Navratri 2018: Imádkozz, gyorsan és fogyj ezzel a 8 napos étrenddel

A Navratri étel csodálatos változás a normál étkezéshez képest, mivel az ebben az időszakban engedélyezett összes étel tápanyagban gazdag, és maga az étkezési szokások változása nagyszerű fiatalító az egész test számára! Boldog Navratri 2018-at

Mielőtt megterveznénk étkezésünket, ismerkedjünk meg összetevőinkkel:

Hajdina liszt: Ez a liszt gluténmentes, ami segít szervezetünknek kikapcsolódni a gluténben gazdag ételektől, amelyeket hajlamosak vagyunk szinte naponta fogyasztani. Flavonoidokban gazdag és jó fehérjékkel is rendelkezik. A liszt egy adagja a napi foszfor 16% -át és 22% magnéziumot képes biztosítani a szervezet számára. Ez a teljes kiőrlésű rostban oldódó, oldhatatlan és rezisztens keményítő forrása, amely elősegíti a korai jóllakottságot, és pre-biotikus táplálékként is működik a bélbaktériumok számára. Készítsen normál chapattis-t, és darákkal készítsen kását.

Singhara: Energia hányadosa meglehetősen magas, ezért jó helyettesítője a szokásos szemeknek. Nem csak gluténmentes, hanem foszfort és különféle antioxidánsokat is biztosít testünknek. Ezen kívül kiderült, hogy antibakteriális és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik. Mivel káliumban gazdag és alacsony nátriumtartalmú, enyhíti a puffadást és a vízvisszatartást. Használhatja lisztként vagy gyümölcsként.

Ez a liszt gluténmentes, ami segít szervezetünknek kikapcsolódni a gluténban gazdag ételektől

Samak ke Chawal vagy Samai: Kis köles néven is ismert, a samai gluténmentes és a legmagasabb rostmennyiséggel rendelkezik a többi gabonafélék között. Kiváló vasforrás, 30 g-os adagja a napi szükséglet 16% -át biztosítja. Kiváló saláta gyümölcsökkel és zöldségekkel.

Quinoa: Ez a csoda összetevő az antioxidánsok erőműve. Megtalálja mind a 9 esszenciális aminosavat, amelyek jó fehérjeforrássá teszik. Rostokkal és alacsony GI-vel terhelt quinoa ideális választást jelent a súlyfigyelők számára. Főzzük úgy, mint a rizst vagy a pulaót. Lisztjéből rotis és dózák készíthetők.

Tök: Ez a béta-karotin egyik leggazdagabb forrása, amely erős antioxidáns szervezetünk számára. Ezen kívül tartalmaz C-vitamint, amely tele van egészségre jótékony tulajdonságokkal. Ez a kombináció immunitáserősítővé és természetes bőrtáplálékká teszi. Nagyon alacsony kalóriatartalmú, tökéletesen illeszkedik a súlykezelési tervhez. Grillezzük, pirítsuk meg vagy főzzük hagyományosan.

Krumpli: Ne aggódjon, mégis megfelelnek a fogyókúrának. 30 g gabonafélék 100 kalóriát biztosítanak, míg 70 g burgonya körülbelül 63 kcal. Ezek gazdag káliumban, B6-vitaminban és különféle antioxidánsokban. Főzzük meg a bőrükkel, és sütés helyett forraljuk vagy süssük.

Használjuk ezeket a fantasztikus ételeket a 8 napos tervhez: