Egyszerű étkezési csapkodás, amely a gyerekeket zöldségfélékre eszi

Készen állsz arra, hogy megszabadulj a Craytown-ból, és visszatérhess a pályára a rutinokkal, a házimunkával és a józan anya megtartásával? Fogja meg a végső napi rutincsomagunkat - most 60% kedvezmény!

Készen állsz arra, hogy megszabadulj a Craytown-ból, és visszatérhess a pályára a rutinokkal, a házimunkával és a józan anya megtartásával? Fogja meg a végső napi rutincsomagunkat - most 60% kedvezmény!

elfogyasztani

Belül: Ez az étkezési hack olyan egyszerű, de működik! Ha kíváncsi arra, hogyan lehet egy kisgyermeket elfogyasztani zöldséggel, próbálja ki ezt először, mielőtt a családi vacsorákon hangsúlyozna. Tökéletes, amikor a gyerekek nem esznek. Közzététel: A hozzászólás társult linkeket tartalmaz, ami azt jelenti, hogy ha vásárol, nem számít felesleges költségnek, akkor kis jutalékot szerezhetek.

Tudod, hogy megy a történet, ugye?

Kisgyermek vacsora előtt szüntelenül nyafog, hogy mennyire éhesek és szomjasak. Jön a vacsora, és a kisgyermek sikoltozik: „FOGÓ!” és úgy szaladgál az asztal körül, mint egy Screamin ’gepárd Wheelie. A kisgyermek nem fog enni. Öt perccel a vacsora után a kisgyermek azt mondja: "Kaphatok harapnivalót?"

Ez volt az én házam minden este.

A fiam leghíresebb sorai a következők voltak: „A pocim éhes a fánkokra és a fagyira. Ez az étel nem fog nekem menni. ” Azt is szerette mondani: "Ez a brokkoli rosszul lesz a WC-ben."

Volt néhány okos érve. Ezt megadom neki. De…

A szülői életben nagy nyomás nehezedik annak kiderítésére, hogyan lehet egy kisgyermeket elfogyasztani zöldségként. Mert ha a gyereked nem eszik zöldséget, akkor valószínűleg teljesen felháborodsz ezen a szülői dolgon (ahem). Csak annyit kell tennie, hogy megnézi azt a szegény anyát, aki véletlenül "pénisz alakú tésztával" etette meg a gyerekeit (állítólag mosolygós arcok voltak), és az összes őrült bíró-y megjegyzést, amelyet a Facebookon kapott, amiért "szörnyű anya, mert nem volt zöldség.

Annak ellenére, hogy kimerültem az összes ebédidőben vívott csatától, és foglalkoztam a gyerekeimmel, aki nem volt hajlandó enni, attól féltem, hogy segítséget kérek és anya megszégyenül (lásd fent). Csak azt akartam, hogy a gyerekeim egyenek zöldséget, hogy abbahagyhassuk a harcot emiatt.

Itt a másik probléma.

Egy jó barát egyszer azt mondta nekem: "Az éhes gyermek az a gyerek, aki eszik." Nagyon sok igazság van ebben a kijelentésben. Az éhes gyerekek esznek. Ha azonban a gyerekeim hasonlóak a tiédhez, akkor leülnének az asztalhoz, megennének minden szénhidrátot, majd udvariasan továbbadnák a többit.

A „pihenés” alatt pedig bármit értek, ami tápanyagokat tartalmazott. A gyerekek fantasztikusan ismerik a tápanyagokat. A fiam megtalálta az ételében a legtöbb mikrózöld színt, amellyel lekaparhatott egy olyan zöldséget, ami nem tetszett neki. Ugyanez vonatkozott a lányomra is; mindent megesz, ami zöldségalapúnak tűnik.

Van egy könnyebb módszer.

Az „Éhes gyermek az, aki eszik” kijelentés folyton az agyamba kúszott. Tudtam, hogy ennek a munkának egy egyszerű módszerre van szükség. Eleinte arra gondoltam, hogy vacsora kezdetekor csak a zöldségeket tegyem a tányérokra, és elmondjam a gyerekeknek, hogy meg kell enniük a zöldségeket, mielőtt bármi mást ennének.

