Étkezési emlékek

Elizabeth Marshall 2019. február 8

Semmi sem hoz össze minket, mint a közös étkezés. Ha visszagondol gyermekkorára, mi volt a kedvenc emléke a családi étkezésről? Az enyémnek nagymama házához kellene mennie házi chili és fahéjas tekercsért (Nebraska klasszikus azok számára, akik nem tudták). Feladatom az volt, hogy terítettem és letisztítsam a táblákat, és büszke voltam ezekre a feladatokra. Nagymamám segítőkésznek és szükségszerűnek éreztem magam. "Munka" a nagymama házában megadta a vásárlást, amire szükségem volt, hogy várom ezeket az étkezési időket. Ebben a bejegyzésben a családi étkezések előnyeinek, a fennálló akadályoknak és a stratégiáknak a megvalósíthatóságának stratégiáját szeretném megvizsgálni az Ön és családja számára.

AZ ELŐNYÖK

A gyerekek hihetetlenül kíváncsi és kreatív lények. A kenyér megtörése családként több egészségügyi és társadalmi haszonnal járhat, mint amennyire rájöttél. Az étrend minősége, a tanulmányi teljesítmény és az egészségesebb testtömeg minden korosztály számára javul, ha étkezést osztanak meg.

Diéta minősége - A kutatások azt mutatják, hogy azok a családok, amelyek három vagy több étkezésben vesznek részt együtt, nagyobb valószínűséggel fogyasztanak gyümölcsöt, zöldséget, multivitamint és reggelit. Ugyanezek a családok ritkábban fogyasztottak szódát, gyorséttermet, sült ételeket és cukorkákat.
Nagyobb tanulmányi teljesítmény - Az asztali beszélgetés nyitott platformot kínál a gyerekeknek gondolataik és véleményük megvitatására, segítve őket abban, hogy bizalmat szerezzenek az osztályban való beszédért. Ez lehetőséget ad a szülőknek arra is, hogy kérdezzenek az évfolyamokról, a határidőkről, a tesztnapokról és arról, hogyan kapcsolódhatnak be gyermekük oktatásába.
Egészségesebb testtömeg - Amint a gyerekek a közösségi médiában és az étrenden alapuló beszélgetések körül nőnek fel, valószínűleg zavart lesz a saját fejükben, függetlenül attól, hogy tudják-e táplálni önmagukat, vagy sem. A családi étkezés jó példaképeket kínál számukra a nagyszerű ételválasztáshoz. Nincs "jó" vagy "rossz" ételválasztás, azonban naponta megjelenítheti az 5 ételcsoportot, miközben alkalmanként süteményeket és fagylaltokat kínál. A tizenéveseknek ritkábban lesz rendellenességük az evés során, amikor felnőnek.

AZ AKADÁLYOK

Az élet gyorsan mozog. Az egyik gyermek futásától a futballgyakorlatig, a következő elhagyása a balett és a zenekari edzésen, végül [tedd be mindazt, amit még el kell érned], mikor lesz időd eldönteni, mit egyél, mikor vegyél és hogyan készítsd el ? Mindez ijesztőnek tűnik, ha még nem szokott meg. Arról nem is beszélve, hogy amikor végre leülteti a gyerekeket étkezésre, mit tesz azzal a nyugtalan gyerekkel, aki folyamatosan felkel a fürdőszobába, vagy játékokkal kezd játszani? A férj/feleség, akinek látszólag a mobiltelefonjára/a tévére van ragasztva a szeme? Mi a helyzet a válogatós étellel, aki egyetlen ételhez sem nyúl, hacsak nem csirke rögök és makaróni? A családi étkezéseknek számos akadálya van. Nem vagy egyedül. Ezért szeretnék nektek néhány csillagászati stratégiát készíteni, hogy szórakoztató és izgalmas helyet teremtsenek családja számára a közös étkezéshez.

A STRATÉGIÁK

Az idő előtti tervezés, a határok meghatározása étkezési időkben, valamint a szándékosság megőrzése az ételek elkészítése és fogyasztása közben megváltoztatja családja gondolkodásmódját az étkezési idő tekintetében. Családja több időt kér majd együtt!

