Az Atkins-diéta és a magas vérnyomás problémái

A hipertónia ellen nem létezik varázslat, de a Atkins-diéta és magas vérnyomás a legutóbbi tanulmányok pozitív kapcsolatban állnak egymással. Még azok az orvosok is, akik korábban óvakodtak a súlycsökkentés Atkins-szemléletétől, rájönnek, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diéta drámai módon javíthatja a túlsúlyos betegek vérnyomásértékeit.

A magas vérnyomás megértése

Bármely negatív kapcsolat az Atkins-diéta és a magas vérnyomás között nagyrészt annak köszönhető, hogy az Atkins-diétát kezdő emberek többsége elhízott vagy súlyosan túlsúlyos. A felesleges testsúly hordozása a szív túlterhelésére kényszeríti a vérnyomást. Amint ezek az egyének fogyni kezdenek, azonban az a vérnyomás gyorsan a normális szintre csökkenhet. Az Atkins-diéta másik előnye a rossz koleszterin- és trigliceridszint csökkentése, valamint a jó koleszterinszint növekedése.

A legfrissebb tanulmányok kimutatták, hogy sok elhízott ember, aki hetek óta atkins étrendet folytat, valóban elhagyhatja az évek óta szedett magas vérnyomású gyógyszereket. Ne tedd azonban ezt magad; kulcsfontosságú, hogy orvosa ellenőrizze az egészségét ha meg akarja szüntetni az előírt gyógyszereket.

Az alacsony szénhidrát alacsonyabb vérnyomást jelent

A tudósok attól tartottak, hogy az alacsony szénhidrát-megközelítés a legtöbb embernél magas vérnyomáshoz vezet, mert nagyobb mennyiségben fogyasztanak telített zsírokat. A tanulmányok azonban kizárták ezt a kapcsolatot, mert az Atkins-diétát megfelelően követő egyének nem egyszerűen csak zsíros ételeket fogyasztanak. Ehelyett Atkins hangsúlyozza a kiegyensúlyozott étrend sovány fehérje, zsírok, rostok és megfelelő étrend-kiegészítők. Az étrend a sok folyadékfogyasztást is hangsúlyozza. A jól hidratált állapot fenntartása szintén hozzájárulhat a vérnyomás csökkenéséhez.

A szénhidrátbevitel csökkentése segít a szervezetnek az inzulin hatékonyabb feldolgozásában. Mivel az emelkedett inzulinszint gyakran magas vérnyomást vált ki, a szénhidrát csökkentése elősegíti, hogy teste természetesen csökkentsék a vérnyomását.

Az Atkins-diéta és a magas vérnyomás félreértése

Az egyik ok, amiért sok orvos attól tartott, hogy az Atkins-diéta magasabb vérnyomást eredményez, az volt, hogy nem igazán értették az Atkins-megközelítést. Feltételezték, hogy a diéta lehetővé tette a fogyókúrázók számára, hogy korlátlan mennyiségű fehérjét és zsírt fogyasszanak; Robert Atkins biztosan nem ezt tanácsolta. Javasoljuk, hogy fogyasszon sovány fehérjéket, nem pedig zsírosabb húsokat kerülje a transz-zsírokat. A transzzsírok azok az egészségtelen zsírok, amelyek megtalálhatók az olyan élelmiszerekben, mint a kemény margarin, vaj, pálmaolaj, kókuszolaj és a növényi rövidítés, és az Atkins-program hangsúlyozza, hogy egészséges, Omega-3 zsírokat kell fogyasztani, míg az Omega-6 zsírokat kerülni kell.

Ha betartja a megfelelő táplálkozási irányelveket, négy-hat héten belül alacsonyabb vérnyomást, vagy súlyos túlsúly esetén kissé hosszabb ideig kell látnia. Az Atkins-diéta és a magas vérnyomás közötti kapcsolat mítoszát hatékonyan megcáfolják, ha alacsonyabb súlya és alacsonyabb vérnyomása elmondja az igazi történetet.