Tegye étrendjét „növényi erőssé”

Növelje a 'n' veg bevitelét, hogy növelje a sikeres fogyás esélyeit!

A kutatások azt sugallják, hogy azoknak az embereknek, akik egy növényi erős étrendet követnek, alacsonyabb a bizonyos betegségek, köztük a szívbetegségek és a rák előfordulási gyakorisága. Nem javasoljuk, hogy vegetáriánus legyen, de próbáljon meg egy húsmentes napot bevezetni egy héten. A Jane Plannél támogatjuk a húsmentes hétfőket. Különféle menük állnak rendelkezésre, amelyek lehetővé teszik az ízlésének leginkább megfelelő étrend elkészítését, és terveinket itt tekintheti meg.

Kis lépéseket tehet, amelyek valódi változást jelentenek a fogyásban. Tegye étrendjének nagyobb részét a friss gyümölcsökből és zöldségekből, és csodálkozni fog, hogy milyen jól érzi magát!

Bár nagyon fontos egy sor gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani, a zöldségfélék nagyobb arányát is javasoljuk az étrendben. Noha sok gyümölcs tele van jósággal, magas fruktóz- és kalóriatartalma is lehet. Másrészt a zöldségek sok rostot és sokkal kevesebb cukrot tartalmaznak. Egy közepes banán például 142 kalóriát tartalmaz - míg 2 marék crudité (szeletelt nyers zöldség, például sárgarépa bot) akár 30 kalóriát is tartalmazhat!

Időnként próbálja meg kicserélni a délelőtti gyümölcsdarabot valamilyen krudival. Megelégedést fog okozni, ha van mit rágcsálnia. a kalóriák összeadása nélkül!

Fókuszáljon étrendjének céljaira, mint például álmai ruhája!

A célsúly, az álomruha vagy öltöny megléte olyan lendületet adhat az új egészséges étkezési rutinnak. Ragaszkodjon hozzá. az eredmények úton vannak!

8 ok a Jane Plan ételnapló indítására

Lehet, hogy nem veszi észre, de az étkezési napló vezetése nagyban javíthatja a hosszú távú étrend sikerét.

A kalóriák valóban beleszámítanak az étrendbe

Hogyan lehet fogyni a diéta terveink betartásával.