Az egészség hógolyó hatása

2009. december 11

A rövidítések világában valóban van egy gyors út az álmok testének megszerzéséhez?

Mint mindig attól függ. Ez a céljaitól függ - figurás sportoló, vagy általános egészségi állapot és közérzet? Sport atléta vagy fotel sportoló?

SOHA nem láttam, hogy bárki is elért volna eredményeket heti 5 órás testmozgás és a táplálkozás 90% -os betartása nélkül.
Öt óra eleinte ijesztőnek tűnhet, de ezt különféle módszerekből lehet és kell alkotni, beleértve a súlyzós edzést, a nagy intenzitású anyagcsere-edzést, az alacsony intenzitású edzést és az aktivitást.

Ennek az egyensúlynak a megszerzése és a heti ütemezésbe történő felvétele időbe telik. Hagyja abba a kifogásokat. Szálljon le a zsírról, hogy megégesse a zsírt.

Tehát hogyan tudna megbizonyosodni arról, hogy eleget kap?

Ha még nem ismeri a testedzést, akkor az „átmenet” a játék neve. Építsen kis lépéseket az idő múlásával. Ha a gyakorlat ötlete a kanapéról a távoli irányba történő elmozdulás, akkor heti 3 séta lenne a jó kezdet.

Másrészt, ha gyakorlott veterán vagy az edzőteremben, ismerve a személyzetet a keresztnevükön, akkor heti 3 alkalommal, összesen 3 órás súlyzós edzéssel kezdeném. Ez felpörgeti az anyagcserét izomépítéssel. Hormonálisan ez is egyensúlyt hoz a testében. A hangulata, energiája, motivációja és közérzete drámaian javulni fog.

A legjobb módszer erre megtanulni néhány olyan mozgást, amely magában foglal egy jó súlyzós edzésprogramot, és azokat pihenés nélkül, egyszerre 8-12 ismétléssel végigdolgozni. Add hozzá a súlyt, ha úgy érzed, hogy többet is megtehetsz.

A súlyzós edzések közti napokban ugorjon ki sétálni, vagy inkább végezzen nagy intenzitású intervallumot. 2-3 perc 60 perces hirtelen 5 óra szent grálává válik!

Ha aktívabb szerepet vállal a gyerekeivel, házastársával és barátaival, akkor jól halad.

De mi történik, ha valóban valami különlegesre vágysz? Nagyon alacsony testzsír pontszámokról beszélek férfiak és nők, valamint egészséges és kiegyensúlyozott test mellett.

Nos, jobb, ha megbizonyosodik arról, hogy a tápláléka az idő 90% -ában megfelelő volt-e. Úgy értem, hogy ha adtam neked egy receptet almás pitéhez, és a rebarbarát szétmorzsolod vele, akkor a terv nincs sehol, ahol lennie kellene!

Tartsa be a helyes táplálkozás szabályait az esetek 90% -ában, és ne mondjon le róla! Tervezd meg a 10% -ot, ahol kicsit csalsz.

Tehát, ha azt tervezi, hogy a hét 7 napján 5 fehérje-, növényi és étkezési zsíralapú ételt fogyaszt, azaz 35 ételt. A 10% -os árrés 4 étkezést tesz lehetővé, amelyet vagy kihagy, vagy megfeledkezik az egyik elemről.

Táplálkozási terveink kiszámolták a szabály nélküli takarmányokat, amelyek valóban segítenek a zsírégetésben. Az ördög azonban részletekben van.
Ez az egészség- és fitneszprogramok figyelmen kívül hagyott fogalma.

Az emberi természet, hogy a szabályokat a saját életmódjának megfelelően hajlítsa be. Gyakran kényelmetlen az egészségügyi és fitneszprogramok felvétele. Igényeket támaszt az idővel, a testtel és az elmével szemben. De az eredmények hatalmasak.

El kell fogadnod, hogy áldozat lesz.

Sajnos a heti 5 órás testmozgási szokásai nem fogják csökkenteni, ha drámai eredményeket keres.

Emellett az intenzitás, amellyel jobban edzett, legyen ott fent.

A legtöbb sportoló heti 10-15 órát fog edzeni, néha naponta kétszer.

Most, mielőtt hallanám, hogy mindnyájan nyöszörögsz, milyen nehéz ez a gyerekekkel, a munkával és az élettel, hagyd abba az olvasást - ez nem neked való. És ez sem azt jelenti, hogy visszatartsa a testmozgás elkezdését.

Csak próbálok egy kis realizmust adni erre.

A karcsú testalkat felépítése nehéz - nagyon nehéz.

Másrészt az egészség építése nem az. Az egészségesebbé válás legjobb mellékterméke egyre soványabb! Látott már egészséges kövér embert? Nem léteznek - bármennyire is gondolja, hogy a speciális K-ra kockára vágott szárított sárgabarack „jó neked”.

Abban áll, hogy mennyit akarsz csinálni. Ugyanaz a 24 órád van, mint bárki másnak. Mit csinálsz velük?

Ez lendületet generál. Az egyik új szokás a másikhoz vezet stb. Az óriási hógolyó óriási jutalmakat hoz.

Kezdje tehát az utazást most. Se holnap, se hétfőn (ááááááááááááááááááááááááááááááááááá -á). Valójában mit csinálsz, ha ezt olvasod! Mozgás!

Mennyi mozgás elég? A válaszom a következő: Több, mint amit valószínűleg most teszel, de elég ahhoz, hogy elindítsunk egy apró hógolyót.