A gyulladáscsökkentő reggelit egy jógaoktató hetente eszik

Fotó: Stocksy/Nadine Greeff

arany

Sokat edz, a test megfelelő táplálása elengedhetetlen. Semmi esetre sem lesz képes az edzéseken keresztül hatalomra bírni, mint egy bajnok, ha laza az étkezés. Egy személy, akinek különösen szüksége van ezekre a tápanyagokra, Blair Flynn jógaoktató - így tartja fenn energiáját egy elfoglalt stúdióbeosztás. Különösen egy egészséges reggeli van, amelyet rendszeres étkezésre talál, amely mindig segít neki a legjobban érezni magát.

Amikor Flynn-nek könnyű és tápláló reggelire van szüksége, chia mag puding után nyúl. Nem akármilyen chia mag puding, bár - egy aranyszínű tej változat, amely növényi eredetű fehérjével és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Két dolog, amit elég nehéz legyőzni, amikor a reggelidről van szó.

- Imádom ezeket az egyszerű chia pudingokat készíteni a következő hétre. Gyorsan és szórakoztatóan összeállíthatók, tele fehérjével és rostokkal, és folyamatosan változtathatja az ízét bármilyen gyümölcs vagy feltét hozzáadásával, így soha nem fog unatkozni ”- mondja. "Tökéletes reggelit készítenek a hét bármely napján, így energikusnak, teljesnek és elégedettnek érzem magam - különösen a mozgalmas napokon, amikor egész reggel tanítok."

Az arany tejpuding recept tejmentes és rövid összetevőlistával rendelkezik. Csak növényi tejre van szükséged - javasolja a mandula- vagy kesudió-tejet - hengerelt zab, chia mag, lenmag, fahéj, juharszirup az édességhez, és a kurkuma a gyulladáscsökkentő előnyökhöz. Miután alaposan megrázta és betette a hűtőszekrénybe, ébredésig kész lesz enni.

Kezdje a napot egy reggelivel, amely órákig energiával tölti el Önt - és leküzdi a gyulladást, mint egy bajnok! - Próbálja meg alább Flynn egészséges receptjét.

Arany tejpuding recept

Hozzávalók
1,5 csésze mandula vagy kesudió
3 evőkanál hengerelt zab
3 evőkanál chia mag
2 evőkanál őrölt lenmag
kötőfahéj
1/2 ek őrölt kurkuma
1-2 evőkanál juharszirup

1. Rázza fel az egészet, és hagyja egy éjszakán át ülni.
2. Tetejére banán, dióvaj és néhány extra chia mag tartozik.

A kurkuma előnyeit egy dietetikus magyarázza: