Az edzés, amely veseelégtelenséget okozhat

Ha kemény edző vagy - a maratonok, a CrossFit órák és az iszapfutás kezelése -, ezt el kell olvasnia

esetleg

Ha kemény edző vagy - a maratonok, a CrossFit órák és az iszapfutás kezelése -, ezt el kell olvasnia

A fájó izmok a kemény edzés nem kívánt trófeái. Kiderült, hogy ezek egy súlyos egészségi állapot jelei is lehetnek, amelyet férjem, Brian nemrégiben tapasztalt.

Az egész azzal kezdődött, hogy Brian hazajött az edzőteremből, és azt mondta: "Azt hiszem, húztam egy izmot." Nem gondoltam rá sokat, és azt mondtam neki, hogy nyugodtan vegye el a következő napokat, ügyelve arra, hogy elengedje a nehéz súlyokat.

Másnap reggel egészen más jelenet volt. Brian karja a szokásos méretének háromszorosát duzzadta, ezzel szégyent tett a Tengerész Popeye. Aggódva úgy döntöttünk, hogy elmegyünk a kórházba, ahol öt napig maradunk.

Brian-nél rabdomiolízist diagnosztizáltak, az izom lebontását, amely a mioglobin enzimet - a kreatin-kinázzal együtt - felszabadítja a véráramba, potenciálisan vesekárosodást okozva - mondta Leslie Spry, MD, az Országos Vese Alapítvány szóvivője. A vesekárosodás első említésénél a szívünk összeszorult, amikor rájöttünk az állapot súlyosságára.

Brian több mint 120 fájdalmas órát töltött el a kórházban, ahol számos vérvizsgálatot, kardiogramot, ultrahangot végeztek, és ami a legrosszabb, vizeletkatétert kapott. "Ha egy szót kellett választanom, hogy leírjam, hogyan éreztem magam, amikor rátették a katétert, az" tehetetlen "lenne - mondja Brian. Féltem és zavartan Brian ágya mellett maradtam, hogy történhetett ez.

Rhabdo-t kapta, ahogy sok orvos és fitnesz szakember nevezi, nem „összetörő” sérülésből - például autóbalesetből vagy épület összeomlásából -, ami Spry szerint a betegség leggyakoribb oka, hanem a túlzott testedzésből.

"Éreztem, hogy az izmaim felszakadnak rajtam, de amúgy is folyamatosan nyomulok" - mondja Brian az edzésről, amely letörölte. Így van, Brian olyan keményen tornázott, hogy eltörte az izmait. Bár szívesen gondolok rá, mint egy kemény srácra, ezt felháborítónak találtam.

Kiderült, hogy valójában eléggé elterjedtté vált. Egyre több orvos és oktató kezdte látni a Rhabdo eseteit az olyan intenzív kondicionáló programok megjelenésével, mint a CrossFit - mondja Geralyn Coopersmith, az Equinox Fitness Training Institute igazgatója. "Ez már szinte kitüntetési jelvény néhány kemény fitnesz körben" - teszi hozzá Coopersmith.

Becsületjelvény? Coopersmith egyetért azzal, hogy ez nagyon hülyeség. "Nincs semmi kemény abban, ha öt napig egy kórházi ágyban fekszenek, és nincs más dolguk, csak enni és a falat bámulni" - mondja Brian. "A Rhabdo nem vicc" - teszi hozzá.

A legtöbb Rhabdo-kezelés magában foglalja az azonnali hidratálást IV-en keresztül, hogy a káros enzimeket kiürítse a testből. A vesedialízis, amelyre Briannek szerencsére nem volt szüksége, szintén beadható, a kár mértékétől függően. Mindenesetre a Rhabdóval diagnosztizált betegek minden bizonnyal legalább pár napot töltenek a kórházban.

Számtalan IV-es zacskóval később Brian egészséges vesével távozott a kórházból, és tudta, hogyan lehet soha többé nem kapni ezt az állapotot.

És itt van a dolog: A testmozgástól származó Rhabdo 100 százalékban megelőzhető. Ha szeretsz keményen edzeni, az nagyszerű! Csak ügyeljen arra, hogy okos legyen.

Három kötelező betartandó edzésbiztonsági irányelv a Coopersmith-től.

Szerezzen fitnesz értékelést Függetlenül attól, hogy új vagy-e a sportolásban vagy sem, az erőnléti értékelés megszerzése biztos módja annak, hogy egészséges, produktív módon sportolhasson - mondja Coopersmith. "A testedzés tudomány" - mondja Coopersmith, és a legtöbb edzőterem ingyenes, ingyenes felmérést kínál, amely körülbelül 30-60 percet vesz igénybe.

Adjon időt a testének a felépülésre "Nem lehet minden nap keményen menni" - mondja Coopersmith. "Ellenkező esetben a teste elromlik, megsérülhet, vagy [Brian] esetében komolyabb problémája lehet." Fontos, hogy legalább 24 órát biztosítson a testének, hogy felépüljön bármilyen típusú edzésből. Ha erősítő edzésre vágyik, akkor a legjobb, ha nem edz a hátsó napokon. És ne feledje: Van, hogy a határok közé szorítja magát, és túllépi magát a határon. "A testmozgásnak nem szabad büntetnie" - mondja Coopersmith. Figyelj a testedre. Megmondja, mikor kell megállni.

Maradj hidratált Ez a legkönnyebben követhető tipp, de a legegyszerűbb elfelejteni is. "Soha nem szabad megvárni, amíg szomjas leszel" - mondja Coopersmith. "Mire szomjasnak érzed magad, már körülbelül 2 százalékkal kiszáradt vagy" - teszi hozzá. Ha valaha is megkérdőjelezi, hogy hidratált-e, nézze meg a vizelet színét. "Világos színűnek, szinte színtelennek kell lennie" - mondja Coopersmith. Ha a vizelete sötét, akkor vizet kell inni ASAP.