Az ADHD táplálkozási megközelítése. honnan indul?

Azt hiszem, ezen a ponton nem sok kétség merül fel abban, hogy a helyes táplálkozás kritikus fontosságú az agy egészsége szempontjából. De vajon meg tudja-e fordítani a táplálkozási támogatás az ADHD tüneteit? Hadd fektessem ki ezt neked.

A jó táplálkozás fontos a mentális egészségünk szempontjából. A gyermekkori táplálékbevitel kimutatták, hogy a későbbi életben befolyásolja a mentális egészséget, a depressziót és a szorongást; az étrend (forrás) megváltoztatásával feloldották a depressziót; még néhány súlyos pszichiátriai betegség, például bipoláris és skizofrénia esetét orvosilag felügyelt nagy dózisú étrend-kiegészítőkkel és egyéb étrend-változásokkal (forrás és forrás) kezelték.

A táplálékkiegészítők nem gyógyíthatják mindenki ADHD-jét; itt nem ezt állítom. Míg bizonyos esetekben az ADHD tünetei megszűntek, amikor a hiányosságokat kijavították (forrás), néhány gyerek nem tapasztal különbséget a kiegészítők szedésekor. De tévedés teljesen elbocsátani őket (íme, miért van szükség néhány gyereknek kiegészítőkre), és az is hiba, ha önálló kezelésként gondolunk rájuk. Ne felejtsük el, hogy a jó táplálkozásnak több is van, mint a kiegészítőknek (ha készen áll arra, hogy elmélyüljön a táplálkozás agyi egészségre és viselkedésre gyakorolt hatásában, nézze meg ezt a videót).

De az, hogy a gyerekeink mit esznek, számít az agyuknak. Valójában 2015-ben az akadémikusok nemzetközi együttműködése konszenzusos állásfoglalást tett közzé a The Lancet-ben, amelyben arra kérte az orvosi közösséget, hogy "az étrend ugyanolyan fontos a pszichiátria számára, mint a kardiológia, az endokrinológia és a gasztroenterológia" (forrás).

Folytatták. "A táplálkozás minősége és a mentális egészség között erőteljes összefüggések jöttek létre, ezek a bizonyítékok nagy része az egészséges táplálkozás depressziós hangulatra gyakorolt védő hatását jelzi, valamint a legújabb kutatások, amelyek alátámasztják az egészségtelen étrend káros hatásait a fiatalok és a felnőttek mentális egészségére . " (forrás)

Mivel minden ötödik gyerek küzd az iskolában, és az öngyilkosság aránya naponta átlagosan 11 öngyilkosságot mutat (igen, ezt jól olvasta!), És figyelembe véve az ADHD, a szorongás, a depresszió és más mentális egészségügyi problémák összefüggését (forrás és forrás) már nem ecsetelhetjük a jó táplálkozást, mint módot arra, hogy küzdő gyerekeink jobban érezzük magunkat.

A jó táplálkozás nem tárgyalható, ha ellenálló szellemi és fizikai egészségre vágyik, mivel a tápanyagok minden egyes biológiai funkciónkat vezérlik. Ha a testet üzleti vállalkozásnak gondolja, akkor a tápanyagok a dolgozók; ha nem jönnek dolgozni, semmi sem történik.

Íme egy példa arra, hogy a táplálékbevitel hogyan játszhat fontos szerepet az ADHD kezelésében.

Egy 2011-es tanulmány kimutatta, hogy amikor 30 mg cinket adtak a stimuláns gyógyszerek mellé, a gyógyszerek adagját 37% -kal csökkenteni lehetett (forrás). Ez nagyszerű hír, mivel a Health Canada nemrégiben erősebb figyelmeztetéseket adott ki az ADHD-s stimulánsokkal összefüggő öngyilkossági kockázatokról (forrás).

Miért segíthet a cink? Nos, a tanulmány nem tette fel ezt a kérdést, de mivel a cink részt vesz a dopamin létrehozásában, és ezeknek a gyógyszereknek néhányan megpróbálják kezelni az alacsony dopaminszintet, nem annyira meglepő, hogy a kettő kéz a kézben működhet.

Érdekes módon a cink számos emésztőenzimünk létrehozásában is szerepet játszik, amelyek nélkül nem tudunk hasznos tápanyagokat kivonni az ételeinkből. Van válogatós evője? Van olyan gyereked, aki nem eszik húst, mert az nem érzi jól magát nekik? Van étvágy nélküli gyerek? Reflux? Hányinger? Puffadás? A cinkhiány szerepet játszhat ezekben a kérdésekben, ami a táplálékhiány ördögi körforgásába sodorhatja a gyermeket, és hozzájárul a romló viselkedéshez.

Tanulmányaink is vannak arra, hogy megmutassák, hogy a D-vitamin és az esszenciális zsírsavhiány gyakoriak az ADHD-s gyermekeknél. Ismét nem meglepően meglepő, mivel tudjuk, hogy ezek a tápanyagok egyaránt segítenek a gyulladás csökkentésében, és az ADHD-s gyerekek általában magasabb gyulladásjelzőkkel rendelkeznek (forrás).

De legyünk praktikusak. hol kezdi az ADHD táplálkozási beavatkozását?

Ha gyönyörű gyermeked, akit elképzelhetetlen erővel szeretsz (annak ellenére, hogy sikerül minden egyes gombodat megnyomni), hiper, figyelmetlen, harcias, csalódott, ütő gyerekeket ér el az iskolában és küzd a sikerért, akkor nehéz lehet tudni, hogy hol kezdjek nekik segíteni.

Itt van a tanácsom. Kezdje a táplálkozás perspektívájával.

Gyermekének prémium üzemanyagra és sok mindenre van szüksége. A kiindulás nem az, ha mindenféle dolgot kiveszünk az étrendből. arra kell összpontosítania energiáját, hogy a lehető legtisztább, legjobb, teljes táplálékot táplálja.

Innen kiegészítéseket használhat a hiányosságok pótlására. Az omega-3 zsírsavak, a D-vitamin és a cink lehet a kiindulás helye, bár át kellene beszélnie valakivel, aki megérti a tápanyagok agyra gyakorolt hatását, hogy megfelelő adagokat kapjon (vagy olvassa el az Advanced Nutrition For The Brain e-tanfolyamomat itt).

Biztosan figyelembe kell vennünk az ételallergiákat és az irritáció egyéb formáit. Nem kérdés, hogy az ADHD-ban is szerepet játszhatnak. De az élelmiszer-korlátozással kezdve valószínűleg csalódás lesz a vége. Ehelyett táplálékkal kezdje.

A jó táplálkozás támogatni fogja az összes többi terápiát, amelyet gyermekeinek segítésére használ; az IEP-k, az ABA, a gyógyszeres kezelés, a látásterápia, a foglalkozási terápia. mindennek megalapozásakor gyermekének prémium üzemanyagra és sok mindenre van szüksége. Konkrét ajánlásokat, márkákat, adagokat és kutatásokat tárgyalok a cikkemben Haladó táplálkozás az agy számára tanfolyam (itt megtudhatja, vagy üzenetet küld nekem). Kiváló hely arra, hogy segítsen ADHD gyermekének jobban érezni magát és jobban működni.

Neveljünk együtt rugalmas, egészséges gyerekeket!

Csatlakozzon levelezőlistánkhoz, hogy kapcsolatban maradhasson és megkapja a legfrissebb híreket és frissítéseket, így egészséges, ellenálló gyerekeket nevelhetsz. Adatait soha nem osztjuk meg.