Étkezés megtervezése - Tudta, hogy az amerikaiak 63% -a kevesebb, mint egy órával étkezés előtt úgy dönt, hogy mit eszik? Hogy valódi legyek, egy évvel ezelőtt abszolút részese voltam ennek a statisztikának! Amikor azonban szombaton étkezés-tervezésre és vasárnapi élelmiszer-vásárlásra tértem át, sok stresszt eltávolítottam az életemből! 100% -ban ajánlom, hogy írja le az étkezési tervét, vagy töltsön le egy alkalmazást a telefonjára. Vegyen be egész családját a tervezésbe. Feladatok hozzárendelése. Ha segítenek, nagyobb eséllyel vásárolják meg a családi étkezés ötletét. A gyerekek imádják a struktúrát, és amikor gyermekkoromról elmondtam, hogy az enyém volt egy feladat, izgatottá tettem összejöveteleinket.

Határok - Most mit tegyünk az elektronikával az étkezés közben? Állítsa be a határokat, és tegye az összes telefont egy cipős dobozba, némán, és a TV kikapcsol. Meghatároztam a háztartásomban azt a szabályt, hogy a vasárnap nem elektronikus nap, gyertyafényes vacsorából és társasjátékokból áll.

Szándékos idő - Rendeljen feladatot kis sous szakácsainak. A műanyag kés és a türelem hosszú utat tesz meg a konyhában a kicsiekkel. Szándékosan kérdezze meg gyermekeit, hogyan szeretnének segíteni. Engedje meg nekik, hogy fedezzék fel kreativitásukat. Vacsora idején szórakoztató az általad készített családi ételeket szolgálni. Hagyja, hogy családtagjai ellenőrizzék és szabályozzák étvágyukat azáltal, hogy a kívánt adagokat a saját tányérjukra teszik. Játsszon az asztalnál. Rendeljen "készítsen saját pizzákat" vagy Taco keddeket. Egyszer meg fog lepődni, amikor megkérdezi gyermekeit, mi volt a kedvenc étkezési emlékük. Kezdjen új hagyományt ezen a héten.

MIT TEHET NEKED A LEMOND TÁPLÁLKOZÁS

Itt, a Lemond Nutrition étteremben elfoglalt, elfoglalt embereket értünk. Ezért vagyunk itt, hogy elvégezzük a nehéz munkát az Ön számára! Felnőttek és családok számára nyújtott táplálkozási útmutatásunk és támogatásunk felhatalmazza Önt arra, hogy az általános egészség vagy egy speciális egészségi állapot érdekében éljen a helyes étkezési móddal. A kamrádba nézve javaslatot teszünk a sikerre. Bevezetünk egy élelmiszerbolt-körútra, szétszakítva az összes téves információt, amit hallottál. Praktikus eszközöket adunk a táplálkozási címkék elolvasásához és rengeteg új, ínycsiklandó termék bemutatásához, amelyekről soha nem tudtad, hogy ott vannak a boltok polcain. Folyamatos támogatást kap, és éri el a családként való étkezés és az egészséges életmód célját. Tegye meg az első lépést az egészséges táplálkozás családiassá tétele felé. 972-422-9180

Hannah nővérem inspirálta ezt a blogot. Anya két gyönyörű lánynak, akik a konyhájában segítenek házi tortilla, kenyér, sütemény stb.

A webhelyen található információk nem használhatók fel bármilyen betegség vagy állapot diagnosztizálására, kezelésére, megelőzésére vagy gyógyítására.

Elizabeth Marshallról

Elizabeth bejegyzett dietetikus, aki étkezési rendellenességek, rendezetlen étkezések, érzelmi étkezések és krónikus diéták kezelésére szakosodott. Munkája segíti az egyéneket abban, hogy fokozatos változtatásokat hajtsanak végre jelenlegi étkezési szokásaik megkérdőjelezése érdekében, és figyelmes és kiegyensúlyozottan illesszék be a kellemes ételeket. Élvezi, hogy valóban megismeri a pácienseit, és segít nekik elkülöníteni az ételeket és az érzéseket, miközben újból megtanulja, hogyan használják ki éhség- és teltségjelzéseiket. Irodájában páciensei elfogadó, ítélet nélküli környezetet találnak a táplálékkal/testtel való béke érdekében.

Elizabeth a Nebraska-Lincoln Egyetemen diplomát szerzett B.S. a táplálkozás és a dietetika területén. Elizabeth 2016-ban Dallasba költözött, hogy dietetikai gyakorlatát az Abilene Christian University-n keresztül teljesítse. Itt volt, találkozott férjével, Csáddal, és Texasot tette otthonává!

Táplálkozásterápiás munkáján kívül Elizabeth élvezi férjével a föld körüli utazást, különböző konyhák felfedezését, a szabadban töltött időt, valamint a barátokkal és a családdal való kapcsolatfelvételt.