Az ebéddoboz diéta

Szeretne többet megtudni az Ebéddoboz diétáról? Ami az ebéddobozos étrendet illeti az étrendben való részvétel előnyeivel és hátrányaival, mindent megkapunk, amit tudnod kell erről a legújabb étrend-divatról.

lovell

Fogyjon egy hónap alatt egy kővel az új ebéddobozos étrenddel. Nincs kalóriaszámlálás, és továbbra is élvezheti a szokásos étkezéseket!

Miről szól az ebéddoboz diéta?

Simon Lovell fitneszedző edzés közben jött össze a diétával. Egészséges rágcsálnivalókra volt szüksége, hogy átvészelje a napot, ezért megtöltött egy ebéddobozt, tele zöldségekkel, és ahelyett, hogy megállt volna ebédelni, egész nap az ebédládában lévő ételeket falatozta.

Simon megállapította, hogy lefogyott, több energiája volt, jobban kontrollálta az étvágyát, és észrevette, hogy a bőre és az általános egészségi állapota jobb.

Néhány ügyfele többet akart tudni, ezért megírta, hogy mit eszik, és hirtelen Simon Lovell ebéddiaszt könyve lett több száz követővel.

Hogyan működik?

Az ötlet az, hogy a reggel közepén és a délután közepén elfogyasztott harapnivalókat és ebédet felcserélje egy étellel teli ebédládával. Simon úgy véli, hogy az ilyen táplálkozás átképzi az elmét és a testet, hogy élvezze az egészséges ételeket, élvezni fogja a fogyást, és a diéta segít a gyomor zsugorodásában - így kevesebb ételt szeretne.

Még mindig megeszi a szokásos reggelit - még ha sütés is. Ihat alkoholt és elfogyaszthatja a szokásos vacsoráját - még akkor is, ha elvihető! De a hosszú távú terv az, hogy körülbelül egy hét múlva észreveszed a fogyást, és sokkal egészségesebbnek érzed magad. Motiváltnak és inspiráltnak fogod érezni magad a rossz szokások megsemmisítése és a Simon könyvében felvázolt egyes étkezések cseréje érdekében.

Körülbelül egy hét múlva a legtöbb ember észrevesz egy olyan különbséget, hogy változtatni akar az étkezésen az életen, és egészséges reggeli és vacsorát is szeretne kezdeni.

A diétázók is rájönnek, hogy mennyit szoktak enni és milyen gyakran esznek, amikor valójában nem éhesek. Tehát, az étrend egyik legjobb része, hogy segít megváltoztatni szokásait és életmódját, és ez az életmódváltás a kulcs a hosszú távú fogyáshoz.

Kiegyensúlyozott, de alacsony szénhidráttartalmú étkezésen alapul - adhat hozzá szénhidrátot, de ezeket „Aktív szénhidrátoknak” hívják, és csak akkor tartalmazzák, ha nagyon aktív voltál, vagyis jártál edzőteremben. Az aktív szénhidrátok olyan élelmiszerek, mint a barna rizs, a teljes kiőrlésű tészta, a teljes kiőrlésű kenyér.

Ideális esetben az ebéddobozának 60% zöldségnek, 30% fehérjének (sovány csirke, hús, hal, bab, tofu, Quorn, bab és hüvelyesek) és 10% öntettel kell lennie - ezek receptjeit a könyv vázolja fel.

Példa ebéddobozra
Egy ágy spenót Egy maroknyi sárgarépa Egy apróra vágott avokádó Egy marék répa tout Egy marok retek Egy adag grillezett csirkemell vagy válogatott bab és hüvelyesek Fekete bors Egy teáskanál olívaolaj Meghintés reszelt sajttal

Aztán lezárja az ebéddobozt, összerázza, és megvan az a nap ebéddoboza.

Kinek jó?

Bárki, aki elege van a szigorú diéták betartásából, vagy aki mindig éhesnek érzi magát a diétákon. Ez annak is jó, aki csak egészségesen akar enni és abbahagyni a vágyakat.

Mik a profik?

Mindenki más, de az ebéddoboz diétáján fogyni fog. Sok ember veszít egy kő körül egy hónap alatt. Mindenképpen megkapja a napi ötöt. Könnyen követhető, nincs kalóriaszámlálás, és segít megérteni a kiegyensúlyozott, egészséges étrend alapelveit. Továbbá jó, ha nem szeretsz főzni, mivel főleg nyers ételeket eszel. Magas az esszenciális vitaminokban és ásványi anyagokban. Nem kell kalóriát vagy gramm zsírt és szénhidrátot számolnia.

Mik a hátrányai?

Reggel kell időt szánnia az ebéddoboz elkészítésére. És különféle zöldségeket kell beletenni, különben unatkozni fog, és nem kap vitamint és ásványi anyagokat. Ha nem szereti a nyers ételeket vagy a zöldségeket, akkor ragaszkodhat ehhez a diétához.

Javasoljuk, hogy vizsgálja felül a teljes étrendet, hogy végül minden étkezéskor egészségesen táplálkozzon, ne csak az ebéddoboz helyett.

Azt is javasoljuk, hogy töltse le az ebéddobozt kisebb adagokkal, amikor lefogy, és étvágya csökken.

Mekkora legyen az ebéddoboz?

Csak akkora, mint egy szokásos szendvicsdoboz vagy egy szokásos gyermek ebéddoboz - akár Superman logóval is ellátott, ha akarja!

Van-e valami, amit nem ehetek?

Nem. De az ötlet az, hogy végül észreveszed, hogy jobban érzed magad, több energiával és kisebb étvágygal.