A székrekedés enyhítésének kezelése: diétaváltások, hashajtók és még sok más

Csakúgy, mint sok testi funkció, az emésztőrendszeri egészség és a fürdőszobai szokások is napról napra változhatnak. Bár a székrekedés olyan dolog, amellyel a legtöbben valamikor együtt élnek, nem lehet gyakori vagy hosszú távú, mégis a székletürítés nehézségei az élet normális részét képezhetik. A székrekedés enyhítésének számos forrása van, amelyekről önállóan gondoskodhat, ha időnként befolyásolja Önt, de a krónikus székrekedéssel mindig orvosával kell foglalkozni.

változásainak

Mi okozza a székrekedést?

A székrekedés akkor fordul elő, amikor a bélmozgásod nem jut be megfelelően az emésztőrendszeredbe. Általában székrekedésnek tekintik, ha egy hét alatt háromnál kevesebb bélmozgást tapasztal, többek között. Ez azt is jelentheti, hogy kemény széklet van, meg kell nyomnia vagy meg kell erőlködnie a bélmozgás érdekében, úgy érzi, hogy az emésztőrendszer eltömődött, vagy ha segítségre van szüksége a végbél ürítésében.

Sokféle dolog okoz székrekedést, többek között nem megfelelő ételeket fogyasztanak, kiszáradnak, nem fizikailag aktívak, bizonyos gyógyszereket nem szednek, vagy mentális egészségi állapotban szenvednek. A székrekedés akkor is előfordulhat, ha terhes vagy felépül a szülés után, és gyakoribb nőknél és idősebb felnőtteknél.

Mit kell ennem vagy inni?

Sok székrekedési probléma ered abból, amit eszik - vagy nem - eszik és iszik. Bár a „egyél több rostot” elég szokásos tanács a székrekedésben szenvedő emberek számára, nem minden rost jön létre egyenlő mértékben. Ha növelni szeretné a rostbevitelt, akkor inkább az oldható, nem erjedhető rostokra kell összpontosítania. Ez megtalálható rostokban gazdag ételekben, például zabban és szemekben, diófélékben, magokban, babban, lencsében, valamint néhány gyümölcsben és zöldségben. Rostkiegészítők használatával is elérhető. Az American Heart Association naponta 25 gramm rostot ajánl, 2000 kalóriás étrend alapján.

A magas rosttartalmú, alacsony zsírtartalmú és feldolgozott élelmiszerek mellett az egészséges táplálkozás hozzájárulhat a fogyáshoz, valamint a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatának csökkentéséhez. Ami az ivást illeti, ügyeljen arra, hogy sok vízzel jól hidratált maradjon. A nagy mennyiségű alkoholfogyasztás székrekedő hatású lehet. Néhány tanulmány még azt is kimutatta, hogy a kifejezetten koffeintartalmú kávé szintén elősegítheti rendszerességét.

Ha a rostbevitel megváltoztatása nem tesz trükköt, akkor probiotikumokkal vagy prebiotikumokkal kell foglalkoznia az emésztőrendszerében található baktériumok egyensúlyával. Néhány székrekedés a bélben és az emésztőrendszerben található baktériumok nem megfelelő egyensúlyának következménye. A probiotikus ételek „barátságos” baktériumok bevezetésével segíthetnek ebben, amelyek enyhíthetik a székrekedést. Ezek lehetnek joghurt, kimchi, kefir, savanyúság, bizonyos típusú sajtok és káposzta. Prebiotikumok találhatók teljes kiőrlésű gabonában, banánban, zöldben, hagymában, fokhagymában, szójababban és articsókában.

Segít a testmozgás?

Nagyon kevés olyan ember van, aki nem profitál a rendszeres testmozgásból. A rendszeres testmozgás, még az étkezés után is csak mérsékelt ütemű séta, elősegítheti az emésztést azáltal, hogy izmait mozgásban tartja, és lehetővé teszi az étel gyorsabb emésztését. Minél kevesebb idő telik el, amíg étele átjut a vastagbélen, annál jobb az emésztése számára.

Használjak hashajtókat vagy székletlágyítókat?

Bár a vény nélkül kapható hashajtók vagy székletlágyítók jó megoldás, hogy egyszer-egyszer segítséget nyújtsanak, nem szabad ezt szokássá tenni, főleg orvos felügyelete nélkül. A székletlágyítók olajat visznek be a rendszerbe, egyszerűen lágyabbá és könnyebben átjárhatóvá téve a székletet. Mások, az úgynevezett stimuláns hashajtók, valójában a bélmozgás fokozására serkentik a testedet.

Mikor kell felkeresnem az orvosomat?

Nem szabad túl sokat aggódnia a székrekedés miatt, ha ez nem fordul elő gyakran, de ha ez rendszeressé válik, vagy nem múlik el, függetlenül attól, hogy hány egészséges változást hajt végre, ideje orvoshoz fordulnia. A krónikus székrekedés komolyabb állapotokra utalhat, amelyeket feltétlenül orvosával kell orvosolnia. Ha több mint pár hete tapasztal krónikus székrekedést, itt az ideje, hogy időpontot egyeztessen a GI Associates munkatársainak meglátogatására, hogy meghatározhassuk a megkönnyebbülés okát és menetét. Még a HyGIeaCare rendszerünket is fontolóra veheti a székrekedés kezelésére és enyhítésére.