Miley Cyrus edzésprogramja és fogyókúrás étrendje

Miley karcsúsított szexi testedzés titkai

A közelmúltban azért volt némi zümmögés arról, hogy nemrégiben fogyott 2012-ben, egyedülálló étrendjének és testmozgásának köszönhetően. Kombinálja ezt hirtelen esküvői eljegyzésével Liam Hemsworth-szel, és sok embert elbeszélgetett.

Meg akartam nézni Miley Cyrus edzésprogramját és étrendjét, mivel mindig kíváncsi vagyok arra, hogy a hírességek milyen formában alakítják ki formájukat, mert:

A) Akár „tisztességes”, akár nem, a hírességek és különösen a női hírességek, mint például Miley, nevetséges nyomást gyakorolnak arra, hogy megbizonyosodjanak róla, hogy jól mutatnak és formában maradnak, ami…

B) A rengeteg készpénz felhasználásával felveszik a világ legjobb trénereit és táplálkozási szakértőit, hogy megbizonyosodjanak arról, hogy jól mutatnak és formában vannak.

A hírességek faktoringja gyakran beletörődik az értéktelen divat diétákba és programokba, nekünk marad

C) Szórakoztató feladat a tényeket a szépirodalomtól válogatni, hogy ugyanazokat a „titkokat” szerezhessük, amelyeket a celebek használnak hollywoodi test megszerzéséhez anélkül, hogy vagyont kellene költenünk.

Szerencsére megtettem az ön számára a nehéz megemeléseket, és megosztom Miley Cyrus fitnesz-programjának jót, rosszat és csúnyát.

Maradjon körül, hogy megtudja:

Miley Cyrus edzései és gyakorlási rutinjai
Kedvenc „trükkök”, hogy megszerezzem Miley Cyrus sovány testét anélkül, hogy heti órákat kellene töltenem a testedzéseken
A "vitatott" diéta állítólag felelős a gyors lefogyásáért, és hogy valóban működik-e
Az egyetlen dolog, hogy teljesen KELL KERÜLNI annak érdekében, hogy fogyókúráját és a legjobb alternatívákat követve fogyjon

Miley milyen típusú edzéseket végez?

Miley Mari Winsor utasítása alapján rendszeresen vesz részt a pilates órákon. Utazás közben Mari Winsor edzés dvd-jeit használja, beleértve a pilates alsó testét és a pilates abs dvd-t.

Pilates videók:

A pilates jó testmozgási forma a testtudat fejlesztésére, a testtartás javítására, a rugalmasság erősítésére és fokozására. Alacsony hatású, alacsonyabb intenzitású és általában nagyon biztonságos. A nőknek ez általában tetszik, mert gyakran a mag és a farizmok megerősítésére összpontosíthatnak, ez a két terület szinte minden nő „formálódni” akar.

Most itt van a rúgó, Miley ezeket a Pilates órákat tartja Heti 6 alkalommal!

Ha arra kíváncsi, hogy hetente hatszor kell-e Pilates programot végeznie az eredmények elérése érdekében, a művelt válaszom egyértelmű nem.

Bár hetente hatszor megúszhatja a Pilates gyakorlását, mert meglehetősen alacsony intenzitású, ez nem azt jelenti, hogy Ön szükség hasonló eredmények elérése érdekében. Alternatív megoldásként hozzáadhat egy másik típusú edzést is, hogy hasonló eredményeket érjen el, kevesebb időt fordítva a gyakorlásra.

Hogyan kaphatják meg a hétköznapi nők Miley Cyrus eredményeit:

Azok számára, akik nem tudnak egy-egy Pilates órát tartani Marival, elérhetővé tette dvd programjait, ahol nyomon lehet követni.

A nők általában azért fordulnak a Pilateshez, mert olyan szavakat használnak, mint „hangnem”, „karcsúsító”, „formázó” és hasonlók. Míg a pilates, a jóga és más hasonló testmozgási formák mind csodálatosak saját jogaikban, az én (bevallottan elfogult) véleményem az, hogy a legtöbb nőnek még mindig tartalmaznia kell valamilyen nagyobb ellenállású erősítő edzést.

A nehezebb ellenállóképzés, akár önmagában, akár a pilates, a jóga vagy más testmozgás kombinációjával sokkal gyorsabban erősíti és „hangoztatja” az izmokat, mint az alacsony intenzitású edzés. Ez lehetővé teszi a nők számára, hogy heti 2-3 alkalommal edzenek, és továbbra is ugyanazokat (vagy jobb) eredményeket érjék el.

Míg egyes nők attól tartanak, hogy ettől „terjedelmessé” válnak, a megfelelően elvégzett ellenállóképzés NEM eredményez túl sok izomzatot, de a megfelelő összeg, amire egy nő vágyik, mint nő, mindig az igényeinek megfelelően tompíthatja az ellenállást edző edzést. Azt állítom, hogy az ellenállóképzés a leggyakoribb módszer a karcsú, szexi testhez, amelyet a legtöbb nő szeretne.

Drámai diétás fogyókúrás stratégiája?

Miley Cyrus kijelentette, hogy glutén- és laktózmentes étrendet követ, és hogy ez az oka annak, hogy fogyott, nem pedig anorexia.

Azok számára, akik nem tudják, a glutén egyfajta fehérje, amely megtalálható bizonyos szemekben, mint a búza, a rozs és az árpa. A celiakiaival rendelkező egyének nem tolerálják a glutént, és néhány ember enyhe érzékenységgel rendelkezik. A glutén érzékeny embereknél irritáló hatású lehet a GI traktusban, és állítólag annak eltávolítása lehetővé tenné a gyulladás csökkentését és az egészség fokozását.

