A komplexum, amely mindössze 5 perc alatt zsírt bombáz

Az edzés végén égesse el a hasi zsírt ezzel az anyagcsere-befejezővel

A komplex a zsírégetés egyik leggyorsabb módja. Soha nem kell letenned a súlyokat, így a mozgás közben megállás nélkül mozoghatsz a nulla pihenés mellett.

Nézze meg az egyik kedvenc komplexumomat alább.

Az állandó mozgás lehetővé teszi, hogy rengeteg munkát tömörítsen rövid idő alatt, magasan tartsa a pulzusát, és rengeteg izomcsoportot érjen el egyszerre. Ha kettő helyett egyetlen súlyzót használ, akkor az oldalak közötti egyensúlyhiányt célozza meg, és jobban megköti a hasizmait és a farizmait.

Ennek eredménye egy zsírégető erő és kardio tűzvihar.

Így kell csinálni: Fogj meg egyetlen súlyzót, és végezd el sorban a következő gyakorlatokat a bal oldalon. Minden mozdulatnál végezzen minél több ismétlést 30 másodperc alatt, mielőtt azonnal továbblépne a következő gyakorlatra. Ne pihenjen.

1. Egykaros hajlított sor
2. Egykaros fejprés
3. Egykarú oldalirányú dőlés
4. Egykaros elülső guggolás
5. Egykaros lengés

Miután befejezte 5 gyakorlatot, váltson a jobb oldalára, és ismételje meg.

Egy forduló teljesítése 5 percet vesz igénybe. Ez egy fantasztikus anyagcsere befejező ott.

De ha teljes edzést szeretne, pihenjen egy percet, majd ismételje meg még 3-4 alkalommal.