Az anyagcsere-terv áttekintése • Lenyűgöző eredményeim 21 nap után

Csak ezt kellett megírnom ...Az anyagcsere-terv felülvizsgálata.

Mert olyan jó eredményeket értem el ebből a diétából. Jobban, mint azt valaha vártam volna.

Látja, még soha nem voltam diétán. Nem egy „igazi”. Nem olyan étrend, ahol szigorúan betartottam a 21 egyenes napra kitűzött tervet.

… Az egész átkozott idő alatt „T” -re.

Néhány héttel ezelőtt azonban túl voltam a bolyhokon. Nem kövér, de minden bizonnyal túlsúlyos a magasságom szempontjából.

A derekam nem éreztem feszesnek és összességében, a testem nem volt megfelelő.

Térdműtét után fizikoterápiát végeztem, és a terapeutám megemlítette, hogy az elmúlt néhány hétben az anyagcseretervet végezte, és körülbelül egy tucat fontot fogyott.

Azt állította, hogy soha nem érezte jobban magát, és az étrendet csak nem volt olyan nehéz betartani az első pár nap után.

Mondott mindent arról, hogy megtalálja azokat az ételeket, amelyekre teste jól reagál, csökkenti a gyulladást, és minden más finomságot, amelyet a diéta tartalmaz.

Néhány napig gondolkodtam rajta, és megrendeltem a könyvet az Amazon-on.

Itt volt az ideje, hogy kipróbálja a The Metabolism Plan-t.

Az alábbiakban mindent megtalál, amit tudnia kell a diétáról, beleértve:

Ha bármelyik szakasz érdekli, nyugodtan kattintson a fenti linkre. Ha nem, egyszerűen kövesse tovább.

Minden, amit tudnia kell az anyagcsere-tervről, ebben az áttekintésben található.

után

Mi az anyagcsere-terv?


Mielőtt túlságosan belemerülnénk az anyagcsere-terv felülvizsgálatába, beszéljük meg, mi az étrend, és miért sokan értek el annyi sikert vele.

Az anyagcsere-terv egy diéta-terv köré dolgozott könyv, amelynek célja az egyének fogyásának elősegítése, kitalálva, hogy mely ételek gyulladják meg testüket és bélüket - és melyek nem.

Alapvetően ez egy olyan terv, amelyet tökéletesen működnek az Ön testtípusával és anyagcseréjével.

Például sokan a spenótot egészséges ételnek tartják. A spenót azonban általában sok embert gyullad fel, és egyeseknél súlygyarapodáshoz vezethet.

Számos ilyen étel létezik, olyan élelmiszerek, amelyeket egészségesnek tekintenek, de a lakosság nagy részében gyulladáshoz vezetnek.

Éppen ezért sok látszólag egészséges táplálkozó küzd a fogyásért…

Olyan ételeket esznek, amelyekkel a saját testük egyszerűen nem ért egyet.

Az anyagcsere-terv foglalkozik ezekkel a kérdésekkel. A pokolba, teljesen kijavítja őket, ha megfelelően betartja az étrendet, és ragaszkodik hozzá.

Az Amazon oldal szerint a Metabolizmus Terv egy:

„… Olyan program, amely segít az olvasóknak testreszabott étrendet és edzéstervet készíteni anyagcseréjük fokozása és több zsírégetés érdekében. Az olvasók rájönnek: miért gyakorolnak kevesebbet - akár 12 percet is, heti 3 alkalommal! - segíthet nekik nagyobb súlycsökkenésben; miért csomagolhatnak a fontra olyan „egészséges” ételek, mint a zabpehely és a lazac, de a hasábburgonya nem; és hogyan lehet optimalizálni a pajzsmirigy működésüket. A vadonatúj recepteket felvonultató, a tudomány által támogatott METABOLISM-TERV célja, hogy forradalmasítsa az étrend-polcot, és segítse az olvasókat a végleges súlycsökkentésben.

És bár ez a rövid leírás hype-nak és potenciális eretnekségnek tűnhet, azért vagyok itt, hogy elmondjam, nem az. Legalábbis szerintem.

Anyagcsere-tervem áttekintése és eredményei


Mint mondtam ...

Még soha nem csináltam diétát. Tehát kevés elvárásom volt, amikor elindítottam az anyagcsere-tervet. Csak annyit tudtam, hogy fogyni akarok, 21 egyenes napon ragaszkodom hozzá, és a megfelelő bélműködés prioritás volt.

Így kezdtem el a diétát, amelynek súlya meghaladja a 210 lb @ 5’11 ”magas hajat. Tegyen egy kis súlyt, miközben Mexikóba utazott az elmúlt évben.

Ez a testtömeg-indexemet, vagyis a BMI-t 29,3-ra tette. A BMI skála túlsúlyos kategóriájába tartozik.

