Érezd a korlátlan kapcsolat örömét

Remek ajánlatok a telefonokról és kiegészítőkről, amikor a Vodafone-ra vált

Egyablakos az összes karácsonyi ajándék

vonalzó

Mindannyian különböző formájúak és méretűek vagyunk, és minden nő teste egyedi, kivéve, hogy a szakértők most négy alapvető testformát azonosítottak, amelyekbe minden nő beleesik.

A testformákat nagyrészt a csont felépítése, a genetika és az életkor határozza meg. Bár az életmódbeli tényezők, például az étrend és a testmozgás, nagyban befolyásolják testünk méreteit, nehéz lehet megváltoztatni az alapformát.

És most a szakértők megosztották a jó hírt. Test alakunk azonosításával együtt dolgozhatunk általános egészségi állapotunk és megjelenésünk javításával.

Nyerjen kiváló minőségű állítható súlyzókat és egy pihentető masszázspisztolyt 745 euró értékben

A négy fő női testforma? Itt vannak, és mit jelenthetnek az egészségedre ...

Az alma

Mi az alma?

Az alma alakú nők a hasukon túlsúlyt hordoznak („pótkerék”), és hiányzik a jól körülhatárolható derékvonal. A súlygyarapodás általában egyenesen a has területére megy, és lekerekített profilt eredményez.

Mit jelent ez az egészségére nézve?

Sajnos az alma alakú nőket általában több egészségügyi probléma fenyegeti, mint más formájúakat. Tanulmányok szerint azok, akiknek közepén túlsúlya van, nagyobb a cukorbetegség, a szívproblémák, az emlőrák, a depresszió és a termékenységi problémák kockázatának.

Az Apple Shape diéta és edzésterv:

Tiszti dolgozó? Íme 5 dolog, amit megtehetsz a fittség és az egészség megőrzése érdekében

Bárki, aki extra súlyú, diétával és testmozgással javítja egészségét és fitneszét.

A derékvonal csökkentése érdekében minden nap legalább 30 perc kardio gyakorlatot kell választania. Ez magában foglalhatja a futást, az úszást, a kerékpározást vagy az aerobikot, és célozza a zsírt és javítja a szív egészségét.

Feltétlenül tartsa be a napi 1500 kalóriát. Vágja ki a telített zsírokat, amennyire csak lehetséges. Mivel a kutatás azt sugallja, hogy a stressz fokozottabb zsírraktározást eredményezhet a közepén, az alma alakú nők számára hasznos lehet a kardio edzés kiegészítése egy pihentető testmozgás formájával, például a jógával.

Könnyen hízni a tumra? Christina Aguilera egy alma alakú.

#SocialDistancing: Hiányzik az aktív? Most már minden nap online végezhet élő Platinum Pilates órákat

A vonalzó

Az „uralkodó” olyan testformára utal, ahol a zsír egyenletesen oszlik el, és a mellkas, a csípő és a derék méretei is viszonylag hasonlóak, így testének egyenes vonalzó alakja van. Az uralkodó alakú nők nem mentesülnek a súlyproblémák alól (akkor is lehet túlsúlyos és vonalzó), azonban általában a karcsú nők tartoznak ebbe a kategóriába.

Mit jelent ez az egészségére nézve?

Az uralkodó alakú nők általában gyorsabb anyagcserével rendelkeznek, mint más formájúak, vagyis diétával és testmozgással könnyebben fogyhatnak. Megfelelő étrend és edzésterv nélkül azonban az uralkodó alakú hölgyek általában híznak a gyomorban, ami hasonló egészségügyi problémákhoz vezet, mint az alma alakú nőstények.

A Vonalzó alakú étrend és edzésterv:

Az uralkodó alakú hölgyek szerencsére a súlygyarapodás és a fogyás általában egyenletes. Ez azonban csalódást okozhat azoknak a nőknek is, akik egy görbe alakra vágynak.

