Az a sovány, hogy a rossz alvás miért növelheti a nők szívkockázatát

A rosszul alvó nők hajlamosak a túlevésre és alacsonyabb minőségű étrendet fogyasztani - derül ki a Columbia University Irving Medical Center kutatóinak új tanulmányából. Az eredmények új betekintést nyújtanak abba, hogy a rossz alvásminőség hogyan növelheti a szívbetegségek és az elhízás kockázatát, és rámutatnak a nők szívének egészségét javító lehetséges beavatkozásokra.

hogy

Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy azoknál az embereknél, akik kevesebbet alszanak, nagyobb valószínűséggel alakul ki elhízás, 2-es típusú cukorbetegség és szívbetegség - és a kapcsolatot részben étrenddel magyarázhatják. De ezek a tanulmányok szűken összpontosítottak bizonyos ételekre vagy tápanyagokra (például halak, édességek vagy telített zsírok), vagy csak az alvás időtartamát mérték, nem pedig az alvás minőségét.

Az új tanulmány célja az volt, hogy átfogóbb képet kapjon a nőkről azáltal, hogy megvizsgálja az általános étrend minősége és az alvás minőségének több szempontja közötti összefüggéseket.

"A nők különösen hajlamosak az egész életen át tartó alvászavarokra, mert gyakran vállalják a gyermekek és a család gondozásának felelősségét, később pedig a menopauzás hormonok miatt" - mondja Brooke Aggarwal, EdD, a Columbia University Vagelos orvostudományi adjunktusa Orvosok és Sebészek Kollégiuma és a tanulmány vezető szerzője.

Közel 500 nő tanulmányát tették közzé ma az Journal of the American Heart Association folyóiratban.

A kutatók 495, 20 és 76 év közötti nő etnikailag sokszínű csoportjának alvási és étkezési szokásait elemezték. A tanulmány az alvás minőségét, az elalváshoz szükséges időt és az álmatlanságot vizsgálta. A nők beszámoltak azokról az ételek típusairól és mennyiségéről is, amelyeket általában egész évben fogyasztanak, lehetővé téve a kutatók számára, hogy megmérjék tipikus táplálkozási szokásaikat.

Az alvás és az étrend korábbi tanulmányaihoz hasonlóan a tanulmány megállapította, hogy azok, akiknek rosszabb az alvásminőségük, többet fogyasztanak az elhízáshoz és a cukorbetegséghez kapcsolódó hozzáadott cukrokból.

Azoknál a nőknél, akiknek hosszabb ideig kellett elaludniuk, magasabb volt a kalóriabevitelük, és súlyuk szerint több ételt ettek.

És a súlyosabb álmatlanság tüneteiben szenvedő nők több táplálékot és kevesebb telítetlen zsírt fogyasztottak, mint az enyhébb álmatlanságban szenvedő nők.

"Értelmezésünk szerint a rossz minőségű alvással rendelkező nők a következő étkezések során túlevhetnek, és egészségtelenebb ételeket választhatnak" - mondja Aggarwal.

A kérdés továbbra is fennáll: Hogyan járulhat hozzá a rossz alvás a rossz étkezéshez?

"A rossz alvásminőség túlzott táplálék- és kalóriabevitelhez vezethet az éhségjelek stimulálásával vagy a teltségjelzés elnyomásával" - mondja Faris Zuraikat, PhD, a Columbia Egyetem Vagelos Orvosok és Sebészek Kollégiumának posztdoktori munkatársa és a tanulmány vezető szerzője. "A teltséget nagymértékben befolyásolja az elfogyasztott ételek súlya vagy térfogata, és előfordulhat, hogy az álmatlanságban szenvedő nők nagyobb mennyiségű ételt fogyasztanak annak érdekében, hogy jól érezzék magukat.

"Azonban az is lehetséges, hogy a helytelen étrend negatív hatással van a nők alvásminőségére" - teszi hozzá Zuraikat. "A több evés emésztőrendszeri kényelmetlenséget is okozhat, például megnehezíti az elalvást vagy az alvást."

"Tekintettel arra, hogy a rossz étrend és a túlevés elhízáshoz vezethet - ez a szívbetegségek jól megalapozott kockázati tényezője - a jövőbeni vizsgálatoknak ki kell próbálniuk, hogy az alvásminőséget javító terápiák elősegíthetik-e a nők kardiometabolikus egészségét" - mondja Aggarwal.

A tanulmányról

A vizsgálatban részt vevő nők részt vettek az Amerikai Szív Szövetség Go Red for Women stratégiailag összpontosított kutatási hálózatában a Columbia Egyetem Irvingi Orvosi Központjában.

Két másik kutatócsoport a Columbia Go Red for Women hálózatában tanulmányozza az alváskorlátozás hatását a szívbetegségek kockázati tényezőire és az ereket szegélyező sejtekre.

A tanulmány címe: "A rossz alvásminőség mérései összefüggenek a magasabb energiafogyasztással és a rossz étrend minőségével a Go Red for Women stratégiai célú kutatóhálózatból származó nők sokféle mintájában."

A többi közreműködő (mind a Columbia University Irving Medical Center-ben) Nour Makarem, Ming Liao és Marie-Pierre St-Onge.

A kutatást az AHA Go Red for Women stratégiailag összpontosított kutatási hálózat díja és az AHA Soter Collaborative Award, az AHA posztdoktori ösztöndíjak, valamint a Nemzeti Szív, Tüdő és Vér Intézet támogatása (T32HL007343-42) támogatta.