Az 5 legfontosabb mítosz az elhízásról

Az Egyesült Államokban minden harmadik felnőtt elhízott - ez olyan állapot, amely az embereket olyan krónikus betegségek kockázatának teszi ki, mint a cukorbetegség, a szívbetegségek és bizonyos rákos megbetegedések. Az elhízás az egészségügyi rendszer számára évente 147 milliárd dollárba kerül.

Az elhízást aszerint definiálják, hogy a testtömeg-index (BMI) mérésével hogyan viszonyul az ember súlya a magasságához. A 30 vagy annál magasabb BMI-vel rendelkező személy elhízott. A 25-29,9-es BMI-vel rendelkező személy túlsúlyos. A BMI-rendszer azonban nem veszi figyelembe az emberben a zsír, izom- vagy csonttömeg közötti arányt, illetve a test testben történő megoszlását.

Az elhízás túl sok kalória evés és ivás együttes következménye, a megfelelő fizikai aktivitás hiányával, bár az okok mélyebben gyökereznek.

Az elhízott felnőttek aránya Michiganben a tizedik a legmagasabb az Egyesült Államokban. Tanulmányok kimutatták, hogy a magasabb BMI-vel rendelkező embereknél általában több a testzsír, és nagyobb a kockázata a jövőbeli egészségügyi problémáknak, beleértve a 2-es típusú cukorbetegséget, a magas vérnyomást, agyvérzést, a koszorúér-kezelést szívbetegség, rendellenes időszakok és meddőség.

Íme néhány általános mítosz az elhízásról:

1. MÍTOS: Az elhízást a fizikai aktivitás hiánya és az egészségtelen étkezés okozza.

TÉNY: Míg az elhízáshoz vezető súlygyarapodás annak tulajdonítható, hogy több kalóriát fogyasztanak, mint amennyit egy személy fizikai aktivitással tölt el, a kutatások azt mutatják, hogy az elhízás kiváltó oka bonyolultabb.

Míg az egészségtelen táplálkozás és a mozgásszegény életmód az elhízás „nagy két” tényezője, ez a megközelítés figyelmen kívül hagyja, miért fordulnak elő ezek a viselkedések.

A nem elegendő alvás, a pszichés stressz, az endokrin rendellenességek, a gyógyszerek, a krónikus fájdalom, a fáradtság, az intrauterin és az intergenerációs hatások mind hozzájárulnak az elhízáshoz.

2. MÍTOSZ: Ha elhízott vagy, nem tudod ellenőrizni az étkezésedet.

TÉNY: A túl sok evés nem csak önkontroll kérdése; vannak olyan környezeti tényezők, amelyek jelentős hatással vannak a mentális állapotodra és az ételhez való hozzáállásodra.

Ha túl sok információ foglalkoztatja vagy elárasztja, a kutatások kimutatták, hogy nagyobb valószínűséggel választ egészségtelen ételeket.

Az elhízás általában annak tulajdonítható, hogy túl sok egészségtelen ételt fogyasztanak, és túl nagy adagokat fogyasztanak. E tettek tudatos és tudatalatti mozgatói szintén a tettesek.

3. mítosz: Az elhízási járvány mögött a friss gyümölcsök és zöldségek hozzáférésének hiánya áll.

TÉNY: Míg az amerikaiak 39,6% -a elhízott, az amerikaiak kevesebb mint 5% -a él „élelmiszer-sivatagban” az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint.

Az elhízás inkább az üzletekben tett döntéseinkhez kapcsolódik - ahol a „szemét” ételeket minden lépésben a fogyasztók számára forgalmazzák -, mint a friss élelmiszerekhez való hozzáférés.

Ahelyett, hogy sok olcsó, alacsony tápanyagtartalmú ételt vásárolna, előnyös lehet a kissé drágább, minőségi és táplálkozási szempontból magasabb ételeket helyettesíteni.

4. mítosz: Az elhízás a családomban fut, ezért elhízok.