A fenébe, a BMI-normák szerint majdnem elhíztam ... amely azt állítja, hogy a 30+ BMI elhízott (Forrás).

Tehát fogynom kellett. Ugyanakkor meg kell állapítani, hogy nem voltam éppen „Kövér” vagy duci.

Inkább „THICC” voltam, mint bármi más.

De mégis mindenképpen le kellett fogynom. A célom az volt, hogy leérjek egy 190 kg-os laposra.

Munkát kell elvégezni…

És azt terveztem, hogy elérem a célomat az anyagcsere-terv követésével.

A diéta elkezdődött, és az első három nap kemény volt. Az élelmiszerbolt magas volt, az ételkészítés pedig kimerítő.

Több különféle reggeli, leves, salátaöntet és még sok más elkészítése sok időt és energiát igényel, és nagyon sok tervezést igényel.

De meg kellett tenni.

Tehát a sárgarépát apróra vágták, a fűszereket megvásárolták, az elkészítés elkészült.

Bár általában pozitív vagyok ebben az anyagcsere-terv felülvizsgálatában, ne tévedj vele: az első három nap sok előkészítést, tervezést és kitartást igényel.

Az első nap kezdődött, és több mint 210 fontot nyomtam. A hőmérsékletem messze meghaladta az anyagcsere-terv normáit.

Ja, és csak FYI ...

Ezen a diétán minden reggel mérlegel, mielőtt bármi mást tenne és megmérné a hőmérsékletét.

Ha hízik, akkor az előző nap megevett valami gyulladta meg a testét. Az anyagcsere-terven nem szabad egyetlen nap sem hízni. A diétát úgy tervezték, hogy 21 napig fogyjon.

Ha mégis hízik, az előző nap bevitt ételeket ki kell választani az étrendből a következő három hónapra.

Három hónap után újra tesztelheti az ételt, és megnézheti, hogy ez akkor működik-e az Ön számára. A művek alatt azt értem, hogy nem hízik és/vagy nem gyullad meg, miután megette.

Ön is minden reggel megméri a hőmérsékletét. Bármi, ami 97-97,3 fokon kívül van, potenciális problémát jelez a pajzsmirigy működésében.

Ha a súlya emelkedik, és a hőmérséklete túl magas vagy túl alacsony, akkor a testének nem tetszik az előző napon hozzáadott étel (ek).

Tehát anyagcsere-tervem eredményei és megfigyeléseim a következők:

Az első három nap szívás.

Lenmagot, áfonyát, levest és salátát eszel. Nagyjából semmi mást.

Ja, és még kávézni sem lehet. A fekete tea az egyetlen koffein, amelyet kaphat.

De az első három nap alatt kb. 10 fontot is leadtam.

Persze, sok volt a víz súlya. De ennek a súlynak a nagy része plakk volt a bél belső részén is.

Hogy ne legyek csúnya, de soha nem kellett volna többet mennem a fürdőszobába, mint az első három nap.

Alapvetően tisztít.

És nem szabad, hogy ezalatt az idő alatt a gyalogláson kívül is gyakoroljon.

Ha egyszer a 4-11. Nap gördül körül, a dolgok javulni kezdenek. Különböző fehérjéket vezet be, például csirkét, kávézhat, sőt minden este vacsora után megengedett az étcsokoládé.

Alapvetően egy nap egy új ételt tesztel, másnap pedig egy új típusú testedzést.

Személy szerint csak párat találtam egy számomra problémás élelmiszernek.

A testem megvetette a mandulát.

Párszor mandulát ettem, másnap hízott. A hőmérsékletem ezekben a napokban is az egekbe szökött.

Nem fogok megint mandulát enni.

A steak is volt egy kis kérdés. Nem híztam fel néhányszor, amikor a húst ettem az anyagcsere-terv alatt, de nem is fogyott, amikor steaket vacsoráztam vacsorára.

A másik oldalon, párszor ettem egy hatalmas darab tonhalat vacsorára ... Másnap 1,5-2 fontot fogytam.

Elég azt mondanom, hogy az elkövetkező hónapokban több tonhalat eszem.

Úgy tűnt, hogy a testmozgás nem jelent problémát.

Nem figyeltem meg jelentős változásokat, amikor a testmozgást a testtömeg-edzéstől a súlyemelésen át a kardióig változtattam.

A 12–21. Naptól kezdve továbbra is új ételeket ad az étrendjéhez, és még az utolsó napok egyikén is kipróbálhatja kedvenc éttermeit.

Ezen a ponton körutazás módban voltam.

Már lenyűgözve az anyagcsere-terv eredményeimet, csak ragaszkodtam ahhoz, amit csináltam, és folytattam a tervet.

