottam, és a rakodó képernyő tette a dolgát, és kinyújtottam a kezemet egy snackre, amit nem készítettem. nem igazán kell. És hát az a helyzet, hogy egy nap valójában nem is olyan hosszú. Különösen a második napra voltam kíváncsi, ami tegnap volt, és nem volt nehezebb, mint az első (ahol talán inkább kalandnak tűnt). Valóban segít abban, ha tudod, hogy a következőt bármit ehetsz ma, és ezért ragaszkodni az elhatározásodhoz, meglehetősen kifizetődő érzés.

Nem tudom, hogy valóban ragaszkodom-e ehhez, de azért tudom, hogy örülök, hogy visszanyertem bizonyos mértékű irányítást étkezési szokásaim felett. Egyébként nem tudom, hogy ez hosszú távon mennyire kivitelezhető - nem hiszem, hogy egy gyors napon dolgozhatnék, és az, hogy nem eszem semmit azokon a napokon, amikor valami különlegeset főzhetnék, kissé pazarlásnak tűnik. De még ha nem is szoktam rendszeresen csinálni, az alkalmi böjti napok beteljesítése jó érzés lehet. Talán talán, tudod;). több

Ezt egyáltalán nem tartom diétának. ez mindenképpen életmód. Nagyon élveztem ezt a könyvet, mert mindannyian böjtölök, és ezt már elég gyakran csinálom. Böjtölök minden ételt általában, vagy bizonyos típusú ételeket, vagy bizonyos időpontokban; A vallásos böjtben is nagy szerepet játszok (ami, a btw, a böjt igazi természete. Minden más technikailag fogyókúra). Bárcsak többen ugranának erre a kocsira. Ez határozottan a legtermészetesebb, és nagyon fiatalító. És mint mindig mondom, ezt egyáltalán nem tartom diétának. ez mindenképpen életmód. Nagyon élveztem ezt a könyvet, mert mindannyian böjtölök, és ezt már elég gyakran csinálom. Böjtölök minden ételt általában, vagy bizonyos típusú ételeket, vagy bizonyos időpontokban; A vallásos böjtben is nagy szerepet játszok (ami, a btw, a böjt igazi természete. Minden más technikailag fogyókúra). Bárcsak többen ugranának erre a kocsira. Ez határozottan a legtermészetesebb, és nagyon fiatalító. És mint mindig mondom, mindent mértékkel.

És őszintén szólva: ha kevesebbet eszik egy nap (mivel nem igazán gyors a böjt), az nem fog megölni. Ez jót tesz a testednek, ha éhezik, és segít megkülönböztetni a valódi éhséget és az unalmat a "normális" napjaidon.

Ezt az 5 csillagot értékeltem volna, de szomorú voltam a friss étkezési lehetőségek hiánya miatt, de megértem, hogy az előre elkészített/bolti termékek azok, amelyekre a legtöbb ember támaszkodik. Inkább saját ételt készítek. . több