5 fontos dolog, amit a legtöbb ember hiányol az egészségről és a táplálkozásról

Ossza meg
Tűzd ki
Csipog
Ossza meg
Email

Az egészséget és a táplálkozást annak tulajdonítom, hogy fiatalon megmentettem egy nagyon egészségtelen életmódtól, és az egészséget és a táplálkozást sok szempontból az életem megmentésének tulajdonítom. Miután közel 6 évig jártam iskolába, hogy diplomát szerezzek a táplálkozás és a dietetika területén, sokat láttam és olvastam, mivel a kutatások folyamatosan nőnek egy olyan területen, amely egyre több embert érdekel. A diéták és az életmódválasztás inkább ma népszerű, mint valaha, és az egészséges életmód több változatának vagyunk kitéve, mint valaha a történelem során. És mégis, többen értetlenkednek abban is, hogy milyen típusú diétákat kellene egyidejűleg fogyasztaniuk. Valami nincs rendben ezzel a képpel, nem értesz egyet?

Az egészség és a táplálkozás lényege, hogy nem lineáris. Vannak olyan fontos dolgok, amelyeket a legtöbb ember hiányzik az egészségről és a táplálkozásról, és amelyek megakadályozzák, hogy az egészséges életmód előnyeit teljes mértékben kihasználják. Íme az öt legfontosabb dolog, amelyet nem szabad kihagyni, ha a lehető legtöbbet szeretné kihozni az egészségből és a táplálkozásból saját életében:

1. Nem egy megközelítés mindenki számára megfelelő

Ugyanaz a diéta nem fog mindenkinek megfelelni, mint ugyanaz a munka nem felel meg mindenki személyiségének. Noha genetikailag nagy mértékben azonosak vagyunk, az emésztés, a hormonok stádiumai és a különböző életmódunk szempontjából eltérésünk kis százaléka meghatározza, hogy az étrendi szükségleteink mennyiben különböznek egymástól.

Pontosan ezért látja, hogy egy ember olyan étrenden virágzik, amely teljesen ellentétes egy más étrenddel. Ez az oka annak is, hogy az ember egészsége megsérülhet, ha olyan étrendet próbál meg fogyasztani, amely nem megfelelő neki. Fontos megjegyezni, hogy nem egy megközelítés felel meg mindenkinek, és létfontosságú, hogy tiszteletben tartsuk egymás igényeit a különféle étrendek és ételek iránt, és a nagyobb képre összpontosítsunk, vagyis ha egészben vagyunk egészségesek.

2. A diéta nem minden

Nem gyakorolhatja a rossz étrendet, de nem eheti meg az utat a tökéletes egészség érdekében. Igen, közelebb kerülhet, mint ha egészségtelen ételeket fogyasztana, de nem csak a diétája teszi egészségesé emberként. Az egészség érzelmi, fizikai és lelki vonatkozásai is számítanak. Ezt a meggyőződést holisztikus egészségnek nevezik, és annak az oka, hogy az ember ehet „tökéletes” étrendet vagy testmozgást és „tiszta” ételeket fogyaszthat, de emellett érzelmi és fizikai szempontból különböző okokból szenvedhet.

Az általános boldogság és kiteljesedés az egészségünk szempontjából is fontos, nem beszélve a szocializációról és a világ megértésének és elfogadásának képességéről. Figyelembe kell vennünk azt is, hogy szenvedélyeink és tehetségeink egészségesen is tartanak minket, és ha mindezek a szempontok nem táplálkoznak, akkor nem leszünk olyan egészségesek, mint amennyire lehetőségünk van annak ellenére, hogy megeszünk minden kelkáposztát és chia mag a világon.

3. A testmozgás nem javítja az egészségtelen étrendet

A napi öt mérföld futása nem vonja vissza az ócska ételekből és gyorsételekből álló étrendet, és nem jelenti azt is, hogy joga van olyan ételeket fogyasztani, amelyek nem szolgálják általános egészségét. Az agyunk táplálékáért is kell ennünk, nem csak a testünkért. Az antioxidánsok, az omega-3 zsírsavak, a szerotonint növelő komplex szénhidrátok és a sovány fehérje aminosavai mind segítik az agysejtjeink táplálását és gondoskodnak a szívünkről, az izmainkról és a csontjainkról.

Gondoljon testére és agyára egészében, amikor sportol és eszik, és ne csak arra, hogy mit illeszthet a napi kalóriatartalomba, vagy arra, amit valaki más mond neked.

4. Az egyensúly egészségesebb, mint a szélsőséges

Összességében, függetlenül attól, hogy milyen típusú étrendet fogyaszt, az étrenden belüli egyensúly elérése a legfontosabb, amit tehet. A szélsőséges étrend és az egyik étrend rendkívüli szintje nem egészséges a nagyobb képen. Ez nem azt jelenti, hogy olyan ételeket kell fogyasztanod, amelyek tele vannak szeméttel, vagy nem olyasmit, amit jól érzel az evés során, de emlékezned kell arra, hogy szünetet adj magadnak és fenntartsd az egyensúlyt.

Az, hogy nem eszik x mennyiségben egy bizonyos ételt, amelyet úgy gondolja, hogy naponta „kell”, nem jelenti azt, hogy nem érdemli meg a jogot arra, hogy egészséges ételeket élvezzen, vagy olyasmit fogyasszon, amely nem felel meg az étrendi irányelveknek.

5. A tökéletesség nem lehetséges

Végül, de nem utolsósorban, mindig emlékezz arra, hogy senki sem eszik tökéletes étrendet, és semmi, amit tehetsz, soha nem segít a tökéletes étrendi állapot elérésében. Miért? Mert a tökéletesség nem lehetséges. A diéták nem azért készülnek, hogy tökéletesek legyünk, és attól függően, hogy kit kérdezel, a tökéletes étrend mindenkinek más. Sokan a fagylalttal és szódával teli étrendet tartják tökéletes vagy ideális étrendnek, mások pedig mind nyersnek, mind pedig Paleónak.

Semmi, amit megeszel, soha nem lesz tökéletes, és a tökéletes étrend elfogyasztása egyébként sem a boldogsághoz vezető út. Sokkal fontosabb, hogy olyan ételek fogyasztására összpontosítsunk, amelyek energiát adnak nekünk, jól emésztenek, és egészségesek és boldogok maradnak egészünkben. Minden más ezek után csak hab a tortán - természetesen képletesen szólva is!

Ha további tanácsot szeretne kapni az egészséges táplálkozásról, akkor öt jó okot is megismerhet, amiért az egészséges életmód elősegítheti életének javulását .