Ami a formákat illeti, a rendszeres kardió edzések elengedhetetlenek a súly megtartásához és az egészség megőrzéséhez. Az uralkodó alakú nők az ellenállásképzés programját is beépíthetik a test faragásának elősegítésére. A vonalzó alakú nőstények azáltal, hogy felépítik az izmokat a mellkas és a bum területén, és meghúzják a magjukat, meghatározást és görbéket adhatnak hozzá.

Lehet, hogy vékony vagy, mégis fontos az egészséges táplálkozás. Míg néhány karcsúbb személy úgy gondolja, hogy ehet, amit csak akar, a helytelen étrend továbbra is rossz egészségi állapothoz és energiaszinthez vezethet, súlyától függetlenül.

Karcsú és egyenes: Nicole Ritchie tipikus vonalzó forma.

Körte alakú

Az észak-karolinai Állami Egyetem kutatói szerint a nők alig több mint egyötöde körte alakú, így nagyon gyakori testforma. Az ilyen formájú nők csípője nagyobb, mint a mellbőségük, és a súly hajlamos a test alsó részére, a bumba, a csípőre és a combokra.

Mit jelent ez az egészségére nézve?

Kutatások szerint a körte alakú nőknél nagyobb a veszélyes vérrögök, köztük a mélyvénás trombózis (DVT) kockázata. Világosabb megjegyzés: a tanulmányok azt is kimutatták, hogy a nagy dög és a comb nagy egészségügyi előnyökkel jár, mivel az ezen a területen tárolt zsír felhalmozza a káros zsírsavakat, és csökkenti a szívbetegségek, a cukorbetegség és a stroke kockázatát.

A körte alakú étrend és edzésterv:

Bár úgy tűnik, hogy a csípőn és a combon tárolt zsír jobb az egészségre, mint a hason tárolt zsír, a túlsúlynak mégis van egészségügyi következménye, függetlenül attól, hogy hol tárolják. Továbbá, gondos testsúly-szabályozás nélkül, a körte alakú nők a hasra és a derékra is nehezen rakódhatnak.

A körte alakú nőknek az alsó testet megcélzó kardio gyakorlatokra kell összpontosítaniuk, például step aerobikra, kerékpározásra és gyaloglásra. A felsőtest ellenállóképzése szintén segíthet az alakjának kiegyensúlyozásában.

A körte alakú hölgyeknek egy egészséges, kiegyensúlyozott étkezési tervet is végre kell hajtaniuk, amely elősegítheti a testsúly megőrzését, valamint megelőzheti a narancsbőrt, amely a körte alakú hölgyeknél általános probléma.

A tetején kisebb, J.Lo körte alakú.

Homokóra alakja

Mi az a homokóra?

A homokóra alakja a legkevésbé elterjedt testforma, a nők mindössze nyolc százaléka. Homokóra alakú nőknél a csípő- és mellkasi méretek hasonló méretűek, jóval keskenyebb derékmérettel. A súlygyarapodás inkább a mellkason, a karokon, a csípőn és a bumcon halmozódik fel, mint a hason.

Mit jelent ez az egészségére nézve?

A homokóra alakú nőknek szerencséjük van abban, hogy a súlyeloszlás általában egyenletes, ahelyett, hogy a test egy bizonyos területén felhalmozódna. Azt is hajlamosak nem hízni a hason.

A Homokóra alakú étrend és edzésterv:

A homokóra alakjai általában elég kiegyensúlyozottak, ezért a homokóra alakú nőknek teljes testedzéssel, például körkörös edzéssel kell összpontosítaniuk formájuk megőrzésére; kombinálva a kardiót a túlsúly elkerülése érdekében, és az ellenállás edzését, hogy felerősödjön.

Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend a görbék fenntartásában is segít.

Az alma alakú nőkhöz hasonlóan a homokóra alakú hölgyek is választhatnak olyan pihentető gyakorlatokat, mint a jóga, mivel tanulmányok szerint a stressz miatt a zsír a csípőtől a derékig elmozdulhat.

Milyen féltékenyek vagyunk Kimre és irigylésre méltó homokóra alakjára.