De aztán elgondolkodtam azon, hogy meddig kell ott ülnöm vesztegetni és tárgyalni, és ez ugyanúgy kimerítőnek tűnt. Ráadásul tudományos tanulmányok bizonyítják, hogy a gyerekek megvesztegetése bizonyos ételek elfogyasztása érdekében nem segít hosszú távon egészséges ételeket választani.

Hogyan lehet egy kisgyermeket elfogyasztani zöldséggel.

Úgy döntöttem, hogy kipróbálok egy módszert Traci Manntól, a Minnesotai Egyetem pszichológusától. Több mint 20 éve tanulmányozza az étkezési szokásokat, és azt mondja, hogy ahhoz, hogy gyermekei zöldségeket fogyasszanak, meg kell távolítsa el a zöldség versenyét.

A stratégiát úgy hívják, hogy „egyedül maradj a zöldséggel”.

Kutatása alapvetően azt mutatja, hogy amikor a zöldségeket más csábító ételekkel párosítják, akkor a zöldség fog mindig veszít versenyre. A gyerekek eléggé megeszik a csábító ételeket ahhoz, hogy jóllakva érezzék magukat, és ahogy a saját gyerekeim tették, félre is tolják a zöldségeket. A zöldségverseny teljes eltávolításával a gyerekeknek csak egy választási lehetőségük van - zöldségfélék.

Itt a titok.

Amikor a gyerekei a vacsora előtti órákban majdnem leharapják a bokáját (ezt szeretettel emlegetem „A boszorkányórának”), egy gyönyörű zöldségszivárványt teszünk az asztalra.

Akkor azt mondanám: „Olyan éhes vagy! Most azonnal enni kell. Növényi Happy Hour van! Tettem neked egy kis ételt az asztalra. Ehet bármit az asztaltól, vagy várhat ebédidőig. Önnek kell eldöntenie.

És a legnagyobb meglepetésemre a gyerekeim az asztalhoz sétáltak, és játék közben néhány sárgarépát, paradicsomot, uborkát, zöldbabot és néha brokkolit is rágcsáltak. Egy este a lányom evett fél zacskó sárgarépa! Máskor csak egy dolgot esznek, vagy egyáltalán semmit. Az összképet tekintve sokkal több zöldséget ettek, mint korábban.

Íme még Traci Manntól, hogy ez miért működik:

Ahhoz, hogy [gyerekeket elfogyasszon zöldségből], először csak megeszi a zöldségét, mielőtt bármely más étel megvan. Egyél őket, mielőtt más étel lenne a tányérodon, vagy akár az asztalnál. És így megkapja őket, amikor éhesebb vagy és nem tudsz mást választani […]

Ezt valóban sokféleképpen teszteltük. És hihetetlenül jól működik. Gyerekekkel teszteltük az iskolai büfékben, ahol több mint négyszeresére nőtt az elfogyasztott zöldségek mennyisége.

Csak arról szól, hogy egy kicsit nehezebbé válik a rossz döntések meghozatala, és egy kicsit könnyebbé válik a helyes döntések meghozatala.

De a legjobb rész?

Amikor körbejárt a vacsora, és letettem az ételt az asztalra, fellélegeztem megkönnyebbülés. Nem éreztem a nyomást, hogy a gyerekeim enni kapjanak, mert ők már a legtáplálóbb dolgokat ették. A fene, gyakorlatilag az asztal körül rohangáltam és énekeltem, mint egy Screamin ’gepárd Wheelie.

(És psst ... ha még több együttműködést szeretne az ebédidőben, próbálja ki ezeket a nyomtatható rutinkártyákat. A gyerekek csodálatos dolgokat csinálnak, amikor vizuális ütemtervük van arra, hogy megmutassák nekik, mit kell tenniük. Remekül működik a reggeli és lefekvési rutinokkal való együttműködés érdekében is - ezeket is a készlet tartalmazza)

Szeretne többet a gyermeknevelésről?

Egy másik kutatás által bevált módszer arra, hogy a gyerekeket jobban érdekelje a zöldség, az, hogy bevonják őket az ételbe, még mielőtt az asztalra kerülne.

