AARP új amerikai étrend: Fogyjon, éljen tovább

Fogyás felnőtteknek! Az amerikai táplálkozás és életmód eddigi legnagyobb felmérése, az NIH/AARP Diet and Health Study alapjánHárom előírt súlycsökkentő tervvel kiegészítve a AARP New American Diet segít 2 hét alatt akár 10 fontot is leadni, miközben életfontosságú, boldog és egészséges marad egy életen át. Szerző John Whyte, MD, a Discovery Channel vezető orvosi szakértője, Fogyás felnőtteknek! A NIH/AARP Diet and Health Study, az amerikai étrend és életmód eddigi legnagyobb felmérése alapjánHárom előírt súlycsökkentő tervvel kiegészítve a AARP New American Diet segít 2 hét alatt akár 10 fontot is leadni, miközben életfontosságú, boldog és egészséges marad egy életen át. A szerző John Whyte, a Discovery Channel vezető orvosi szakértője meglepő új kutatási felismeréseket tár fel, például azt a tényt, hogy a diétás szódavíz fogyasztása és a zsírmentes ételek fogyasztása súlygyarapodáshoz vezethet. Gyakorlati tanácsokkal teli, felsorolja az első 25 diéta melletti és a 25 legfontosabb diéta erősítőt, ez az áttöréses könyv ötvözi a mediterrán étrend és az amerikai étrend legjobbjait, és naprakész útmutatókat tartalmaz a húsról, alkoholról, zsírról, cukorról és rostfogyasztás.

Az amerikai diéta és életmód minden idők legnagyobb kutatási projektje, az NIH/AARP Diet and Healthy Study alapján
Tele egyszerű, praktikus tanácsokkal, amelyeket azonnal munkába állíthat, hogy elősegítse az egészség megőrzését, a létfontosságú maradást és a fogyást
Három előírt súlycsökkentő tervet tartalmaz - 7 napos, 2 hetes és 4 hetes tervet
Megjelent az AARP-vel együtt, országos szinten több millió tag nevében dolgozik. több

Kap egy példányt

Ismerősök véleménye

Olvasói kérdések és válaszok

Legyen Ön az első, aki kérdést tesz fel az AARP New American Diet kapcsán

Listák ezzel a könyvvel

Közösségi vélemények

Minden januárban számíthat arra, hogy megnézek legalább egy egészséges táplálkozás vagy fogyás könyvet, és bizony rengeteg ilyen könyv közül lehet választani. Baba korában ez az új könyv bölcs választásnak tűnt.

Bár élveztem ezt a könyvet, el kell ismernem, hogy nem sok minden állt az új információk útjában. Azt hiszem, mindannyian tudjuk, amint azt a könyv javasolja: korlátoznunk kell az étkezést, egészséges ételeket, például diót, babarépát és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket kell választanunk. Egyél inkább inkább halat
Minden januárban számíthat arra, hogy megnézek legalább egy egészséges táplálkozás vagy fogyás könyvet, és bizony rengeteg ilyen könyv közül lehet választani. Baba korában ez az új könyv bölcs választásnak tűnt.

Bár élveztem ezt a könyvet, el kell ismernem, hogy nem sok minden állt az új információk útjában. Azt hiszem, mindannyian tudjuk, amint azt a könyv javasolja: korlátoznunk kell az étkezést, egészséges ételeket, például diót, babarépát és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket kell választanunk. Ezenkívül egyél több halat vörös hús helyett, és töltsön fel gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát. Ésszerű az evés, nem szüntetünk meg mindent, ami nekünk tetszik, ami a fogyókúrás program működését eredményezi.

Van néhány fejezet az étrendről, a testmozgásról és a betegségekről, valamint egy fejezet az érzelmi étkezésről és a vágyakozásról, amelyeket élveztem. Tetszett, hogy voltak jó menütervek, amelyeket 7, 14, 21 napig, vagy akár egy egész hónapig követni kellett. Van egy szakasz, amely kérdéseket és válaszokat tartalmaz bizonyos ételekkel és italokkal kapcsolatban, mint például a kávé, a szóda, a feldolgozott ételek és a húsok, de megint sok minden ismerős volt. Tervezem kipróbálni néhány receptet, amelyek leveseket, köreteket és még néhány főételt is tartalmaznak. Egy dolgot észrevettem, hogy néhány receptnél az adag oldala pontatlannak tűnik, ezért megítélésemet használom, ha úgy tűnik, hogy ez az egyik általam kiválasztott recept egyik problémája.