Egyik új étel sem gyújtott meg. Ez különösen fontos volt számomra, amikor elkezdtem tesztelni a burgonyát, mivel keményítőfüggő vagyok.

A 21 napos diéta végére több mint 16 fontot fogytam. Az új súlyom 193,8 font volt, és a legjobb az volt, hogy remekül éreztem magam.

A pajzsmirigy működésem ideálisnak tűnt, az energiaszintem pedig fantasztikus volt.

Összességében nem lehettem volna boldogabb a 21 napos anyagcsere-terv eredményeimmel. A fenébe, megtettem volna a teljes 30 napos diétát ... de elérkeztek az ünnepek, és ez egyszerűen nem működött.

Bár a képek nem a legjobbak, az alábbiakban az „eredményeimet” fényképes formában láthatja:

Nem a legjobb képek, de észrevehető különbség.

A metabolizmus terv előnyei


Összességében azért írom ezt az anyagcsere-terv áttekintést, mert a diéta valóban jól működött nekem. Rajongó vagyok.

Tehát érdemes egy profi sóval bevenni a profikat. Himalája tengeri só ugyan 😉

Íme, amit szerettem a Metabolizmus Tervben:

Működik

Fogyni fog, ha 21–30 napig ragaszkodik az anyagcsere tervéhez.

Ez rohadtul közel van a garanciához.

Még nem hallottam arról, hogy bárki teljes étrendet követett volna el és nem vesztett volna el 10+ fontot. Néhányan azt mondhatják, hogy ez a "víz súlya", de nem hiszem, hogy ez igaz.

Valóban megszabadulsz a test sok gyulladásától, és úgy gondolom, hogy ez sok fogyáshoz vezet.

Három hét alatt több mint 16 kg-ot fogytam.

Nem vagyok fogyókúra szakértő, de ez rohadt jó étrendnek tűnik, ha engem kérdezel.

Nagyszerűen érzed magad

Az első három nap elég nehéz volt. Nem fogok hazudni neked. Nem eszel egy csomó ételt, ez alapvetően egy tisztítószer, és még egy csésze joe sem lehet.

De ha egyszer 5-6 nap gördül körül, teljesen jól éreztem magam az anyagcsere-terven. Az energiaszint égig ért, és az elmém élesnek érezte magát.

Őszintén szólva eléggé értetlen voltam attól, hogy milyen jól érzem magam. Feltételezem, hogy kalóriadeficitben vagyok, mogorva lettem és mindig éhes lettem.

Jól kell éreznie magát, ha részt vesz az anyagcsere-tervben. Ez nem olyan étrend, ahol egész idő alatt megöli magát.

Okosabban eszel, nem fogyókúrázol jobban.

Megtanítja, hogyan kell enni

Amivel eljutok a következő pontomhoz ...

Még ha végeztél is a diétával, akkor is megérted az anyagcsere-terv működésének alapelveit.

Tudom, hogy a testem jól áll bizonyos típusú halakkal, burgonyával és csirkével - salátákkal, magvakkal stb.

Azt is megértem, hogy a steak nem tökéletes nekem, és mindenképpen kerülnöm kell a mandulát.

De van még egy kicsit több is:

Például meg kell váltania a reggelit. Minden nap ugyanazt a reggelit fogyasztani nem feltétlenül egészséges. Szüksége van a változatosságra.

Tojás és egy nap egy avokádó. Egy turmix a következő. Talán néhány lenmag granola áfonyával a következő.

Ezután egyél egy nagy salátát ebédre. Extra szűz olívaolaj vörös salátával, kelkáposzta, néhány napraforgómag, kecskesajt és cékla.

Vacsorára valamilyen húsfajta, amely nem lángra lobbant, burgonya, egy kis saláta és étcsokoládé desszertként.

Ha betartja a könyvben megfogalmazott elveket, akkor nem fogja visszaszerezni a súlyt.

Ó, és kerülje a pékárukat és a kenyeret.

Ezek soha nem voltak benne az anyagcsere-tervben;

Javítja a bél egészségét

Az egyik oka annak, hogy úgy gondolom, hogy az anyagcsere-tervem eredményei olyan jók voltak, és miért érzik sokan mások is így?

Az étrend a bél egészségére összpontosít.

Hogyan emészti meg a tested az ételt.

Mi gyulladja meg a tested és a beled.

Ez egy hatalmas tényező, amelyet sok modern étrend teljesen figyelmen kívül hagy.

Míg maga az étel óriási szerepet játszik, az anyagcsere-terven is talál néhány ajánlott kiegészítőt, amelyek úgy tűnik, segítenek.

Én személy szerint azt tapasztaltam, hogy kb. Negyed fontot vesztettem, vagy olyan napokon, amikor emlékszem, hogy bevettem a probiotikumot.

