Az 5 faktoros étrend; Melyik hírességek követték - Zóna diéta információk

követték

Nagyon sokféle étrend létezik, amelyek mindegyike azt állítja, hogy a legjobb, amikor az embereknek rövid idő alatt segítenek karcsúsodni. Sokan azonban arra hívják fel a figyelmet, hogy csak azokat a diétákat kövessék, amelyeket hírességek is jóváhagytak, vagy amelyeket a hírességek nagy eredménnyel próbáltak ki. Az egyik ilyen étrend az 5 faktoros étrend.

Mi az 5-faktoros étrend, és mely celebek követték? Az alábbiakban részletezzük Önnek az alapokat, hogy többet megtudjon erről az étkezési tervről, és arról, hogy miért olyan népszerű bizonyos hírességek körében. Így eldöntheti, hogy szeretné-e kipróbálni.

Először is, mi az 5-faktoros étrend?

Az 5-faktoros étrend egy rendkívül népszerű fogyókúrás stratégia, amely jelentős időt nyert a reflektorfényben.

Az egyik fő oka annak, hogy a média annyira szereti ezt a diétát, az a hírességek száma, akik követik azt. Harley Pasternak, a hírességek fitnesz edzője alkotója ennek az étrendnek. Pasternak olyan étrendet készített, amely az 5-ös számra összpontosított. Valójában az Egészséges Celeb szerint az egész étrend az 5-ös körül forog, kezdve az étkezéstől kezdve a teljesítendő edzések számáig. Minden valahogy összefügg az 5. számmal.

  • Ez magában foglalja napi öt étkezés elfogyasztását.
  • Az étrend öt faktoros élelmiszerekből áll, mint például alacsony vagy közepes szénhidráttartalmú italok, nem cukros italok, egészséges zsírok, magas rosttartalmú ételek és alacsony zsírtartalmú, ugyanakkor fehérjében gazdag ételek.
  • Az ételek elkészítése állítólag csak öt percet vesz igénybe.
  • Öt kihívást jelentő edzés létezik. E stratégia edzései pedig 25 perc hosszúak, öt 5 perces szakaszokból állnak.
  • Az étrendet hetente ötször kell követni - kitaláltátok.
  • Öt csalási nap van.
  • A diéta időtartama öt hét.

Az 5 faktoros étrend előnyei és szabályai

Az ígéret az, hogy ennek az étrendnek a napi öt kiegyensúlyozott étkezése alacsony és stabil szinten tartja a vércukorszintet az állandó energia és hangulat érdekében egész nap.

Minden étkezésnek öt fő követelménye van:

  1. Összetett szénhidrátok (például zöldségek, vadrizs, édesburgonya, lencse, bab, quinoa vagy zabpehely).
  2. Fehérje (például sovány húsok, sovány baromfi, hal, tojásfehérje vagy zsírmentes tejtermék).
  3. Rost (mint a bab, a teljes kiőrlésű gabona, a liszt nélküli búza olvasható, valamint a gyümölcsök és zöldségek magvakkal és bőrrel, amelyeket meg lehet enni).
  4. Cukormentes italok (például víz, tea vagy kávé).
  5. Egészséges zsír (például zsíros halak zsírjai, mogyoróolaj, repceolaj, olívaolaj, lenmagolaj vagy napraforgóolaj).

Az 5-Faktoros Diétában van egy csalásnap, amikor a szabályokat megszeghetik. Ez a csalásnap sokkal vonzóbbá teszi az étrendet, és sokkal könnyebbé teheti azt az emberek számára, akik követik. Ezen a napon hetente egyszer enni és inni lehet, amit csak akar.

A diéta nem követeli meg az előre elkészített ételek fogyasztását, vagy az 5 faktoros diétás termékek használatát. Ezenkívül nincs szükség személyes találkozókon való részvételre. Ennek ellenére némi időt és erőfeszítést kell fordítani a megfelelő alapanyagok megvásárlására és a napi öt étkezés elkészítésére. Ez azt jelenti, hogy az előkészítési idő meglehetősen korlátozott, mivel az ezzel a diétával elfogyasztott ételek típusa nem munkaigényes vagy időigényes.

A bevásárlással és a főzéssel töltött idő mellett van egy testmozgási követelmény is, amely 25 percet igényel, heti öt napon át. Ennek a konkrét 5-Faktoros edzésből kell állnia, nem pedig bármilyen gyakorlatból.

Mely hírességek szeretik az 5 faktoros étrendet követni?

Azok a hírességek, akikről ismert, hogy betartották az 5 faktoros étrendet:

  • Halle Berry
  • Orlando Bloom
  • Robert Downey jr.
  • Jane Fonda
  • Brendan Fraser
  • Jeff Goldblum
  • Alicia Keys
  • Val Kilmer
  • John Mayer
  • Eva Mendes
  • Mandy Moore
  • Jessica Simpson
  • Rachel Weisz
  • Kanye West
  • Vanessa Williams

És van még olyan híresség, ahonnan jöttek! Mint látható, ez egy nagyon népszerű étrend a hírességek körében, így nem lehet meglepő, hogy sokan úgy döntenek, hogy kipróbálják. Annak ellenére, hogy rengeteg szabályról van szó, és szigorú struktúrát kell követni, ha ez segíthet ezeknek a híres embereknek mesésnek tűnni, képzelje el, mit tehetne az átlagember számára!

Ön szerint érdemes kipróbálni ezt a fogyókúra stratégiát?

Gondolhat arra, hogy kipróbálja az 5-faktoros étrendet, ha strukturált étkezési módot keres az edzéshez és a testmozgáshoz a karcsúsítás érdekében, és ha rövid távú terv betartására törekszik (ez valamivel több, mint egy hónap). Végére kiderülhet, hogy ez segített elképesztő eredmények elérésében, ezért érdemes folytatni az utat. Ellenkező esetben csak kipróbálhat egy másik stratégiát. Tényleg nincs vesztenivalód!