Az egész család gyakorolhatja a jó egészséget

Családi játékestek, a televízió száműzése, korlátozott elektronikus hozzáférés és intenzív ütemezés mindaz, amit az emberek úgy gondolnak, hogy meg kell tenniük a szoros családi struktúra felépítésében és ápolásában, de mi lenne, ha azt mondanám, hogy ezek a dolgok nem így vannak?

Mi lenne, ha azt mondanám, hogy a kívánt családi dinamika könnyebben elérhető és kezelhető, mint ezek közül bármelyik? Családi időről beszélek a vacsora mellett. Igen, az a fajta, ahol mindenki az asztal körül ül, hogy minden nap befejezzen egy ételt. Az a fajta, ahol mindenki jelen van; ahol mindenkit egyszerre lehet látni és hallani. Ez nem egy fiktív forgatókönyv, amelyet a TV- és filmipar hozott létre, olyan családokról beszélek, mint a tiéd és az enyémek, akik a televízió előtt vagy a telefonjuk nélkül tartják az étkezést, hogy minőségi időt élvezhessenek egymással.

A családi vacsorák sokkal többet érnek, mint amit az emberek hajlamosak feltételezni. Elmúltak azok az idők, amikor a közösségi vacsorák a kényelem kedvéért voltak. Közelebb hozzák a családokat, ösztönözve a beszélgetést, a kommunikációt és a bizalom kialakítását. A család az élet szent szakma a világ minden tájáról, minden fajból, származásból és vallásból, igaz tanúsága annak, hogy mennyire hatásosak rokonaink. Nem választja meg a családját, de a kapcsolatát választja velük, és a legtöbb ember egyetért abban, hogy a pozitív a jobb, mint a negatív. A családi vacsorák nagyszerű katalizátorként szolgálhatnak az erős családi kötelékek kialakításához.

A vacsoraasztal nemcsak étkezési hely volt, hanem mindenki számára a mindennapi élet elmélkedése, a biztonságos környezetben való véleménynyilvánítás és az asztal körül ülő társaság társaságának élvezete.

Az autópálya-forgalom és a gyerekek gyakorlásra késztetése között a jelek szerint az emberek ebben a korban gyakrabban kerülnek időzavarba. Időnként csábító engedni a meghajtó-thrus és a dollár menüjének kényelmének, azonban figyelmeztetni kell: A kinti étkezés, sőt az egyedüli étkezés is óriási mértékben akadályozhatja a fogyás útját.

Megcáfolhatatlan bizonyíték van arra, hogy a családi vacsorák mamut fizikai és pszichológiai előnyöket élveznek az összes érintett fél számára, olyannyira, hogy a megismerés után nehéz lehet ellenállni a családi vacsoráknak! Fontos emlékeztetni magadra, hogy a Red Mountain fogyás utad nemcsak a testsúlyt, hanem az életmódot is érinti.

A fogyni próbáló egyén számára a legnagyobb előny, hogy a házilag elkészített ételek az adagkontroll erejével és ezáltal a kalóriabevitelgel rendelkeznek. Sokan küzdenek azzal a kötelezettséggel, hogy feltöltik magukat azzal, hogy befejezik ezt a túlméretezett hamburgert, vagy rágcsálják az ingyenes chipseket és a krumpli oldalát, még az éhség enyhítése után is, csak azért, mert nem akarják, hogy az étel pazarlás.

Az önkiszolgáló étkezések akár 60% -kal is csökkenthetik a kalóriabevitelt, mivel az éttermek általában túlméretezik az étkezési adagokat, és ezzel együtt a derékvonalakat is. Az étkezés előkészítése elengedhetetlen ahhoz, hogy a fogyókúrás céljaival összhangban maradjon. Ritka, hogy az éttermek minden menüben felsorolják az egyetlen ételben felhasznált összes összetevőt, ezért a legegészségesebb (és legbiztonságosabb) út az, ha a saját otthonában kényelmesen vacsorázik a család társaságával, akiknek lehetőségük van cselekedni mint pozitív megerősítés, valamint a beszélgető partnerek.

Bizonyítottan mások jelenléte, hogy felelősségre vonja Önt, elkötelezett és felelősségteljesen tartja az egyéneket a döntéseik során, ahogyan azok a célokhoz kapcsolódnak. Harmadik fél bevonása ösztönzi a fogyást vagy a karbantartást, mivel Önön kívül van valaki, akit rendszeres frissítésekkel képes lenyűgözni. Úgy gondolja magát, mint a család többi tagjának példaképét - képmutató lenne az egészséges életmódot támogatni anélkül, hogy jó példát tudna mutatni. Az egészséges étkezési lehetőségek bemutatása és az étkezés kiegyensúlyozott megválasztása pillanatok alatt az egész család számára a Vörös-hegyi utat éli.

A családi étkezés előnyei nem korlátozódnak az egyéni egészségre. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok a gyerekek, akik családi vacsorákon vesznek részt, sokkal ritkábban vesznek részt tanúsított viselkedésben, és 40% -kal nagyobb eséllyel kapják meg az A-t az iskolában, mint társaik, akik egyedül étkeznek. Hasonló vonalak mentén a kutatások azt is kimutatták, hogy az ebédidő beszélgetése előnyösebb, mint a kisgyermekes könyvek olvasása, és 86% -kal növeli ismereteiket a „ritka szavakról”. Nem meglepő, hogy a családi vacsorát folytató családok arról számoltak be, hogy úgy érezték, hogy a családi vacsorák hasznosak a családi dinamikához.

Mivel a nagy márkák hatalmas költségvetést fordítanak a marketingre és a reklámozásra, gyermekeink mind veszélybe kerülnek, ha egészséges reggelijükkel és ebédjükkel kereskednek a "dollár menü" kényelme érdekében. Ezeknek a mega vállalatoknak a marketing taktikája elősegíti, hogy az üzlet ellenállhatatlan képekkel és hírességek támogatásával megéri a kalóriabevitelt. A címkék és a fényes logók jól átgondolták a márkajelzéssel foglalkozó szakemberek támadási terveit, hogy átvegyék a tudatalattidat, hogy megvásárolják az adott ételt, mert „Mmm Mmm Good”, vagy azért, mert egy Kardashian nővér kezében van. Ha otthonában egy biztonságos helyet biztosít, például az ebédlőasztalt, akkor az Ön gyermekei és gyermekei számára előírja, hogy az egészséges életmód fontos.

Ha valami, a családi vacsora remek alkalom arra, hogy mindenkivel csak egy kicsit jobban megismerkedjünk. Néha elfelejtjük, hogy vannak más emberek, csak mi magunk, és az asztalnál remek lehetőség a csalódások felszámolására és elengedésére, vagy a teljesítmények és mérföldkövek megosztására. Fontos emlékeztetnünk magunkat arra, hogy az otthon nemcsak éjszakai alvás, hanem egymás közötti kapcsolatok ápolásának a helye is. Fontolja meg, hogy az egyik célja az egészséges családi vacsorák rendszeresebb megrendezése, még akkor is, ha már megteszi. Valójában nincs hátránya!