A gyors, 10 perces késkészség és biztonsági osztály után gyermekei csatlakozhatnak hozzád a vágódeszkához, életkoruktól függetlenül.

Én alkottam egy ingyenes e-mail sorozat csak neked! Ha egy rutin, ritmus vagy ütemezés megtalálásával küzd, ez az e-mail sorozat segít megtalálni azt, amely a családjának megfelelő. Igen valóban. Láttam, hogy a mintarendem újra és újra működik a szülők számára. Tudom, hogy ez neked is működhet.

Ez ingyenes e-mail sorozat segít:

  • ingyenes minta rutin a gyermek számára
  • megtanul egy egyszerű rutint, amely segít abban, hogy többet végezhessen (és boldog legyen a gyermeke)
  • szerezzen egyszerű hackeket a nap kezeléséhez több gyerekkel
  • kap egy csúcspontot egy olyan könyvnél, amely több mint 25 mintarutint és ütemtervet tartalmaz

Regisztrálj itt vagy kattintson az alábbi képre!

Lauren Tammről

Lauren vagyok, katonai házastárs és a Listening Language® szülői edzője. Írok őrült szülői kalandjaimról, az anyaság boldogságának felfedezéséről és a katonai élet hullámvölgyeiben való eligazodásról. Napjaimat a kávé újramelegítésével töltem, miközben a gyerekeimet a ház körül kergetem. Lógj egy kicsit, és csatlakozz a szórakozáshoz!

Olvasói interakciók

25 megjegyzés

Lauren Duchesne

Ez túl vicces, csak a lányommal kezdtem el ezt csinálni. Míg a reggeli, ebéd vagy vacsora elkészítésével vagyok elfoglalva, megkérdezem tőle, hogy milyen gyümölcs vagy zöldség. szeretne az étkezésével, én pedig adok neki egy tálat. Várakozás közben boldogan zabál. Tökéletes! Ne verekedj!

Lauren Tamm

Mandy

Épp most találkoztam ezzel a bejegyzéssel a Pinteresten, miközben azon panaszkodtam, hogy a gyerekeimnek több zöldséget és feldolgozatlan ételt kell enniük. Most próbáltuk ki, és 7 és 19 hónapom a városba ment az általam kitett gyümölcs- és zöldségtálra! A 7 éves még azt is elárulta, hogy fantasztikus ötlet! Köszönöm a segítséget!

KimW

Csak egy problémám van ... Az egyik gyerekem felfalja az egész zöldséges tányért, mielőtt a másik még az asztalhoz érne! Lol

Lauren Tamm

Ó, ember, ez fantasztikus a zöldségszörny számára. Nem annyira a másikért. Valamit meg kell tennie ahelyett, hogy segítsen ... mint két tányér? Köszönöm, hogy elolvastad Kim!

Szudán kumar

Szép ötlet a gyermekételekről.

Robin Davis

Ezt meg kellett osztanom! Ezzel most óvodásommal küzdök. Örülök, hogy kipróbálom ezt, és hátha ez arra ösztönzi, hogy új ételeket próbáljon ki! Köszönöm!

Lauren Tamm

Nagy! Alig várom, hogy halljam, hogy megy, Robin!

Krisztina

Nekem tetszik ez az ötlet. Mindig nassolok, amikor vacsorát főzök. 🙂 Követjük Ellyn Satter etetési modelljét, és szerencsére soha nincsenek étkezési csaták a házunkban a 3 éves gyerekünkkel. 🙂

Kathleen L Gookin

Ezt nagy mosollyal olvastam! Ez nem csak tottokkal működik - Mindenkinél működik, aki ételt keres a konyhába. Mielőtt elkezdenék étkezni, salátát, zöldségeket vagy gyümölcsöt teszek az asztalra, pohár jeges vízzel vagy tejjel együtt.

Meg

Hány éves korban javasolja ezt megtenni? 15 hónapos korom nagy evő. Ha a zöldségeket chilibe keverjük stb., Akkor nincs gondunk. Imádja a gyümölcsöt, és nagyon jól tudja megenni a húsát. De most kezd kiköpni és visszautasítani a főzeléket (főzve, csak 7 fogat), amikor az étkészleten vannak. Még akkor is, ha ezt tettem ki először.

