Az ayurvédikus dósa magyarázata

Értse meg az elme-test alkatát (testtípus), hogy megtudja, milyen étrend, testmozgás, munka, kapcsolatok és stressz megfelelő az Ön számára. és amelyek nem!

Három ember stresszel jár a munkahelyen, az egyiknek idegromlása van, az egyik szívrohamot szenved, a másiknál cukorbetegség alakul ki.

Miért érhető el ugyanazon edzésprogramon három különböző ember, három teljesen különböző eredményt elérve?

Elgondolkodott már azon, hogy a feltalált étrendek milliói közül miért nem működik soha senki sem mindenki számára?

Valójában, ha alaposan megnéznéd, azt találnád, hogy bármilyen étrend vagy testmozgás, amely a lakosság körülbelül egyharmadánál remekül működik, egy másik harmad számára átlagosan sikeres, a másik harmad számára pedig egyenesen káros az egészségére.

Miért van ez így?

Mert mindannyian MÁSOK vagyunk.

Most ez nyilvánvalóan nyilvánvaló, és ezt Ön és mindenki más már tudja.

Furcsa módon, ha diétákról, étrend-kiegészítőkről, egészség- és testmozgási programokról van szó, a legtöbb ember (és szakértő) általában valamilyen mindenki számára megfelelő univerzális gyógyszert keres. Ez nem bölcs dolog!

Hiányzik egy átfogó rendszer annak megértéséhez, hogy mindannyian különbözünk… és ami a legfontosabb, hogy milyen konkrét ételek, testmozgás és napi/szezonális rutinok megfelelőek/kiegyensúlyozottak mindannyiunk számára.

Az ájurvéda ősi és örök tudománya éppen ezt teszi, a „dósáknak” nevezett időtlen megértése révén.

* Mark képzése Maharishi AyurVeda-ban volt

Az ayurvédikus Doshák - Az „Egyéni egészségügy” hiányzó kapcsolata:

Az ájurvéda szerint mindkettőnk három elme/test elv egyedülálló keverékéből áll, amelyek felelősek az „egyedi” fizikai, mentális és érzelmi jellemzőinkért.

Ezek dósák a ’irányító elvek' nak,-nek 'Intelligencia’, Amelyek szó szerint az univerzumban mindent irányítanak ... és ezért mindannyian ... beleértve téged is!

Vata, Pitta és Kapha:

A három dósa Vata, Pitta és Kapha néven ismert. Értsd meg ezt a három dósát és azt, hogyan befolyásolhatod őket, és szó szerint a kezedben tartod az élet gyeplőjét. Mivel a dósák „mindent” irányítanak, ha tudja, hogyan kell egyensúlyba hozni őket, kiküszöbölheti az egészségi állapotot, tökéletes egyensúlyt teremthet, és ezért élvezheti az ideális egészséget… anélkül, hogy szükség lenne külső szakértőre, orvosra, gurura vagy bárki másra, saját „én”.

Hogyan működik mindez:

Az ájurvéda szerint mindent öt alapvető elem - tér, levegő, tűz, víz és föld - különböző arányai alkotnak.

Vata - ’Levegős (’ Szeles ’):

A Vata dominánsan „tér és levegő” kifejezés, és felelős minden „kommunikációért és mozgásért”.

A tulajdonságok azok könnyű, száraz, változtatható, gyors, hideg és finom… mint a „szél”.

Pitta - „tüzes”:

A Pitta túlnyomórészt tűzként és egy kevés vízként fejeződik ki. Pitta irányítja testünk és az univerzum minden „energiáját és átalakulását”.

A tulajdonságai olyanok, mint tűz - forró, intenzív, éles, dinamikus, savanyú/savas, a színhez kapcsolódik (piros, narancs, sárga stb.).

Kapha - „Földes”:

A kapha dominánsan víz és föld formájában van kifejezve. Mint ilyen, szinte teljesen ellentétes a Vata doshával. Ez nehéz, lassú, nem változó, édes és nedves/nem szennyezett/olajos. A Kapha irányítja az összes „szerkezetet és kenést”.

Hogy vagy MÁS/EGYEDI?

Noha mindannyiunkban megtalálható minden egyes dosha (nem élhetnétek úgy, hogy nincsenek jelen az összes doshák), a „sminketekben” a doshák aránya eltér a körülöttetek lévőktől.

