Az 5: 5: 5 diéta: Lehet, hogy a napi ötször evés a fogyás kulcsa?

Ha a szokásos étrend-tervei tartalmazzák az ételbevitel csökkentését, akkor az 5: 5: 5 diéta csak az a tonik lehet, amelyet keresett.

Az étrend, amelyet Angela Dowden táplálkozási szakember dolgozott ki, arra ösztönzi a követőket, hogy ötször egyenek, és napi öt gyümölcsöt és zöldséget fogyasszanak - és azt állítják, hogy a terv betartásának első két hetében 5 fontot dobhat le.

"Az 5: 5: 5 mögött álló tudomány nagyon egyszerű - több (legalább napi 5 adag) egészséges gyümölcs és zöldség - különösen magas rosttartalmú, alacsony kalóriatartalmú zöldség - fogyasztásáról van szó, amelyek feltöltenek és segítenek a trimmelésben." - magyarázza Angela. 'Arról is van szó, hogy minden nap rendszeresen elosztott étkezéseket és harapnivalókat fogyasszanak, hogy az éhség ne érje őket. Ezek az egészséges táplálkozási elvek segítenek csökkenteni a szívbetegségek és a rák kockázatát, és növelik az energiaszintet is! ”

A keveset enni és gyakran régóta híresztelt módszerként küzdenek a diétázók a pályán. 2015 áprilisában Jennifer Aniston "jobb életmódú szakértője", Kathy Kaehler elárulta, hogy a színésznő célja "öt apró, de tápláló étel" elfogyasztása naponta, fehérjében gazdag összetevők, például tojás, hal és chia alapján, miközben az American Journal a klinikai táplálkozásról kimutatta, hogy a szabálytalanul étkező nők több kalóriát fogyasztanak és lassabban égetik el, mint azok, akik napi hat rendszeres kis étkezéssel rendelkeznek.

Az 5: 5: 5 diéta ezeket az elveket alkalmazza, és a fogyás „legegyszerűbb és legegészségesebb” módjának nevezi. Tehát tudjuk, hogy naponta ötször ehet - de mi az, amit ilyenkor kellene ennie?

Egy tipikus nap az 5: 5: 5 diétán tartalmazhat áfonyát és szeletelt kivet, zsírmentes joghurttal reggelire, buggyantott lazacfilét salátával és tzatzikivel ebédre, valamint sovány bárányhagymát zöldségekkel, kuszkusz kuszinnal vacsorára.