Ramesh Patel

A gyerekek zöldségfogyasztása a szülők egyik legnagyobb kihívása. Ez a blog nagyon érdekes. Azt hiszem, nagyon sok kutatást végzett a gyermekpszichológiával kapcsolatban. Kipróbálom ezeket a tippeket, és megnézem, sikerül-e rávenni a fiamat brokkolira. Folytassa az ilyen inspiráló bejegyzések megosztását.

Tatsiana

Csak én vagyok az, aki gyermeke a legdrámaibb módon megolvad a padlón, azonnal sírva fakad, majd szabotálja az egész család étkezését, ha megpróbálok zöldségeket kínálni neki, amikor vacsorát kér a vacsora előtt? Nem is harapnivalókat tartok a háznál, és megpróbálom nem szokni rá a folyamatos nassolásra, amely szerintem minden étkezés fő ellensége. És még mindig - nem egy tányér zöldséget kér, amikor éhes és várja a vacsorát. Tehát csalódott, ideges és nem érdekli ugyanúgy. Ez csak személyes tapasztalataim szerint van. Kérlek, ne sértődj meg a szavaimon. Gyakori látogató vagyok ennek a blognak, és rengeteg felbecsülhetetlen szülői tanácsot találok itt. Köszönöm a kemény munkádat.

Brenda

Nem vagy egyedül, a fiam is ezt tenné. Azt mondták, hogy adhat a gyerekeknek A, B vagy C választási lehetőséget, hogy érezhesse, hogy ők irányítanak és választhatnak. Üvöltene, hogy csak D-t akar, és elmegy egy jó órát, és tönkreteheti a nap további részét, ha nem kapja meg D-t.

Anwesha Sharma

A 3 éves fiam ugyanolyan, pokolian sír, amikor egy vagy akár a legszélesebb gyümölcs- és zöldségfélét kínálok neki. Gyümölcsöket, gyümölcsleveket tartok mindenfelé, hogy legalább éhes állapotban eggyé harapjon. Gyümölcsökhöz (ha a csillagom aznap igazodik) csak egy falatot eszik!
Egész nap éhes maradhat, de nem fog enni! Soha életemben nem láttam ilyen makacs gyereket. A zöldségeket lehetetlen etetni, hacsak el nem rejtem őket szelet/zöldségrög formájában.

Angela

Kérem ossza meg Ön, vagy bárki, néhány egyszerű zöldséges „receptet”?

Anwesha Sharma

A 3 éves fiamat csak úgy lehet elfogyasztani, hogy zöldségeket eszik, ha rögöket vagy szeleteket készítek. Gőzöljön vagy pároljon meg minden friss zöldséget, pépesítse jól főtt burgonyával és szójadarabkákkal (az állaga olyan, mint a csirke, így szeretik). Adj sajtot (ha a gyereked szereti) Adj ízeket a gyerekek kedvedhez (adj hozzá hagymát vagy fokhagymát stb., Koriander petrezselymet stb.). készítsen kis, kerek lapos gömböket, Kukoricaliszttel és zsemlemorzsával bevonja, Leves sütés vagy sekély sütés.
Nagy tételeket készítek, és fagyasztva tartom későbbi felhasználás céljából.
Egészségesebbé tételéhez hozzáadhat még főtt szemeket, hüvelyeseket, gabonaféléket is

Amanda | Szélkerék és Piggybanks

Ez egy remek ötlet! A gyerekeim harapnivaló szörnyek és úgy viselkednek, mintha éhen halnának, ha nem vacsoráznak közvetlenül vacsora előtt! Sokkal nagyobb szerencsénk volt rávenni a gyerekeket, hogy nyers zöldségeket fogyasszanak, mint főttek, így biztos vagyok benne, hogy ez nekünk jól fog menni! Köszönöm!

Hagy egy megjegyzést Mégse válasz

Elsődleges oldalsáv

Üdvözöljük!

Lauren Tamm vagyok, és szenvedélyesen segítek a szülőknek, tanároknak, gondozóknak és katonai házastársaknak olyan egyszerű eszközök felfedezésében, amelyek minimalizálják a stresszt, megteremtik a békét és kiépítik a kapcsolatot.