Az 50 legjobb gyakorlat a fogyáshoz

A fogyás réteges kérdés, és nem csak edzést igényel, beleértve a fogyás céljának megfelelő étrendet is. Az edzőteremben (vagy otthon egy szőnyegen) kezdődik a legtöbb amerikai súlycsökkentő útja. A Mayo Klinika szerint napi 500–750 kalória-csökkentésre van szükség étrend és testmozgás révén, hogy heti 1,5 fontot fogyjon.

Az Active Times konzultált Stephanie Mansour-tal, az egészségügyi és fitnesz-szakértővel, a „Step It Up with Steph” házigazdájával, amely hétvégi reggeleket sugároz országszerte a PBS állomásokon, hogy segítsen átfogó listát összeállítani a fogyás minden idők legjobb gyakorlatainak listájáról. Megkértük a Harvard Medical School irányelveit is, hogy meghatározzuk, mennyi kalória éget el ezeken a rutinokon, és információkat gyűjtöttünk más népszerű fitnesz edzőktől és az American Council on Exercise-től, hogy tippeket tudjunk adni arról, hogyan kell megfelelően megtenni néhány mozdulatot, hogy a legtöbbet hozzuk ki az edzésed. Kattintson a fenti diavetítésre a további információkért.