Az 5 dolog, amire szüksége van egy fogyókúrás programban

2016. február 11 - Körülbelül minden negyedik amerikai megpróbál komoly fontokat leadni. De a súlycsökkentő programok világának felfedezése bonyolult lehet.

A digitális és nyomtatott hirdetések sikert ígérő állításokkal és üzenetekkel bombáznak bennünket, amelyek túl jól hangzanak ahhoz, hogy igazak legyenek, így néhány orvos kapkodja a fejét. Tehát hogyan találhat egy működő programot?

Nehéz ezt megtenni, egy új tanulmány a folyóiratban Elhízottság mondja. De nem lehetetlen.

"A fogyasztók és az orvosok nehezen tudják megmondani, hogy mi a hatékony és megbízható, különösen akkor, ha csak az interneten található információkra támaszkodnak" - mondja Kimberly Gudzune, MD, MPH, a tanulmány kidolgozásában részt vevő, a Johns Hopkins Egyetem Orvostudományi Kar. "Kevés közösségi fogyókúrás program kínál olyan szolgáltatásokat, amelyek megfelelnek a széles körben elfogadott súlycsökkentési irányelvek legalább néhány kulcsfontosságú elemének."

Programismertetők: A zsíron keresztül rágva

Gudzune és munkatársai közel 200 súlycsökkentő program webhelyét vizsgálták meg D.C., Maryland és Virginia területeken. Köztük voltak olyan nemzeti szervezetek is, mint a Súlyfigyelők és Jenny Craig, független szolgáltatók, valamint az orvosok felügyelete alatt álló, vagy a súlycsökkentő sebészeti központok által kínáltak. A kutatók megvizsgálták, hogy a programok megfelelnek-e az American Heart Association, az American College of Cardiology és az Obesity Society orvosi fogyás irányelveinek.

Öt kulcsfontosságú területet vizsgáltak: a támogatás szintjét, az étrend tervét, a viselkedési stratégiákat, a testmozgást és azt, hogy olyan kiegészítőket ajánlott-e, amelyeket nem FDA hagyott jóvá a fogyás szempontjából.

Gudzune szerint a programok csupán 9% -a teljesítette követelményeit a kulcsfontosságú területeken. A tanulmány nem nevezi meg a programokat. "Úgy gondolom, hogy ez az ágazat több évtizedes szabályozáshiányáról beszél. A [fogyókúrás] vállalatok csak azt csinálják, amit csak akarnak. Ezért olyan nehéz megbízható programot találni."

"Ha kizárólag az internetes hirdetésekből vagy tévés reklámokból, vagy egy szóvivőtől vagy a vállalatot birtokló személytől szerez információt, akkor egyoldalú hangmagasságot ad, ami nem annyira különbözik, mint egy kígyóolaj-értékesítő a fedett kocsik idején." mondja Marc Leavey, MD, a Maryland-i Lutherville személyi orvosok alapellátási szakembere. "Akkor még nem működött, és most sem működik, de hatalmas összeget keres a fogyás és a diéta üzlet számára."

Folytatás

De ez nem jelenti azt, hogy minden program hamis. Leavey szerint a Súlyfigyelők például "ragyognak", és szerinte korábbi felmérések szerint ez nagyon jól működik. (Nincs pénzügyi részesedése abban a társaságban.)

A Súlyfigyelők is folyamatosan magas pontszámokat kapnak a USA News & World Report éves listája a legjobb étrendekről.

A kutatók remélik, hogy eredményeik az iparág új arculatteremtését fogják eredményezni, így a gyakorlatok jobban illeszkednek a "rendelkezésünkre álló nagy tudományos bizonyítékokkal" - mondja Gudzune. "Ha az ott szolgáltatásokat nyújtó programok csak kis módosításokat hajtottak végre, az jobb eredményeket eredményezhet a résztvevők számára."

Vágás a Hype-on

Fontos megtalálni a megbízható fogyókúrás programot. Az Egyesült Államokban az emberek több mint egyharmada elhízott. És nemcsak felnőttek. A CDC szerint 6 gyerekből 1 foglalkozik az állapottal is. A túl sok súlyozás számos súlyos egészségügyi problémát jelent, beleértve a cukorbetegséget és a szívbetegségeket.

A "kevesebbet egyél és többet mozogj" mindig is a kilók leadásának aranyszabálya volt. De hogyan éred el ezt valójában? A Johns Hopkins kutatói szerint itt van az öt kötelező fogyókúrás program.

1) Rengeteg interakció és támogatás. Folyamatos kapcsolatot szeretne a program támogató csoportjával. A kutatók legalább 14 foglalkozást javasolnak 6 hónap alatt. Ez történhet személyesen, vagy telefonon vagy e-mailben. "A támogatás olyan kritikus, hogy segítse az embereket a fogyás folyamatában" - mondja Gudzune.

2) A diéta változásai, amelyeket a tudomány támogat. "Az olyan dolgok, mint a Paleo diéta, jelenleg nagyon forrók, de még nem vizsgálták a súlycsökkenésre gyakorolt hatásukat" - mondja Gudzune. Olyan megközelítést szeretne, amelynek szilárd bizonyítékai vannak a működésének alátámasztására. Ez lehet egy alacsony kalóriatartalmú étkezési terv vagy étkezés pótlás, vagy egy jól tanulmányozott diéta a fogyáshoz, mint Atkins, mondja.

3) Gyakoroljon bátorítást. Válasszon egy programot valamilyen típusú tervvel, hogy minél többet mozogjon. Az Egyesült Államok Egészségügyi és Humánügyi Minisztériuma irányelvei 150 perc mérsékelt tevékenységet javasolnak (például gyaloglás) minden héten. Ezt el is oszthatja, ahogy akarja. Ne felejtsd el, hogy a testmozgás kulcsfontosságú, ha a könnyebb súlyodnál akarsz maradni, ha már leadott kilókat, de az orvosok szerint csak a testmozgással nehéz fogyni.

4) Viselkedési stratégiák. A programnak ösztönöznie kell például a mérlegelést, az étkezés megtervezését vagy az étel vagy a testmozgás nyomon követését.

5) Csak jóváhagyott gyógyszerek. Kerülje el a zsírégetőket vagy más olyan kiegészítőket, amelyek nem az FDA által jóváhagyottak a fogyáshoz. Az FDA felsorolja a veszélyes fogyókúrás termékek listáját. Feliratkozhat e-mailes értesítésekre is.

Folytatás

Az ipar válasza

Lehet, hogy az országos fogyókúrás programok helyi leányvállalatai nem kínálják mind az öt ajánlott alapvető dolgot, de egyesek mégis közel állnak. A Nutrisystem szóvivője szerint programjuk megfelel az újban felsorolt 5 kritérium közül 4-nek Elhízottság tanulmány. Nem ajánlja fel az ajánlott kontaktmennyiséget (14 munkamenet 6 hónap alatt). De a cég szerint korlátlan tanácsadást kínál bárhol, ahol internet-hozzáférés van.

"A Nutrisystem több mint 40 éve biztosítja azt, amire a fogyasztóknak szüksége van és amit megérdemelnek - megalapozott táplálkozástudomány, klinikailag igazolt eredmények és folyamatos innováció, amelyek segítenek nekik a fogyás céljainak megvalósításában" - mondja Robin Shallow, a cég szóvivője. "Büszkék vagyunk arra, hogy segíthetünk az embereknek a fogyás útján."

Lisa Talamini, RD, Jenny Craig vezető tudományos szakértője szerint a vállalat „elégedett” azzal, hogy a tanulmány elkészült, és hogy a vállalat megfelel a kritériumoknak.

A kutatás "megbízhatóbb információk szükségességét azonosítja" annak érdekében, hogy az orvosok hatékony testsúlycsökkentő programokra mutassák be betegeiket - mondja Talamini.

Tavaly egy tanulmány a Belgyógyászati évkönyvek Jenny Craiget az elérhető leghatékonyabb fogyókúrás programok egyikeként ismerte el.

Mit kell kérdezni a program kiválasztásakor

Lehet, hogy nehéz kitalálni, hogy a figyelt program megfelel-e a fenti követelményeknek. Íme néhány orvos által jóváhagyott kérdés.

Mi a múltad? Mennyi ideje létezik ez a program?
Van olyan tanulmányod vagy statisztikád, amely igazolja, hogy ez valóban működik?
Kivel fogok beszélni? Beszélek egy tanácsadóval, aki egy órányi kiképzést kapott, vagy regisztrált dietetikussal vagy ápolóval, vagy csak eladóval?
Mibe fog kerülni? (Ennek előre kellene szólniuk.)
Milyen utótámogatásod van? Kérdezd meg őket: "Ha egy ideig részt veszek ebben a programban, és lefogytam egy kis súlyt, akkor elengedtek-e engem, és azt mondjátok:" sok szerencsét és egészséget ", vagy van egy folyamatos programotok arra, a súlyom?" Leavey javasolja.
Hogyan lehet egyensúlyban tartani az étrendet és a testmozgást? Van valamilyen képlete, vagy egyedül vagyok?

Folytatás

Ne feledje, hogy nincs egy mindenki számára megfelelő fogyókúrás program.

"Ennek olyan programnak kell lennie, amelyet magánemberként követhet. Csak azért, mert a sógora csinálja, még nem jelenti azt, hogy meg tudja csinálni" - mondja Leavey. "És ha meg akarja csinálni, kezdje el ma. Ne mondja meg, hogy a következő hónapban vagy a születésnapján kezdi. Azok, akik késik a kezdésüket, soha nem indulnak el."

De mielőtt megkezdené az útját, beszéljen orvosával, hogy tudassa vele, hogy ezt fontolgatja. Szövetségeseként használhatja a programválasztás szűkítésében. Orvosa arról is gondoskodik, hogy az étrend és a testmozgás minden változása biztonságos legyen az Ön számára.

Források

Robin Shallow, a NutriSystem szóvivője.

Lisa Talamini, RD, tudományos vezető szakértő Jenny Craig számára.

Kimberly Gudzune, MD, MPH, orvostudományi adjunktus; súlycsökkentő szakember, Johns Hopkins Egyetem Orvostudományi Kar.

Marc Leavey, MD, Lutherville-i személyi orvosok, Maryland.

Bloom, B. Elhízottság, 2016. február 10.

CDC: "Felnőtt elhízási tények".

Johns Hopkins Egyetem: "Néhány kereskedelmi fogyókúrás program megbízható bizonyítékot szolgáltat az eredményességről."

Johns Hopkins Egyetem: "Johns Hopkins Súlykezelő Központ".

Észak-Karolinai Igazságügyi Minisztérium: "Súlycsökkenési igények".

Gallup közvélemény-kutatás: "Az amerikaiak vágya a font leadására meghaladja az erőfeszítést."

CDC: "Gyermekkori túlsúly és elhízás".

Hírközlés, Johns Hopkins Egyetem Orvostudományi Kar.

Gudzone, K. Belgyógyászati évkönyvek, 2015. április.