A dózák egyéni keverékét „Prakriti” -ednek hívják. Ez az Ön egyedi/egyedi „elme-test” sminkje vagy felépítése - pontosabban az alapvető „természete”.

Vata domináns vagy?

Ha a vata uralja önt, akkor természetesen,
legyen könnyebb, gyorsabb, lelkesebb, szórakoztatóbb
könnyebb/karcsúbb felépítésű
legyen változékonyabb, sokoldalúbb és kreatívabb természetű
hajlamos a száraz hajra, a száraz bőrre és a könnyű/megszakított alvásra
finom étvágya/emésztése van, amely könnyen megzavarható
szerelmi változás és mozgás (utazás, tánc ... nem ülni nyugodtan)
szeret beszélgetni/kommunikálni/kifejezni ... csevegni, pletykálni stb.
lelkesedjen az új dolgokért, de könnyen változtassa meg gondolatait/hangulatát
legyen egy kicsit „ábrándozó”, de a „buli élete” is legyen.
Valószínűleg nehezen hízik, mélyen alszik vagy sokáig ragaszkodik ugyanahhoz a dologhoz.

Hajlamos lehet az ízületek repedésére, szélre vagy puffadásra, és nem szereti a hideg vagy szeles körülményeket.

Munkája/hivatása valószínűleg magában foglalja a kreatívabb tevékenységet vagy kommunikációt, utazást (mozgást) vagy embereket - művész, táncos, légiutas-kísérő, recepciós, szórakoztató, „ötletgazda” stb.

* Leírtam a vata elsőjét, mert különben ők (’te’) megunták volna és lebegtek, hogy mást olvassanak.

Te vagy a Pitta uralkodó?

Ha uralkodó a pitta, akkor természetesen,

legyen tüzesebb, dinamikusabb, koncentráltabb, versenyképesebb
közepes (esetleg izmos) testalkatúak
szőke/fehér, vöröses, arany, szürke vagy távolodó haja van
éles elméje és erős értelme van
olyan bőre van, amely általában érzékenyebb, talán szeplősebb és könnyen ég
erős étvágya és emésztőrendszere van - imád étkezni és ingerlékeny lesz/„mérges”, ha egy étkezés késik
mint a sorrend, a rendszerek és a „listák”.
legyen motivált, szenvedélyes és erősen hajlandó valamire
nagyobb valószínűséggel fekélyek keletkeznek ... és másoknak fekélyeket okozhat.
legyél egy kicsit perfekcionista, legyél tudatában a képednek és legyen "egészséges egód".
Munkája/hivatása valószínűleg magában foglalja a vállalkozói/vállalkozói, sportolói, önálló vállalkozói tevékenységet valamilyen harcias (rendõrség, hadsereg), erõsen intellektuális (tudomány, fizika), értékesítés/marketing, vezetés, a munka elvégzése érdekében. típusú szerep.

Úgy hangzik, mint te? Ha igen, ez jó, mert a pitta a legjobb. Nos, nem igazán (egyetlen dosha sem jobb, mint egy másik), de ha a pitta az uralkodó, akkor valószínűleg "azt hiszed", hogy jobb vagy, mint mindenki más.

Te vagy a Kapha uralkodó?

Ha a kapha uralkodik rajtad, akkor természetesen,

legyen édes, megbízható, földes, stabil és támogató
nagyobb („bújósabb” felépítésű)
nagy, fényes szeme, puha, de esetleg zsíros bőre és vastag haja van
földhözragadt és boldog (lassan stresszel)
hajlamos a nyálkahártya feleslegére és a torlódásokra
lassan kezdjen új dolgokat/szerezzen információkat, de miután elindította, nagy kitartással bír, és ritkán felejti el a dolgokat
lassabban/nehezebben emészthető
kedvelje nyugodt, kedves és támogató kedve miatt
hajlamos megtartani/felhalmozni a dolgokat - pénz, munkák, ócska… súly („Csak megnézek egy darab süteményt és felveszek 2 kg-ot”)
Munkája/hivatása valószínűleg magában foglalja a tápláló/támogató tevékenységet, vagy türelmet és alaposságot igényel - tanár/oktató, orvos/nővér, ügyintéző, pénzügyi személy (könyvelő, pénztáros), kisegítő személyzet, munkás stb.

* Megjegyzés - Megvan mind a 3 dósa:

Fontos értékelni, hogy te (vagy bárki) nem csak egy dósa vagy, hanem mindhárom kombinációja. A legtöbb embernek egy vagy két dózsa van a legdominánsabb természetben, a másik (k) kevésbé hangsúlyosak.

