Nem gyakorolhatja a rossz étrendből való kiutat

Amikor 2007 májusában elkezdtem a CrossFit-et, csodálkoztam azon, hogy a testem hogyan reagál az „új edzésmódra”. Minden nap a fájdalom új tapasztalata volt, amely soha nem tűnt el. Olyan izmokat dolgoztak, amelyek még soha nem kapták meg a hívást. Minden edzés egy új teszt volt, és a WOD befejezése nagy megelégedést hozott számomra, amikor rájöttem, hogy valami olyasmit fejeztem be, amelyet nem gondoltam. Imádtam minden percét, és élveztem a testem által végrehajtott változásokat. Egyre erősebb és gyorsabb voltam, és elkezdtem kihajolni ... valami, ami elkerülte az utolsó gyermekem születése óta.

De idővel észrevettem, hogy egy fennsíkot ütök. Még mindig keményen dolgoztam, de a testem nem változott, mint az elején. Elakadtam, és változtatnom kellett a dolgokon a továbbhaladás érdekében. Visszamentem és újra elolvastam Greg Glassman CrossFit kiáltványát, és rájöttem, hogy elhanyagoltam az igazi fitnesz alapját, a táplálkozást.

Mindez eljutott ebbe a pontba. Nem számíthat arra, hogy a legjobban néz ki, érez és teljesít a táplálkozási terv kezelése nélkül. Egyedül a CrossFit-tel lehet messzire jutni, de végül leállsz és fennsíkon állsz, míg végül ennyire keményen átnézed, hogyan táplálod magad. Ismerje meg a táplálkozás legújabb eredményeit. Kövesse a blogokat és olvassa el a cikkeket. Vegyél néhány könyvet. Kísérletezzen magával, és nézze meg, mi működik. Ez egy utazás, és ön a saját tanulmányának tantárgya. (n = 1)

A zónával kezdtem, és annyi mindent megtudtam a makrotápanyagokról (zsír, szénhidrát és fehérje), az adagok méretéről és minden számszerűsítéséről. Nem akartam egy életre kitartani, de hasznos információkkal elsétáltam. Költöztem a Paleoba és folytattam az étrend módosítását, hogy megfeleljen az igényeimnek. Nem vagyok tökéletes, de tudom, mit kell tennem, és tudom, mi működik nekem. Ez a kísérletezésről és az önfelderítésről szólt. Csak te tudod, hogy a tested hogyan működik a legjobban. Itt van egy másik nézőpont a Paleo kontra Zóna kapcsán.

Mik a céljaid? Kihajol, izomnövelő, tömeggyarapodó, javítja a teljesítményt, vagy csak meztelenül jobban néz ki? Határozza meg, hogy mi akar történni, számolja össze, mit csinál most, gyűjtsön információkat arról, hogy mit kell tennie másként, majd tegye meg. Ábrázolja az útját. Jegyzetelni, mérni, kockázatot vállalni.

A következő néhány táplálkozási bejegyzésemben kifejezetten szeretném felfedezni a zóna diétát (nem a kedvencem, de mégis megvan az előnye), és a paleo életmódot. Mindkét módszert gyakoroltam, és tapasztalatból tudok beszélni. Linkeket fogok adni olyan bejegyzésekhez, amelyek hasznosak lehetnek abban, hogy eljuthassanak a számodra megfelelő táplálkozási útra, és elősegítsék céljaid elérését. A CrossFit és a megfelelő táplálkozás hatékony gyógyszer. Bár nem tudja kihasználni a rossz étrendből való kilábalást, a táplálkozását és a CrossFitjét felhasználhatja olyan helyekre, amelyekre soha nem gondolt. Csak végrehajtanod kell!