Mint a legtöbb fogyókúrás könyv esetében, ennek a könyvnek is az a célja, hogy a terv az Ön és életstílusa számára megfelelő legyen, a hosszú távú egészséges táplálkozás célja a rák, a cukorbetegség, a magas vérnyomás stb. Kockázatának minimalizálása. Szerintem a legtöbben tudd, mit kell tennünk, ennek megcsinálása a nehéz.

Ez elég jól megtetszett nekem, de érdemes böngészni egy példányt a helyi könyvesboltban vagy könyvtárban, hogy megnézhesse, neked való-e. . több

Nem igazán gondoltam volna, hogy ez új tanácsot adna, de csalódtam, hogy nem volt megfelelően szerkesztve. A receptek jól néznek ki, de kétlem, hogy az adagok száma pontos. Nem tudtam elképzelni, hogy egy csésze apróra vágott pulykával készített pulyka szendvicset eszek.

Úgy gondolom, hogy van néhány jó ötlet, és azt tervezem, hogy egyszerre néhányat megvalósítsak. Az egészséges táplálkozás, a testmozgás és az elegendő alvás számomra tökéletesen értelmezhető. Nem érdekel az olyan étkezési terv, amely pontosan meghatározza, mit kell enni minden értelemben, nem. Nem igazán gondoltam volna, hogy ez új tanácsokat adna, de csalódtam, hogy nem volt megfelelően szerkesztve. A receptek jól néznek ki, de kétlem, hogy az adagok száma pontos. Nem tudtam elképzelni, hogy egy csésze apróra vágott pulykával készített pulyka szendvicset eszek.

Úgy gondolom, hogy van néhány jó ötlet, és azt tervezem, hogy egyszerre néhányat megvalósítsak. Az egészséges táplálkozás, a testmozgás és az elegendő alvás számomra tökéletesen értelmezhető. Nem érdekel az olyan étkezési terv, amely pontosan meghatározza, mit kell enni minden eszköznél, és nincs lehetőség a helyettesítésre. De azt hiszem, hogy kidolgozhatok általános étkezési irányelveket a tervből. Kár, hogy az étkezési terv alternatív változatát nem kínálták étkezési lehetőségekkel.

De mégis érdemes elolvasni és átgondolni. Nagyon örülök, hogy mentségem lehet minden nap kávét inni.

Boldog egészséges étkezést és olvasást! . több

Nincs sok újdonság itt. Azok, akik elég régóta járunk ahhoz, hogy érdeklődjünk egy AARP kiadvány iránt, valószínűleg láttam már szinte mindezt.

Egy fő panaszom van: a receptekhez egyáltalán nincs tápértékelemzés. Egyik sem. Igen, a szerző azt mondta, hogy szerinte nem kell kalóriákat számolnunk. (Talán, talán nem; a futásteljesítménye szinte biztosan változni fog.) Ő is úgy döntött, hogy senkinek sem kell tudnia, hogy ezekben hány gramm cukor, só vagy bármi más van? Ha te itt nincs sok újdonság. Azok, akik már elég régóta járunk ahhoz, hogy érdeklődjünk egy AARP publikáció iránt, valószínűleg láttam már szinte mindezt.

Egy fő panaszom van: a receptekhez egyáltalán nincs tápértékelemzés. Egyik sem. Igen, a szerző azt mondta, hogy szerinte nem kell kalóriákat számolnunk. (Talán, talán nem; a futásteljesítménye szinte biztosan változni fog.) Ő is úgy döntött, hogy senkinek sem kell tudnia, hogy ezekben hány gramm cukor, só vagy bármi más van? Ha Ön vagy valaki, aki az asztalánál eszik, korlátozott étrendet folytat, akkor sok szerencsét találjon ki, hogy a receptek bármelyike beletartozik-e a megengedettbe. Valószínűleg megteheti, legalábbis hozzávetőlegesen, de miért kellene? . több