KÖNNYEN LÉLEGZŐ

Ne tartsa vissza a lélegzetét.

Ez (zihálás) légzés.

Az olimpiai sportolók légzőedzőket vesznek fel. A kaliforniaiak trendi hollywoodi "oxigénrácsokban" töltik fel a tüdejüket. A légzés marketingje annyira forró, hogy a GQ magazin "a 90-es évek Hula-Hoopjának" nevezte.

Egy új könyv, amely szerint valóban lélegezve lehet fogyni.

Az "Ugrás az anyagcseréhez a lélegzet erejével" című könyvet Pam Grout légzőedző írta, a kanr. Merriam, Kansas City egyik külvárosa. Grout elmondta, hogy három hét alatt 10 kilót fogyott anélkül, hogy légzőgyakorlatok sorozatának megkezdésével próbálkozott volna. Könyve légzési gyakorlatokat tartalmaz, amelyeket energia koktéloknak nevez.

"Az utolsó dolog, amit megpróbáltam megtenni, a fogyás volt" - mondta Grout. "Csak próbáltam megbirkózni, de aztán lefogytam 10 kilót, és ennyi energiám volt. Azt gondoltam:" Ez nagyon érdekes. " "

Grout a légzést kutatta, tanulmányozta és edző lett. Saját kiadású könyve (amelyet éppen Simon & Schuster vett át) országos jelentőségűvé vált. Amellett, hogy számos országos televíziós beszélgetős műsorban szerepelt, több nagy magazinban is megemlítette már könyvét.

Könyveket lélegezni? Lélegző rudak? Lélegző edzők?

Nem tudjuk, hogyan kell lélegezni?

Nem olyan jól, mint gondolnánk - mondta Grout.

"Tíz emberből kilenc nem kapja meg azt a teljes kapacitást, amire képes lenne" - mondta Grout. "A tüdőnk képes egy liter gallon oxigén megtartására lélegzetenként, de csak néhány pintel elégedünk meg."

Még akkor is, amikor "mély lélegzetet veszünk" - mondta, az oxigént általában csak a mellkasunkba vesszük, nem a hasunk felé, ott, ahol a legnagyobb szükségünk van rá.

(Hogy lássa, jól lélegzik-e, Grout javasolja a hasi lélegzetvizsgálatot. Feküdjön le. Tegyen egy könyvet a hasára, a másikat a mellkasára. Vegyen egy levegőt. Ha a mellkasán lévő könyv magasabbra emelkedik, mint a hasán, nem olyan hatékonyan lélegzik, mint lehetne.)

Az ilyen sekély légzés - mondja Grout - elszegényíti sejtjeinket, lassítja az anyagcserét és egészségügyi következményekkel jár. A jó hír az, hogy az emberek csökkenthetik a stresszt, lazábbnak érezhetik magukat, és ami a legfontosabb - mélyreható légzőgyakorlatokkal "energizálják" anyagcseréjüket és fogyhatnak.

- Az oxigén a nagy kahuna! Grout a könyv hátulján hirdeti. "... Ha nem adsz elegendő oxigént a testednek (és 90 százalékunk nem), akkor a testednek nincs más választása, mint a zsír tárolása."

De Gerald Kerby, a tüdőgyógyász és a Kansas Egyetem Orvosi Központjának orvostudományi professzora szerint Grout állítása inkább balett, mint áttörés volt.

- Ostobaság - mondta a tüdőszakértő. "A testsúly szabályozásának legfőbb módja a szervezetbe juttatott étel mennyiségének ellenőrzése."

Mi a helyzet az anyagcseréd "felpumpálásával"?

- Hátra van - mondta. "Az oxigén nem hajtja az anyagcserét. Az anyagcsere meghatározza, hogy a szervezetnek mennyi oxigént kell bevennie ... Nem kényszeríti az oxigént az izmokba, hogy azok glükózt és más ételeket fogyasszanak."

Grout csak annyit tud, hogy a légzőgyakorlatok beváltak neki.

"Itt voltam, egyedülálló anya, teljesen lerobbantam" - mondta. "Egy barátom azt mondta:" Ki kell próbálni ezeket a légzőgyakorlatokat ". A három hetes próba során csak felrobbant az energiám. A másik dolog, ami történt, az volt, hogy lefogytam 10 kilót. "

Több orvost idézett, akik támogatták álláspontját a helyes légzés egészségi és súlycsökkentő előnyeiről.

Az egyik Sheldon Saul Hendler, belgyógyász, biokémikus és klinikai docens volt a Kaliforniai Egyetemen, San Diegóban. Hendler a 80-as évek végén írt egy könyvet a légzésről, az "Oxigén áttörés" címmel.

Míg a jobb légzésre ösztönző könyveket támogatta, Hendler nem tudta alátámasztani Grout azon állítását, miszerint önmagában a légzés fogyást eredményezhet.

"Sajnálatos, hogy a súlycsökkenést hangsúlyozza" - mondta. "Ezzel van problémám, mert sokkal fontosabb okok vannak a helyes légzés megtanulásának, mint a fogyásnak."

Ilyen okok szerinte a kikapcsolódás, a szorongás és a stressz csökkentése, valamint a sportolók, zenészek, énekesek és beszélők jobb teljesítménye. Hendler szerint Grout könyve még mindig értékes lehet.

- Nem akarod kidobni a babát a fürdővízzel - mondta. "Kétségtelen, hogy a légzés sok szempontból fontos. Amikor az emberek megpróbálják egyformán javítani az egészségüket, az gyakran más dolgokra is kiterjed. Több testmozgást végezhetnek, nagyobb figyelmet fordíthatnak étrendjükre.

"A légzés maga is okozhat fogyást? Nem hiszem, de ha ez oda vezet, hogy általában jobban vigyázzon az egészségére testmozgás és jobb táplálkozási szokások mellett, az fogyáshoz vezethet."