A G-Free Diethez hasonló könyvek népszerűsítették a gluténmentes megközelítést, és sok híresség ugrott a fedélzetre. Az egészségesebb természetes megközelítéseket népszerűsítő orvosok, mint Dr. Mercola, szintén régóta ösztönzik a glutén és a legtöbb gabona csökkentését vagy eltávolítását.

Ami a laktózt illeti, ez a tejtermékekben található cukortípus. Azok, akik nem termelik a laktáz enzimet, nem tudják megfelelően megemészteni, emésztési rendellenességekhez is vezetve.

Tehát a glutén és a laktóz csökkentése körültekintőnek tűnik azok számára, akik egészségügyi okokból érzékenyek rájuk, de ez fogyáshoz vezet-e, vagy mindenkinek ajánlott?

Gluténmentes étrend-viták - ezt NEM HISZEM el!

Míg ez a cikk a US Weekly-től elmagyarázza, hogy a szakértők miként "csapták" Mileyt gluténmentes étrendjéért, a közelebbi vizsgálat egy kicsit másra derül.

Azt mondják, hogy a gluténmentes étrend nem feltétlenül szükséges mindenkinek, a gluténmentes étrend valójában súlygyarapodáshoz vezethet a megnövekedett táplálékfelvétel miatt (jó dolog), és hogy a gluténmentes étrend táplálkozási hiányokkal társult.

Bár nem vitatkozom e pontok technikájával, nézzük meg, mit is mondanak valójában.

Gluténmentes étrend nem mindenkinek kell: Igen, de glutén-tartalmazó diétákra nincs szükség senkinek. Bár szerintem nem mindenki kell kövesse a gluténmentes étrendet akár egészség, akár zsírvesztés miatt, technikailag a glutén és a gluténtartalmú ételek nem szükségesek az emberi egészséghez, így az ember jól bírja nélkülük.

A gluténmentes diéták súlygyarapodáshoz vezethetnek a celiakiaknál: Igen, a táplálkozási felszívódás növelésével. Ez „egészséges” súlygyarapodás lenne. A gluténmentes étrenden keresztül történő fogyás valószínűleg közvetett következménye lehet más dolgoknak, például a jobb ételválasztásnak.

A gluténmentes étrend táplálkozási hiányosságokkal járt: Igen, de csak akkor, ha az emberek a gluténtartalmú ételeket helyettesítik gagyi alternatívák. A búzában található tápanyagokat, az emberek által fogyasztott leggyakoribb gluténtartalmú ételeket könnyen helyettesíthetik más, ezekben a tápanyagokban sokkal gazdagabb élelmiszerek, például zöldek, bab és lencse, zöldségek, gyümölcsök és hús.

Gluténmentes egészséges?

Megfelelően megtörtént, véleményem szerint (nem vagyok regisztrált dietetikus és semmiképpen sem mondom el senkinek, hogyan kell enni) a gluténmentes étrendet részesíteném előnyben legtöbbször. Nem fogyasztok szigorúan gluténmentességet, mivel a legtöbb ember elég jól elviseli kis mennyiségben, és emlékezni kell arra, hogy a glutén csak egy a sok étrendi összetevő közül, amely egészségügyi problémákhoz vezethet vagy NEM vezethet.

A gluténmentes étkezés nem azt jelenti, hogy meg kell vásárolnia mindezeket a drága speciális gluténmentes termékeket. Az sem egy ingyen jegy, ha glutén helyett egy csomó baromságot eszünk meg.

Az egyik legnagyobb hiba, amelyet az emberek elkövetnek, amikor gluténmentessé válnak, az a feltételezés, hogy „gluténmentes = egészséges”, majd túlzásba esnek egy csomó egészségtelen étellel a glutén elkerülése érdekében. Ehelyett sokkal egészségesebb (és olcsóbb) minőségi teljes ételeket fogyasztani, mint barna rizs, quinoa, bab és lencse, vagy csak más nem keményítőtartalmú ételeket, például rostos zöldségeket, gyümölcsöket és fehérjét a glutént tartalmazó szemek helyett.

Ha egyszerű ingyenes fogyókúrás útmutatót szeretne, akkor nézze meg ezt az ingyenes zsírégető e-sorozatot, amely ismerteti a fogyás étkezésének alapjait.

Az ingyenes egészség- és fitneszmentes túlélési útmutatóban szereplő javaslatok követése szintén jó kiindulópont lenne.

Laktózmentes?

Szeretem a csökkentett laktózszintű vagy ingyenes étrendet is, mivel a laktóz sok embernél emésztési problémákat okozhat. Ha még mindig kedveli a tejtermékét, próbáljon meg görög joghurtot vagy kefirt bevinni aktív kultúrákkal. A tenyésztett tejtermékekben sokkal kevesebb laktóz van. A tenyésztett tejtermékek, például a kefir, a probiotikumokként emlegetett jótékony baktériumok kiváló forrása is. A probiotikumokról kimutatták, hogy az immunrendszer egészségi állapotától, a bőr megjelenésétől, sőt a súlygyarapodástól vagy -vesztéstől kezdve mindenben szerepet játszanak!

Saját Miley Cyrus „hollywoodi” test megszerzése:

Pilates videók:

Ingyenes diéta és fogyás útmutató:

Ingyenes zsírvesztés E-sorozat - Isabel De Los Rios ebben az erősen ajánlott sorozatban meghatározza az elfogyasztandó és kerülendő ételek alapjait mindazoknak, akik meg akarják tanulni az egészséges fogyáshoz szükséges tudnivalókat.