Ha valakinek egyenlő mennyisége van mindhárom dósából, ezt „sama doshának” hívják.

"Kiegyensúlyozatlan" vagy?.

Mivel a dósák az univerzumban mindent szabályoznak, mindaz, amit teszel, hatással van a dózák egyensúlyára az elmédben és a testedben.

Például bizonyos időjárási/szezonális hatások, életmód, ételek, kapcsolatok miatt túl sokat vagy túl keveset hozhat létre egy vagy több dózából a test-lélekben. Az ilyen egyensúlyhiányt „Vikriti” -nek nevezik.

Bár bárkinek kialakulhat bármilyen dózikus egyensúlyhiánya, a természetesen erős vata hajlamú egyének hajlamosabbak a vata egyensúlyhiányra, míg a természetesen erős kapha hajlamokkal rendelkezők hajlamosabbak a kapha egyensúlyhiányra.

Hogyan kerül ki a Vata az egyensúlyból (túlzott):

A Vata-t növeli/súlyosbítja a „túl sok”

hideg - ételek, italok, időjárás
szárazság - szeles idő, száraz (nem olajos) étel
változás - szabálytalan étkezési idő, változó rutin, évszakváltás
stimuláció - számítógépek, akciófilmek, intenzív testmozgás ... kávé.

Aláírja, hogy a vata nincs egyensúlyban (túlzott):

szorongást/aggodalmat érez
nehezen döntesz el és gyakran változtatsz rajta
rendszeresen elfelejted a dolgokat („hova hagytam a kocsikulcsomat”)
a bőröd/hajad kiszárad ... akárcsak a beled (esetleg székrekedést okozhat)
nehezen tud „letelepedni”, jól aludni, és állandóan „mozogni” akar (akárcsak a közelében tartózkodó emberek, mivel hajlamosabbak vagytok a „szélre”.)
emésztésed/étvágyad, hangulatod és energiaszinted egész nap ingadozik
érzed a hideget, könnyen elfáradsz, bárcsak az élet „lelassulna”

A felesleges vátával kapcsolatos gyakori betegségek/egészségügyi problémák:

Ízületi gyulladás/repedésízületek, idegbetegségek, álmatlanság, krónikus fáradtság, nyugtalan lábak, rák (itt minden dósa érintett lehet), székrekedés, asztma.

Hogyan kerül ki Pitta az egyensúlyból (túlzott):

Pitta megnövekszik/súlyosbítja

túl sok meleg/fűszeres étel
sok savanyú vagy sós étel
meleg időjárás
túl sok „intenzitás/komolyság”
nincs elég szórakozás/játék/kikapcsolódás

Aláírja, hogy a Pittád nincs egyensúlyban (túlzott):

dühösnek, ingerlékenynek és türelmetlennek érzed magad - „meleg a gallér alatt”
túl versenyképes/túlkritikus (általában másoké!)
túl komoly vagy (az emberek azt mondják, hogy „ki kell hűlni”)
forró időben igazán kényelmetlen

A Pitta feleslegével kapcsolatos gyakori betegségek/egészségügyi problémák:

Szívbetegség (A típusú szívroham), túlzott düh/agresszió, bőrbetegségek (ekcéma, pikkelysömör), májbetegség/cirrhosis, szemproblémák (érzékeny szemek, szemüvegre szorulók stb.), Hasmenés, savas gyomor/reflux/fekélyek.

Hogyan jut ki Kapha az egyensúlyból (túlzott):

A kaphát fokozza/súlyosbítja

„Túl sok” hideg - étel, ital, időjárás
nehézség - túlzott nehéz vagy olajos ételek (vagy általában túl sok étel)
elégtelen aktivitás/testmozgás
nyirkos idő
nincs elég változatosság/változás/stimuláció

Aláírja, hogy a Kapha nincs egyensúlyban (túlzott):

letargikusnak, depressziósnak és lustának érzed magad
hízott és általában „nehéznek” érzi magát
az emésztésed lassú ... úgy érzed, hogy „beragadt”
torlódást és ellenállást érezhet a változásokkal szemben

A felesleges kapha-t érintő gyakori betegségek/egészségügyi problémák:

Elhízás, 2. típusú cukorbetegség, folyadékretenció/túlzott nyálkahártya, depresszió, letargia (heverőburgonya szindróma!), Ízületi problémák, torlódási/orrmelléküregi problémák/köhögés és nátha, allergiák.