TÉNY: Vannak genetikai tényezők, amikor az elhízásról van szó. Azonban csak azért, mert a tulajdonságok öröklődnek, még nem jelenti azt, hogy elhízik. A környezet és az életmód mérsékelt megváltoztatása segíthet a testsúly csökkentésében és az elhízás kockázatának csökkentésében.

Ezenkívül az elhízott gyermekek szülei segíthetnek nekik, ha beavatkoznak az otthoni programokba. Amikor a szülők részt vesznek a testmozgás és az egészséges táplálkozás népszerűsítésében, a gyermekek nagyobb valószínűséggel fognak sikereket elérni. Ne feledje, hogy a gyermekek életük során mindig figyelik a felnőtteket, és jó példa arra, hogy megtanítsák őket egészségesebb és boldogabb életre, miközben javítják az ételhez és a testhez való viszonyukat.

5. MITÓT: Bárki fogyhat, ha meggondolja magát.

TÉNY: Egy méret nem felel meg mindennek, ha fogyásról van szó. A súlycsökkentő programok fizikai eredményei személyenként eltérőek lehetnek, még akkor is, ha mindkettő ugyanannyi erőfeszítést tesz.

A súlycsökkentő program sikerét nem csak lefogyott kilókban kell mérni, hanem kevésbé kézzelfogható lépésekben, mint például az életminőség javítása, az önértékelés, a magasabb energiaszint, az egészség javulása és a további súlygyarapodás megakadályozása.

Függetlenül attól, hogy mekkora a súlya vagy mennyit veszít, a testmozgás és az edzettségi szint javítása jót tesz az egészségének.

Az elhízás nem egyszerűen javítható állapot; mivel számos egészségügyi ügynökség és kutatóintézet dolgozik országszerte közösségi szervezetekkel oktatási kampányokon. Az egészséges életmódot és magatartást támogató környezetek létrehozása kulcsfontosságú tényező az elhízás megelőzésére irányuló erőfeszítések jövőbeni biztosításában.

A michigani Kék Kereszt Kék Pajzsa elkötelezte magát, hogy segítséget nyújtson a partner szervezeteknek az elhízás járványának leküzdésében. 2009-ben a Kék Kereszt állami és magán társulást indított az Egészséges közösségek építése elnevezéssel, hogy foglalkozzon a gyermekek elhízási arányával. A michigani Egészségügyi és Humán Szolgáltatások Minisztériuma által finanszírozott program különféle wellness programokat kínál az iskoláknak a tanulók egészségének javítása érdekében.

Ezenkívül Michiganben 91 általános iskola kapott salátabárokat a Blue Cross és az Egyesült Friss Kezdet Alapítvány közötti partnerség révén.

A Kék Kereszt olyan szervezeteknek is nyújt támogatást, mint a Nyugat-Michigan-i Kids's Food Basket, amelynek küldetése a gyermekek táplálása és az egészséges döntésekre való felhatalmazása.

Egyéni szinten az egészséges testsúly elérése és megtartása elkötelezi magát az életmód megváltoztatása mellett. Az elhízás elleni küzdelem legjobb intézkedései a BMI megértése, a magas kalóriatartalmú ételek cseréje több gyümölcsre és zöldségre, a pop kiküszöbölése az étrendből, mérsékelt fogyasztás, fizikailag aktív tevékenység és a gyermekek egészséges viselkedésformájának megtanítása.

Ez a cikk a negyedik egy évig tartó sorozatban, amely elmagyarázza, hogyan lehet kezelni a családok és az egészségügyi rendszer számára költséges krónikus betegségeket. A sorozatról további információkért kattintson ide.

Ezt a tartalmat Grace Derocha, regisztrált dietetikus, tanúsított cukorbetegség-oktató és igazolt egészségügyi edző ellenőrizte és jóváhagyta a michigani Blue Cross Blue Shield-nél.

Ha tetszett ez a történet, akkor élvezheti: