Az 5 legjobb tornagép a fogyáshoz

Írta: Matt Lewis

A fogyás a legtöbb ember célja, akik reggel látogatják az edzőtermet vagy a parkolót. Az emberek a fogyás több módszerét próbálják ki, és kísérleteznek velük, hogy ellenőrizzék, melyik működik a legjobban. A fitnesz szakemberei gépeket javasolnak a teljes testedzéshez a gyors fogyás érdekében.

Az edzőtermi gépek felelnek meg legjobban a fogyás céljainak. A tornaterem rutinjának maximális kihasználása érdekében azonban nagy intenzitású edzéseket kell végrehajtania. Nézzük meg, hogy melyik tornatermi gép a legjobb a fogyáshoz és a zsírégetéshez.

Futópad

Futópad látható szinte minden edzőteremben, amelyet városában meglátogat. Kényszeríti a felhasználót, hogy folyamatosan mozogjon az edzés alatt, és segít rengeteg kalória elégetésében egyetlen munkamenet során. Óránként 600–1200 kalóriát égethet el, az edzés intenzitásától függően. A futópad a legegyszerűbb módja annak, hogy nagy intenzitású intervall edzésen vegyen részt az edzés során.

A szíved dobog, és a véred gyorsabban kering, miközben futópad gépen jársz, ami miatt a tested több energiát használ fel a nyugalmi állapotba való visszatéréshez. Még a gyors gyaloglás vagy a futópadon való kocogás is nagy intenzitású edzést kínál a kalóriák elégetéséhez és a fogyáshoz.

Evező gép

Az evezőgép teljes testedzést kínál, és óránként akár 1000 kalóriát is képes megégetni. Sima működésű, ergonomikus kialakítású fogantyúval és kényelmes üléssel könnyíti meg a gyakorlatot. Az evezőgép azonban kihívást jelent Önnek az edzés intenzitásával és időtartamával.

Az evezőgép használata úgy néz ki, mintha csak a karját és a lábát gyakorolnánk, de az egész testet dinamikus mozgástartományon keresztül vonja be. Az evezőgép mozgása megcélozza a karjaidat, a válladat, a hátad felső részét, a magodat és a lábadat. Az izomtömeg 80% -át leköti, ami segít kalóriák elégetésében. Amikor elkezdi használni az evezőgépet, fontos, hogy egy egyszerű képlet segítségével meghatározza sovány testtömegét. Használhatja az egyszerű sovány testtömeg-számológépet a sovány izomtömeg ismeretéhez!

Stepmill

A lépcsőház utánozza a lépcsőn való mászást. Úgy működik, mint egy gyorsan mozgó mozgólépcső, és a fogyás legkeményebb edzésének számít. Óramalom használatával óránként több mint 800 kalóriát égethet el. A taposómalom és a lépcsős malom legjobbja, hogy otthon és tornateremben egyaránt használhatók.

A lépcső nagy intenzitású edzést kínál a combjának és a fenekének, miközben az alsó lábszárat és a magot célozza meg. A lábak, a fenék és a mag bevonása intenzívvé teszi az edzést, de megéri az erőfeszítést, amelyet a gyakorlat végrehajtására fordított.

Mivel a lépcsőn való felmászás nehezebb, mint a sík felületen való kocogás, a lépcsőn egy lépcső megmászása néhány percen belül rendkívül intenzív edzést kínál. A lépcső használatának legjobb módja a gyors mászás, a megállás, a pihenés és az edzés megismétlése.

Elliptikus edző

Az elliptikus tréner egy másik legjobb gép a kalóriák elégetésére és a fogyásra az edzőteremben. Az ellipszis edzőn elégethető kalóriamennyiség a gép használatának módjától függ. Könnyű megcsalni az elliptikus trénert, amint a forgó részek mozgásba lendülnek; tested folytathatja tehetetlenségüket.

Ezért elengedhetetlen, hogy nagy ellenállást válasszon, miközben ellipszis edzőn dolgozik. Ha az elliptikus trénerének mozgatható fogantyúi vannak, akkor a karjainak felpumpálásához használja őket. Ha gépének álló fogantyúi vannak, ne támaszkodjon rájuk, mivel ez csökkentheti az edzés intenzitását és hatékonyságát. Ha 500 dollár alatti legjobb ellipszist szeretne vásárolni, nézze meg a fitneszrészleget.

Stabilitás labda

A stabilitás a Brisbane edzőtermi felszerelések egyik legújabb kiegészítése, amely különféle edzések elvégzésére használható. Tornaterem és jóga labda néven is ismert, deszkák, fekvőtámaszok, felülések, ropogások, falguggolások, orosz fordulatok, csípőhúzások és kigurulások elvégzésére használható.

A stabilitási labda használatának az az előnye, hogy növeli az edzés intenzitását. Meg kell tartania az egyensúlyt a labdán, miközben végrehajtja a gyakorlatot, amely intenzívebbé teszi azt.

Például az egyszerű fekvőtámaszok során bekapcsolja a felsőtestét, de összekapcsolja a lábait is, miközben a tornaterem labdájával a lába alatt tartja. Ez intenzívebbé teszi az edzést, és lehetővé teszi, hogy több kalóriát égessen el munkamenetenként.

Végső szavak

A legtöbb ember számára a fogyás nem könnyű cél. Megfelelő edzéssel és alacsony kalóriatartalmú étrend betartásával azonban folyamatosan fogyni lehet. Az ebben a bejegyzésben említett gépek a legjobb fogyókúrás gépek, amelyek segítségével zsírvesztést és karcsú testalkatot érhet el.

A sovány test eléréséhez nem kell éhen halnia. Fogyasszon el egy tápláló, de alacsony kalóriatartalmú étrendet, amely friss gyümölcsöket, zöldségeket és gyümölcsleveket tartalmaz, hogy fenntartsa energiaszintjét, miközben egy fogyókúrás programon dolgozik. Tehát kezdje el használni ezeket a gépeket a karcsú és izmos test eléréséhez.

Hasznosnak találta ezt a cikket? Ossza meg gondolatait barátaival.