Az 5 egyszerű módszer, amellyel még fogyaszthatja a súlyát

Az alkohol annyi étrend ellensége. Nehéz elképzelni, hogy egy folyadék ennyi kalóriával járulhat hozzá a testéhez, és hozzájárulhat a sok súlygyarapodáshoz, mégis megteszi. De mi lenne, ha azt mondanánk neked, hogy van olyan mód, amellyel még fogyaszthatsz egy kis alkoholt a fogyásoddal és sikerrel jársz?

Először meg kell értened, hogy az alkohol mit tesz a rendszereddel, hogy hozzájáruljon a sok súlygyarapodáshoz. Akkor elkezdünk a tetejéről beszélni öt egyszerű módja annak, hogy fogyás közben iszogathat a 4. oldalon.

Az alkohol nem hízik

Az alkohol sok cukort tartalmaz, de nem hoz létre zsírt. | Panpetch Petchphloy/iStock/Getty Images

Gondoljon az ételekre, amelyeket makró módon fogyaszt. Valójában csak három csoport létezik: szénhidrát, zsír és fehérje. Mindegyikük kalóriát tartalmaz, és mindegyik hozzájárul a derékvonalához. De az alkohol valójában nem tartozik e kategóriák egyikébe sem, de mégis hozzájárul a teljes kalóriabevitelhez.

Az alkohol azonban kiürült a rendszeréből, mielőtt zsírossá válhat. Ez azért van, mert a máj metabolizálja az alkoholt, mivel ez technikailag mérgező vegyület.

Következő: Ez az a szuper alattomos módszer, amellyel az alkohol hízik.

Az alkohol az anyagcserét az élelmiszerek zsírként történő tárolására csalja

Az alkohol így befolyásolja a súlyát. | Ridofranz/iStock/Getty Images

Amikor alkoholt fogyaszt, a máj túlórázik, hogy megszabadítsa ezt a toxint a rendszeréből. Ha májban csinálod, ez lelassítja az elfogyasztott ételek feldolgozását. Tehát bár a szervezete kidobhatja az alkoholkalóriákat, a korábban elfogyasztott ételekből származó kalóriák nagyobb részét zsírként tárolja. A legrosszabb az, amikor akkor eszel, amikor részeg vagy.

Következő: Ezért van az, hogy késő esti mulatságai vannak, amikor iszik.

Az alkohol megkívánja azt a késő esti étkezést

A késő esti falatozás valódi veszélyt jelent. | lisafx/iStock/Getty Images

Nem számít, bármikor, amikor kimegyünk a barátokkal egy hosszú, túlzott éjszakára, az utolsó beszélgetés arról szól, hogy mit fogunk kapni, mielőtt lefekszünk. Mint kiderült, ez az alkohol csalja be, hogy többet fogyasszon, mint amire szüksége van.

A legtöbb alkoholos ital egyszerű szénhidrátot tartalmaz. Ezek a szénhidrátok cukrokra bomlanak a rendszerben, ami cukor összeomlást eredményez. Amikor ez megtörténik, a tested tombolóvá válik, és a barátaid elkezdik kántálni a „TA-CO-kat! Tacok!" 2:00 órakor.

Következő: Most, hogy mindez elmaradt, íme az öt legfontosabb módszer, amellyel még mindig fogyhatsz és iszhatsz!

5. Költsön be kalóriákat

Egyél jól és élvezd a mérsékelt alkoholfogyasztást. | Kemihphotography/iStock/Getty Images

Igen, még mindig meg kell számolnia a kalóriákat. Fontos tudni, hogy mennyi kalóriát fogyaszt be minden alkalommal, amikor kimész. Íme néhány durva becslés, amellyel dolgozhat az SELF Nutrition Data alapján.

5 uncia pohár pezsgő: 90 kalória
1,5 uncia 80 hüvelykes ital: 97 kalória
5 uncia pohár fehérbor: 100-121 kalória
12 uncia üveg világos sör: 103 kalória
5 uncia pohár vörösbor: 105-125 kalória
1,5 uncia 90 hüvelykes ital: 110 kalória
1,5 uncia 100 hüvelykes ital: 124 kalória
12 uncia üveg rendes sör: 153 kalória

Következő: Ha azt gondolja, hogy a reggeli vagy az ebéd kihagyása jó ötlet a kalória feltöltésére, akkor tévedne.

4. Ne hagyja ki az étkezést a kalória feltöltésére

Ez soha nem jó ötlet. | Tuomas_Lehtinen/iStock/Getty Images

Az abszolút dolog, amit tenni akar, éhgyomorra enni. Nagyon gyorsan részeg, és nagyon nehéz az emésztőrendszerében. További visszaesésként csak oda vezet, hogy később éhes leszel. Még akkor is, ha ezeket a kalóriákat számlázza, a későbbiekben úgyis elfogyasztja őket.

Következő: Ez a legjobb módja annak, hogy növelje a helyiséget italokhoz és még mindig fogyjon.

3. Mindig vegyen elő többet, mint amit beletett

A testmozgás nagyszerű módja a felesleges kalóriák elégetésének. | Ibrakovic/iStock/Getty Images

A fogyókúra másik keze, amit mindenki utál. Igen, gyakorolni kell a fogyáshoz. És jól kell enni ahhoz, hogy a mozgóezred működjön. Szétválaszthatatlanul összekapcsolódnak. Tehát, ha azt a két pohár bort akarja inni, győződjön meg róla, hogy még egy kicsit éget az edzőteremben.

Következő: Ez a diéta még mindig nagyon jól játszhat társadalmi ivási szokásaival.

2. Előzetesen szerezzen be fehérjében és zöldségben gazdag ételt

A hal és a zöldség mindig jó ötlet. | Elena_Danileiko/iStock/Getty Images

A nap folyamán a sovány fehérjék és zöldségek pár okból valóban hasznosak. Egyrészt segítenek a fogyásban, mert a nap folyamán jobb tápanyagokat kap. Azért is segítenek, mert késő este érzik jól magukat. Ne feledje, hogy a késő esti étkezés igazi diétagyilkos.

Következő: Itt van ennek az egésznek a legfontosabb része.

1. Igyon mértékkel

Igyál, de ne őrülj meg. | Jacoblund/iStock/Getty Images

Legyen szó akár saját egészségéről, akár csak néhány kiló leadásáról, mindig mértékkel igyon. A barátaid szeretnék, ha több lennél a közeledben, és fogyni fogsz, miközben ezeket a szokásokat gyakorolod. Ez a folyamat szétesik, amikor a fegyelmed szétesik, és ettől leszel mindig sikeres vagy sem.