Íme a három kiegészítő, amelyet a Metabolizmus Terv során vettem:

-> Probiotikum: Sokunk számára feltétlenül szükséges a bél egészségéhez. Míg a tudomány előre és hátra jár azzal kapcsolatban, hogy a probiotikumok valójában mennyire előnyösek, észrevettem, hogy a súly sokkal gyorsabban követi az étrendet, amikor bevettem az enyémet. Csak egy nap. Ezt a márkát használtam.

-> Tej bogáncs: Nyilvánvalóan a tejcsalán ideális a máj egészségére, a jobban működő máj pedig fogyásra és a pajzsmirigy működésére. Nem tudnám megmondani, mennyire előnyösek ezek, de minden étkezésnél vettem egyet, ahogy a szerző javasolta. Ez a márka.

-> MSM: Állítólag az MSM ideális az ízületek egészségére és a bélműködésre. Ismét nem vettem észre túl sokat abban, hogy ezeket a dolgokat elvettem, a szerző ajánlotta őket. Minden étkezéshez egy, naponta három. Ezt a márkát vettem.

Ha azt tervezi, hogy valóban megteszi az anyagcsere-tervet, nagyon ajánlom, hogy ezt a három étrend-kiegészítőt vegye be a tényleges étrenddel együtt.

Nem olyan kemény

Mint már korábban említettem ...

Összességében a metabolizmus terve egyszerűen nem olyan nehéz.

A diéta első három napja után fantasztikusan éreztem magam, és a súly még mindig leesett.

Soha nem szabad szörnyen éreznie magát ezen a diétán.

Éhes vacsora előtt? biztos.

Kimerítő és beteges? Az első pár nap után sem.

Ez nem olyan étrend, ahol "megölöd" magad, hogy lefogyj. Ez egy tudományon alapuló megközelítés, amely lehetővé teszi, hogy az étrend az adott testtípusoddal és béleddel működjön.

Az anyagcsere-terv hátrányai


Bár itt nem vagyok a szakértő, de kétlem, hogy bármelyik étrend tökéletes legyen.

Az anyagcsere-terv nem más.

A következőkben nem tetszett a diéta:

Sok étkezés előkészítő

Megtalálja, hogy az első három napban nagy mennyiségű étkezési előkészítő és élelmiszerbolt vásárolható. Pokolian sok.

5-6 órát kell szentelnie az olvasásnak, a vásárlásnak és az étkezés előkészítésének a megkezdése előtti napon.

Tervezzen sok olyan levest, öntetet és reggelit készíteni, amelyre a könyv előír.

Ez a diéta nem egy héten egy-két órás előkészítéssel végezhető. Az anyagcsere-tervnek prioritást kell élveznie, különben nem fogja tudni kezelni az összes bevásárlást, aprítást és étkezés előkészítését.

Ezt mondják ...

Miután elkészítette a leveseket és a hűtőszekrényben van, az étkezés előkészítése jelentősen lecsökken - mivel nem sok kell egy saláta elkészítéséhez vagy néhány csirkemell megsütéséhez.

Utálom a levest

Teljesen utálom a leveseket.

Csak nem olyan ételtípus, amelyet valaha is megennék, ha nem diétáznék. A leves egyszerűen nem tesz értem semmit.

A diétán sok levest fog enni.

Általánosságban elmondható, hogy az anyagcsere-terv alatt naponta legalább egyszer eszik levest ... ha nem kétszer.

Ha nem igazán szereted a leveseket, akkor ez hatalmas hátrányt jelent ezen a diétán.

De jó hír, hogy a levesek íze általában meglehetősen jó, főleg, ha a legtöbbjükben alig vagy alig van hús.

Első három nap szívás

Újra és újra hárfáztam ezen, de megismétlődik:

Az étrend első három napja tisztító hatású, és megszívja őket.

Fele azért, mert éhes vagy és nem tudsz kávézni. Félig, mert őrületesen sok ételt készít elő az első napokban.

De ha sikerül az első napokban végigcsinálnia, akkor sokkal jobbá válik a helyzet.

És a legjobb rész?

Az első néhány napban a súlya leszáll.

Ez garancia!

Kattintson ide a példány megszerzéséhez.

Anyagcsere terv felülvizsgálata | Ítéletem?


Összességében örülök, hogy teljesíthettem az anyagcsere-terv első 21 napját.

Szilárd fogyást láttam, de ami még fontosabb:

  • Remekül éreztem magam
  • Megtanulta, hogy a testem mely ételeket szereti
  • Kitalálta, hogyan lehet elég egészséges enni minimális erőfeszítéssel

Ha komolyan gondolja a fogyást és az általános egészségi állapot javítását, akkor ezt a diétát nem tudtam eléggé ajánlani.

A pokolba, csak ezért írom A metabolizmus terv áttekintését, amelyet most olvasol ...