Oké, nincs egyensúlyom ... Hogyan tudom kijavítani?

Kiegyensúlyozó Vata:

Ha a Vata egyensúlyban van, akkor módosítania kell étrendjét, életmódját stb., Hogy a Vata ellentétes tulajdonságait hozza létre.

Pihenés - korán feküdj le és általában pihenj sokat
Jó rutin - rendszeres napi rutin - alvás és étkezés
Melegség - melegen tartsa a testét, meleg ételeket és italokat
Olaj - nem tiszta étrend (nem száraz), meleg olajmasszázsok
Édesség - több édes étel/kapcsolat (Vata szerelmi érintése/ölelés)
Lassúság - lazább/nyugtatóbb tevékenységek/testmozgás
- pl. Meditáció, szelíd jóga, csendes idő, macska szundikálás…

A Vata kiegyensúlyozott azáltal is, hogy elkerüli a szél és a hideg hatását, pihentető, nyugtató zenét hallgat, és általában „lelassítja”.

Pitta kiegyensúlyozása:

Ha a Pittád kiegyensúlyozatlan, akkor módosítanod kell az étrendedet és az életmódodat, hogy a Pitta ellentétes tulajdonságait hozza.

Közömbösség - hűvös ételek/italok/éghajlat (kerülje a forró napsütést), vízi tevékenységek - úszás
Szórakozás/Szabadidő - rendszeresen tartson szünetet a „munkában” és legyen több „szórakozás”
Természetes szépség - töltsön időt a fák, a holdfény, a nyugodt víz nézésével
Édes és keserű ételek… És csökkentse a „forró” (fűszeres), sós és savanyú ételeket
A Pitta kiegyensúlyozott a „tisztátalan anyagok” (alkohol, cigaretta) csökkentésével/elkerülésével és általában a.

Kapha kiegyensúlyozása:

Ha a Kapha kiegyensúlyozatlan, akkor módosítania kell étrendjét és életmódját, hogy a Kapha ellentétes tulajdonságait hozza létre.

Könnyebb étrend - azaz csökkentse a nehéz/édes ételeket/italokat
Fajta - változatosan tartsa a diétát, a testmozgást, a munkát
Serkentés - pl. „Pikánsabb” étel, erőteljesebb testmozgás
Melegség - tartsa meleg testét, igyon meleg ételeket/italokat
Szárazság - például. kevesebb olaj az étrendben, „száraz” (selyemkesztyű) testmasszázs
Tevékenység általában - sok rendszeres testmozgás
A Kapha kiegyensúlyozott azáltal is, hogy elkerüli a hideg, nedves környezetet és általában „megfűszerezi a dolgokat”.

Megjegyzések:

1. Sok mai ájurvédikus könyv egyenlővé teszi a dózákat a test „humorával”. Ez nagyon durva megértés a doshákról.

A doshák sokkal alapvetőbbek, mint a humor (vagy bármi „fizikai”). Szó szerint ők az „intelligencia”, amely az univerzum összes szerkezetét és működését megalapozza. Szó szerint nem láthatja vagy megérintheti a doshákat ... bár láthatja a kifejezéseiket.

2. Személyre szabott segítség

A fenti cikk csak általános oktatási célokat szolgál. Az egyetlen igazi módja annak, hogy megismerje valódi „elme-test” sminkjét, és hogyan tudja kezelni (és megelőzni) a kiegyensúlyozatlanságot/egészségügyi problémákat, az az, ha megfelelően képzett szakemberhez fordul. A fent vázolt megközelítésekben kiképzett gyakorlók elérhetőségeiért bátran írjon e-mailt

Mark Bunn a Maharishi Ayurveda-ban kapott képzést - a hagyományos ájurvédikus bölcsesség modern helyreállításában az ősi védikus szövegeknek megfelelően. Az „Ősi bölcsesség a modern egészségért” szerzője és konferenciákon szólal meg világszerte.

Mark Bunn

Mark Bunn - az ayurvédikus orvostudomány szakterületén vezető vezető természetes egészségkutató, a háromszor legkelendőbb „Ősi bölcsesség a modern egészségért” szerzője, Ausztráliaország egyik legnépszerűbb egészség- és teljesítményelőadója. Mark az ausztrál David Lynch Alapítvány vezérigazgatója is.