Az árnyékoló edzés, amely izzasztó rendetlenséget hagy maga után
A kalória megőrzésével, keresztezésével, horgolásával és feldarabolásával így tehetsz meg
Valószínűleg nem a helyi edzőterembe indul, és nem kezd el dobásokat, kereszteket, horgokat és felső vágásokat dobni. De talán kellene.
A férfi egészség edzője és a kétszeres chicagói Golden Gloves bajnok, Gideon Akande az shadowboxot kardio- és zsírégető edzésként használja edzésein. Láthatja, hogy a fenti videóban demonstrálja.
Az árnyékboksz kihívást jelent a sebességed és az erőnk szempontjából, miközben az egekbe szökik a pulzusod és elősegíti a zsírvesztést.
Ráadásul lehetővé teszi, hogy magas ismétléseket gyűjtsön egy táska ellenállása nélkül, hogy lassítson, így hosszabb ideig gyorsabban haladhat.
Keverje össze az állványokat, kereszteket, horgokat és felső vágásokat bármely kívánt mintában 2-3 percig, majd pihenjen 30 másodpercig. Ez 1 forduló. Végezzen 6-tól 10-ig.
Tisztességes figyelmeztetés: Ha először csinálja, akkor rendkívül koordinálatlanul érezheti magát. Kövesse Akande alábbi tippjeit, hogy profinak tűnhessen, miközben sparít.
- Az edzés, amely Keanu Reeves-t kapta a John Wick 3 férfi harci alakjában; s Health Magazine Australia
- Ez a 4 perces edzés őrülten égeti a zsírt! Nők egészsége
- Ez a CrossFit Súlyzó Komplexum a tökéletes egészségmegőrző edzés
- Jóga fogyás kihívás! 20 perces zsírégető jóga edzés kezdők; Intermediate Pro Health
- A liticsnek ez a 6 egészségügyi előnye még többet akar